MeMoRiEs
13-09-2007, 03:25 AM
السلامـ عليكمـ
في البداية يرى الدكتور"فوزي الشوبكي"-رئيس قسم التغذية بالمركز القومي بالقاهرة ..
أن الاستذكار شأنه شأن أي عمل ذهني
وفي رمضان يمكن أن تبدأ عمليات المذاكرة بعد الإفطار بحوالي
ساعتين أو أكثر أي بعد صلاة العشاء والقيام، ويمكن أن تستمر إلى
3-4 ساعات متواصلة..
بعد ذلك يمكن أن يأخذ فترة من النوم والراحة إلى السحور ويمكنه
أن يصلى الفجر ثم يذاكر بعدها مباشرة ساعة أو ساعتين
إلى أن يذهب إلى المدرسة أو الجامعة..
الغذاء المناسب:
الطريقة السليمة للإفطار:
البدء بتناول محلول سكري-ومن هنا نرى حكمة
الرسول صلى الله عليه وسلم عندما استن لنا تناول التمر في الفطور-
ثم تناول كميات عادية من الطعام بعد صلاة المغرب ليعطي المعدة فرصة للنشاط..
ينصح الإكثار من تناول السوائل مثل: الحساء بجميع انواعها، ولا يتناول الشاي
إلا بعد تناول الطعام بساعتين، حيث يمكنه تناول قطعة من حلويات رمضان
مع كوب الشاي، ثم يبدأ بالمذاكرة فبعدها يكون المخ في حالة استعداد للاستذكار..
ويفضل بعد ساعة من الاستذكار اخذ فترة راحة يستنشق فيها
الهواء ويروح عن نفسه لدقائق قليلة..
بين العلوم والشعر:
وهنا يمكن تصنيف المواد الدراسية حسب الوقت،
فالمواد التى تحتاج إلى تركيز مثل :
الرياضيات والعلوم وغيرها
يمكن استذكارها في فترة منتصف الليل، ومابعد صلاة الفجر،
أما مواد التاريخ والشعر والأدب فيمكن استذكارها في الفترة من العصر
إلى المغرب، بحيث تكون قراءة للموضوع بشكل عام وماصعب
عليه استيعابه يتركها في فترة الليل..
رمضان والإمتحانات:
يبدأ السؤال الذي يشغل بال الطلاب والطالبات
من أين أبدأ المذاكرة .. ؟ كيف أنظم وقتي ..؟
الإجابة جاءت على لسان الدكتور
"محمود كامل الناقة":
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب والملل فهذا
نوع من الهروب النفسي
نتيجة النظرة إلى المذاكرة باعتبارها عبئاً ثقيلاً.ويرى خبراء
التربية إلى أن السبيل للتخلص من هذا الشعور هو النظر إلى المذاكرة
كنوع من القراءة الاستمتاعية التي تضيف إلى معلوماتك، وتزيد من ثقافتك..
أما حالة النسيان التى تنتاب الطالب قبل الامتحان فما هي إلا حالة نفسية
ناتجة عن الخوف والرهبة وعدم الاطمئنان، مما يؤدي
إلى تشتيت ذهن الطالب ويسلبه التركيز، حيث تتداخل المعلومات التى
يقوم باستذكارها مع التى سبق أن ذاكره.
والعلاج في هذه الحالة هو النوم العميق للاسترخاء
وإعطاء فرصة للذهن لاسترجاع المعلومة، وقبل أن تبدأ المذاكرة
عليك بالتخلص
من الهموم والمشاكل الخاصة، وفي رمضان الجو الروحي
والعبادة فرصة مثالية لصـــفاء القلب و الذهن !
وبالتوفيقـ للـ ج ـميع
دمتمـ بود
في البداية يرى الدكتور"فوزي الشوبكي"-رئيس قسم التغذية بالمركز القومي بالقاهرة ..
أن الاستذكار شأنه شأن أي عمل ذهني
وفي رمضان يمكن أن تبدأ عمليات المذاكرة بعد الإفطار بحوالي
ساعتين أو أكثر أي بعد صلاة العشاء والقيام، ويمكن أن تستمر إلى
3-4 ساعات متواصلة..
بعد ذلك يمكن أن يأخذ فترة من النوم والراحة إلى السحور ويمكنه
أن يصلى الفجر ثم يذاكر بعدها مباشرة ساعة أو ساعتين
إلى أن يذهب إلى المدرسة أو الجامعة..
الغذاء المناسب:
الطريقة السليمة للإفطار:
البدء بتناول محلول سكري-ومن هنا نرى حكمة
الرسول صلى الله عليه وسلم عندما استن لنا تناول التمر في الفطور-
ثم تناول كميات عادية من الطعام بعد صلاة المغرب ليعطي المعدة فرصة للنشاط..
ينصح الإكثار من تناول السوائل مثل: الحساء بجميع انواعها، ولا يتناول الشاي
إلا بعد تناول الطعام بساعتين، حيث يمكنه تناول قطعة من حلويات رمضان
مع كوب الشاي، ثم يبدأ بالمذاكرة فبعدها يكون المخ في حالة استعداد للاستذكار..
ويفضل بعد ساعة من الاستذكار اخذ فترة راحة يستنشق فيها
الهواء ويروح عن نفسه لدقائق قليلة..
بين العلوم والشعر:
وهنا يمكن تصنيف المواد الدراسية حسب الوقت،
فالمواد التى تحتاج إلى تركيز مثل :
الرياضيات والعلوم وغيرها
يمكن استذكارها في فترة منتصف الليل، ومابعد صلاة الفجر،
أما مواد التاريخ والشعر والأدب فيمكن استذكارها في الفترة من العصر
إلى المغرب، بحيث تكون قراءة للموضوع بشكل عام وماصعب
عليه استيعابه يتركها في فترة الليل..
رمضان والإمتحانات:
يبدأ السؤال الذي يشغل بال الطلاب والطالبات
من أين أبدأ المذاكرة .. ؟ كيف أنظم وقتي ..؟
الإجابة جاءت على لسان الدكتور
"محمود كامل الناقة":
إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب والملل فهذا
نوع من الهروب النفسي
نتيجة النظرة إلى المذاكرة باعتبارها عبئاً ثقيلاً.ويرى خبراء
التربية إلى أن السبيل للتخلص من هذا الشعور هو النظر إلى المذاكرة
كنوع من القراءة الاستمتاعية التي تضيف إلى معلوماتك، وتزيد من ثقافتك..
أما حالة النسيان التى تنتاب الطالب قبل الامتحان فما هي إلا حالة نفسية
ناتجة عن الخوف والرهبة وعدم الاطمئنان، مما يؤدي
إلى تشتيت ذهن الطالب ويسلبه التركيز، حيث تتداخل المعلومات التى
يقوم باستذكارها مع التى سبق أن ذاكره.
والعلاج في هذه الحالة هو النوم العميق للاسترخاء
وإعطاء فرصة للذهن لاسترجاع المعلومة، وقبل أن تبدأ المذاكرة
عليك بالتخلص
من الهموم والمشاكل الخاصة، وفي رمضان الجو الروحي
والعبادة فرصة مثالية لصـــفاء القلب و الذهن !
وبالتوفيقـ للـ ج ـميع
دمتمـ بود