فيتامينات

[][ نونهـ ][]

هاي كيفكم إنشا الله بخير....نشرت هذا الموضوع اليوم علشان الكل يستفيد

قبل مـــــــــــــــــــــــــــــــــــايكل يعرف وش في اكله من فوائد اولا


A

فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2347fd719a.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)


ويوجد في : ( الجبنة ) و ( البيض ) و ( كبد البقر ) و ( الماعز ) و ( الجزر ) و ( السبانخ ) و ( الزبد ) و ( المشمش ) .
وهو يفيد في تقوية البصر ، ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية ، ويعالج التجاعيد التي تظهر في الوجه عند تقدم السن .



b2
فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/53b2982e1a.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)

ويوجد في : ( الأرز ) و ( العدس ) و ( البيض ) و ( الجبن ) و ( الكبد ) .
ويفيد المرأة أثناء الحمل والرضاعة .



(b3)
فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/d23dfb0f1d.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)

ويوجد في : ( أسماك التونا ) و ( السلمون ) و ( الفول السوداني ) .
ويفيد في تغذية البشرة والمحافظة عليها



B5
فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2d147a1e96.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)

ويوجد في : ( البطاطس ) و ( الكاكائو ) و ( صفار البيض ) و ( الطماطم ) و (العدس).
وفائدته أنه يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .



b6
فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/53b2982e1a.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)


ويوجد في : ( الأسماك ) و ( اللحوم ) و ( اللبن ) و ( صفار البيض ) و ( البطاطس ) و ( الأرز ) و ( الذرة ) .
ومن الفواكه يوجد في : ( الموز ) .
وهو يختص بالمرأة والفتاة ويفيد في حالة إنتفاخ الثديين وآلام الحيض


E
فيتامين

http://www.al-amakn.net/up2/uploads/e2c4a9bb85.jpg (http://www.al-amakn.net/up2)

ويوجد في : ( البندق ) و ( اللوز ) و ( الجوز ) و ( الفول ) و ( زيت الزيتون ) و ( الدقيق ) .
ويفيد هذا الفيتامين في تقوية النشاط الجنسي .


بأنتظار ردودكم >>ملطوش لأحلا عيون:01001:

[محد شراتي]

مشكوووووووره ..
الله يجزاك خير أفدتينا ..يا الغلا .. بنتظار الأروع ..:122:

[تعبت أسافر]

بارك الله بك


مجهود طيب

ننتظر المزيد