صور تمارين شد البطن والذراعين والقدم

[زعيم نص الارض]

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~

صور تمارين شد البطن والذراعين والقدم

~*¤ô§ô¤*~




http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/014ReverseAbdominalCurlWithSisselBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kickin.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/008LumbarRollWithSisselExerciseBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_squeeze_twist_crunch.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/one_arm_forward_exercise_ball_roll.gif

يتبع






http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[زعيم نص الارض]

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
تابع

~*¤ô§ô¤*~





http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/AbdominalCrunchOnSisselExerciseBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_pull-in.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_ful_sit-up.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/13ProneKneePullInsOnSisselBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/elbow_brdge.gif

http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball.gif

يتبع



http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[زعيم نص الارض]

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
تابع

~*¤ô§ô¤*~




http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/onearmpr-bg-ft_exercise_ball1.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/alt_arm_swings_ball_power_weight_int.gif



http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_alt_fsingle_leg_bridge.gif



http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_kneeling_balance.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_single_leg_alt_pull-in.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/Single%20Leg%20Supine%20Bridge.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/017SupineAbdominalStretchWithSisselBall.gif


http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/sb_back_extension.gif


واخيرا اتمنى ان تنال على اعجابك وان يستفيد منه الكثير من اخواني واخواتي في منتدى الاماكن

وان شاء الله راح نشوفف الرياضه لا تتخصص بالكرة فقد


تقبلو تحياتي




http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[‏f@T@fEet]

مشكوور اخوي ،،

قد يعجز "الكيبورد" عن ارال حروفه التعبيريه اليك،،

ولكن رجعت كما عهدناك من قبل بموضوع يقل عليه الكلمات التاليه،،©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ـــــــــأكتفي بكلمة ــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوو وو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤© §¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©

[زعيم نص الارض]

مشكوور اخوي ،،

قد يعجز "الكيبورد" عن ارال حروفه التعبيريه اليك،،

ولكن رجعت كما عهدناك من قبل بموضوع يقل عليه الكلمات التاليه،،©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ـــــــــأكتفي بكلمة ــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوو وو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــ ــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤© §¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©





http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
أميره بس فري
~*¤ô§ô¤*~




اسم ارتبط في الابداع وحب تشجيع الاخراين في تقديم الافضل

حبيت

اخجلني ردك الكريم الذي اشكرك عليه واتمنى ان اكون عند حسن ظنك


تقبلي تحياتي



http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[عاشق سراب...]

يعطيك العافيه يا زعيم
ولك كل الشكر موضوع قيم
وعساك على القوه
ومن الافضل للافضل
سي يوووو

[!! حياة الروووح !!]

يسعدك ربي ع الموضوع القيم
يعافيك ربي
تحياتي

[زعيم نص الارض]

يعطيك العافيه يا زعيم
ولك كل الشكر موضوع قيم
وعساك على القوه
ومن الافضل للافضل
سي يوووو

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
عاشق سراب

~*¤ô§ô¤*~




الله يعافيك اخوي عاشق سراب


وان شاء الله اكون عند حسن ظنك

تقبل تحياتي



http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[شيزون]

زعيم نص الارض

.
.

بصراحهـ شيء حلو ورائع

يكون القسم غير مقتصر على المجال الكروي فقط :)

يعطيكـ الف الف عافيهـ

وما ننحرم من جديدكـ

.
.

.. دمت بود ..
http://smiles.al-wed.com/smiles/72/mo36.gif

[زعيم نص الارض]

يسعدك ربي ع الموضوع القيم
يعافيك ربي
تحياتي

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~

عاشقة الحــب

~*¤ô§ô¤*~




الله يعافيك اختي عاشقة الحب


ونور الموضوع بطلتك البهيه


تقبلي تحياتي



http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)

[![. . قـمـرهم . .]!]

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/517e67c211.gif

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/720615e8ea.gif


••.•°¯`•.•• () () [[ زعيم نص الارض ]] () () ••.•°¯`•.••

بصراحه موضوع رائع واعجبني

وراح استفيد منه لان الرياضه

مهمه في حياتنا

يعطيك العافيه وبأنتظار إبداعاتك

`•.¸
¸.•
( `•.¸
`•.¸ )
¸.• )
(.•
ר) أختكم (¨`×
¸.•¸.•¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.• ( * أنا قمرهم كلهم * ) `•.¸)
(¨`•.¸`•.¸ ¸.•¸.•¨)
` •.¸)
http://www.arb-msn.com/up/uploads/7127e4c147.gif
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/9ea9ffe214.gif

[زعيم نص الارض]

زعيم نص الارض

.
.

بصراحهـ شيء حلو ورائع

يكون القسم غير مقتصر على المجال الكروي فقط :)

يعطيكـ الف الف عافيهـ

وما ننحرم من جديدكـ

.
.

.. دمت بود ..
http://smiles.al-wed.com/smiles/72/mo36.gif





http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
شيــــزون
~*¤ô§ô¤*~




الله يعافيك اختي شيزون


وان شاء الله تشوفي لرحسن هنا

واشكرك على ردك الكريم


تقبلي تحياتي



http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)[/align]

[زعيم نص الارض]

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/517e67c211.gif

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/720615e8ea.gif


••.•°¯`•.•• () () [[ زعيم نص الارض ]] () () ••.•°¯`•.••

بصراحه موضوع رائع واعجبني

وراح استفيد منه لان الرياضه

مهمه في حياتنا

يعطيك العافيه وبأنتظار إبداعاتك

`•.¸
¸.•
( `•.¸
`•.¸ )
¸.• )
(.•
ר) أختكم (¨`×
¸.•¸.•¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸.• ( * أنا قمرهم كلهم * ) `•.¸)
(¨`•.¸`•.¸ ¸.•¸.•¨)
` •.¸)
http://www.arb-msn.com/up/uploads/7127e4c147.gif
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/9ea9ffe214.gif





http://www.al-amakn.net/up2/uploads/17533be5d3.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffd3983023.gif (http://www.al-amakn.net/up2)


~*¤ô§ô¤*~
قمرهم كلـــــــــــهم
~*¤ô§ô¤*~





حياك اختي قمرهم كلهم


ونور الموضوع بطلتك البهيه


والحمدالله ان الموضوع نال على اعجابك


وان شاء الله اكون عند حسن ظنكم


تقبلي تحياتي


http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2f590b748d.gif (http://www.al-amakn.net/up2)
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/ffb8979c0a.gif (http://www.al-amakn.net/up2)[/align]