الحياة
09-04-2009, 06:09 PM
الفيـتــامينــــــات
فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3304bc4a-7d77-4158-9de1-dfc6032c16c8.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00ae01c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.
1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.
2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d992811b3-fd68-469b-aa25-acc96f7d7342.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00af01c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.
4 – الحالات التي يعطى فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل في الحالات التاليه :العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينيه – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجره – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعده – القرحه المعديه والمعويه.
فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3daff0566d-aa6c-4ef6-824c-eadadb318b8d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b001c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين تزداد الحاجه اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو ماده عاملة في الجهاز العصبي.
1 – مصادره الطبيعية : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.
2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dcef50d77-bfa5-4c76-82bd-177b49eb493e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b101c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه :
أ – اضطرابات عصبيه : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.
ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .
ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – اعراض شلل.
د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.
4 – الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط الجسماني – القلق والأضطرا ب – قلة الشهيه وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركه – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.
فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2840dbee-cb83-4382-94c0-61e6aceddf63.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b201c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.
2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dea4d8f0f-ba54-45aa-af2f-2c5c964e2b96.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b301c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.
4 – الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - امراض السكري – فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.
فيتامين(ب3 –B3 ( :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d79d26a06-f4ef-4af4-892c-4c24293325f1.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b401c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3daf1f7c82-48f2-4385-8b7e-e26cdfd96470.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b501c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .
4 – الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.
فيتامين ( ب6 – B6 ) :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df6805170-48d1-4565-8fcb-16f54f52e884.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b601c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.
1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .
3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.
4 – الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).
فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d73ccae58-8df3-4f32-a8e7-15cd31310e59.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b701c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db7c22667-5d6b-4633-b496-a29b312cf4ab.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b801c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.
4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.
__________
يتـــــــــبع
فيتامين ( آ – A ) – فيتامين النمو :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3304bc4a-7d77-4158-9de1-dfc6032c16c8.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00ae01c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين ضروري لتقوية الأرجوان البصري في شبكة العين, وسلامة الأسنان والجلد, ونمو جسم الأنسان.
1- مصادره الطبيعية : الجزر – البندوره – البرتقال – المشمش – البطيخ – الملفوف – الموز – الهليون – السبانخ – البقدونس – الهندباء – الخس – الدراق – القرنبيط – الفليفله الحمراء – الجوز – اللوز – الفاصوليا.
2- مصادره الحيوانية : الكبد – مح (صفار) البيض – الزبده – النخاع – اللبن – الجبن – الحليب الكامل – زيت كبد الحوت ( زيت السمك).
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d992811b3-fd68-469b-aa25-acc96f7d7342.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00af01c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : جفاف الجلد والأغشية المخاطية – جفاف ملتحمة العين (السلا ق) – العشا – التأخر في نمو الأطفال والأولاد – تأخر التئام الجروح – ميل للأسهال – ظهور خطوط مستعرضة في الأظافر – تغيرات في ميناء الأسنان وعاجيتها – خسارة الوزن – تكوّن الحصى – ضعف مقاومة الجلد والجلد المخاطي للجراثيم.
4 – الحالات التي يعطى فيها : بالأضافه الى كون الفيتامين (آ) ضرورياً لعمليات النمو والتناسل والرضاعه فأنه يستعمل في الحالات التاليه :العمى الليلي (العشا) – تليّن وتقرّن القرنيه في العين – مـرض الجحوظ – تكوّن الحصى في المجاري البوليه – جفاف وضمور الأعضاء التناسليه الخارجيه عند الأنثى – العقم عند الرجال – سوء تكوّن الأسنان وتأخر نموها – ضعف السمع – الأثفان (المسامير) – الثآليل – جفاف الجلد – حب الشباب – تقصف الأظافر والشعر – داء الصدف – قرحة الأشعه السينيه – انتان الأنف – التهاب الحلق والقصبه الهوائيه وشعبها – التهاب الحنجره – التهاب الجلد المخاطي في الفم – التهاب الجلد المخاطي في المعده – القرحه المعديه والمعويه.
فيتامين ( ب1 – B1 ) - فيتامين الأعصاب :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3daff0566d-aa6c-4ef6-824c-eadadb318b8d.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b001c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين تزداد الحاجه اليه بعد عمل العضلات الشاق وبعد التعرق الغزير وهو ماده عاملة في الجهاز العصبي.
1 – مصادره الطبيعية : قشرة الأرز والقمح – خميرة البيره – جنين القمح والشعير – البازلاء – الفاصوليا – البطاطا – الملفوف – القرنبيط – البرتقال – البندوره – المشمش – الجزر – التين – الفواكه الزيتيه من لوز وجوز وبندق.
2 – مصادره الحيوانية : مح (صفار) البيض – الكلى – الكبد – اللبن – الأسماك – اللحوم.
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dcef50d77-bfa5-4c76-82bd-177b49eb493e.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b101c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه :
أ – اضطرابات عصبيه : صداع – تعب – أرق تعرق – خدر في الأيدي وفي الأقدام.
ب – اضطرابات معوية : فقدان الشهيه للطعام – غثيان – قيء – امساك .
ج – اضطراب في العضلات : انحلال القوى – ضمور العضلات – اعراض شلل.
د – اضطرابات في الدورة الدموية : ضعف القلب – خفقان القلب – عسر التنفس.
4 – الحالات التي يعطى فيها : شلل الأطفال – مرضى البري بري – الأنحطاط الجسماني – القلق والأضطرا ب – قلة الشهيه وفقدانها – توقف النمو عند الأطفال – خدر الأطراف وأوجاع المفاصل – آلام عصبيه – ضعف الحركه – السكري – التهاب الأعصاب – عرق النسا – الأكتئاب. ويعطى للحوامل كما يعطى مع بقية الفيتامينات لتغذية الأطفال وزيادة وزنهم.
فيتامين (ب2 – B2 ) : فيتامين الشباب والحيوية :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d2840dbee-cb83-4382-94c0-61e6aceddf63.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b201c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين مهم في نمو الخلا يا ويساعد على امتصاص مادة الحديد وتمثيلها واستقلابها داخل الجسم.
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – الخس – الجزر – اللفت – البندوره – أوراق الفجل – الموز – الخوخ – المشمش – خميرة البيره – حبوب الذره والقمح والشوفان.
2 – مصادره الحيوانية : الجبنة – البيض – الحليب – اللبن – اللحم – السمك – البطارخ (كافيار – بيوض السمك) – القلب – الكبد – الكلى.
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dea4d8f0f-ba54-45aa-af2f-2c5c964e2b96.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMjkuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b301c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : توقف النمو وانخفاض الوزن – أضرار في الجلد المخاطي – التهابات اللسان واللثه – التقرحات الجلديه – تشققات الشفاه وزوايا الفم – كثرة الدموع – احتقان أوعية العين الدموية – المضايقة من رؤية النور – تغشية قرنية العين وتكثفها – اضطراب عملية الهضم – الأنحطاط الجسماني – قلة النشاط – الأستعداد المتزايد للأمراض الألتهابية.
4 – الحالات التي يعطى فيها : الأمراض الجلديه (جفاف الجلد وتقرحه) - تشقق اللسان والشفتين تكسر الأظافر – سقوط الشعر – حب الشباب - امراض السكري – فقر الدم – التهاب أغشية العين – التهاب الأمعاء المزمن – انخفاض قوة الأبصار – هبوط الوزن عند الرضيع – اكثر العلل الكبديه والمعديه والأسهالات.
فيتامين(ب3 –B3 ( :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d79d26a06-f4ef-4af4-892c-4c24293325f1.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b401c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
1 – مصادره الطبيعية : خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة - البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – صفار البيض – اللحوم .
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3daf1f7c82-48f2-4385-8b7e-e26cdfd96470.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b501c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 –أعراض نقصانه : البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان - اسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .
4 – الحالات التي تعطى فيها : البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.
فيتامين ( ب6 – B6 ) :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df6805170-48d1-4565-8fcb-16f54f52e884.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b601c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
يلعب هذا الفيتامين دورا ً في عملية تمثيل البروتينية داخل الجسم , ويحفظ التوازن الغذائي داخل الأنسجه , وخاصة الكبد والجلد والجهاز العصبي المركزي.
1 – مصادره الطبيعية : الفواكه على اختلاف انواعها – خميرة البيره – جنين الحبوب وخاصة القمح والذره – قشرة الأرز – الفول – الفاصوليا – السبانخ – قصب السكر – الدبس.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – اللحوم – اللبن – مح (صفار) البيض .
3 – أعراض نقصانه : الألتهابات الجلديه – الأعراض العصبيه من عصاب وقلق واضطرا ب – ضعف العضلا ت وضمورها – ضعف كريات الدم البيضاء.
4 – الحالات التي يعطى فيها : الأعراض العصبية التي ترافق مرض البلا غرا والبري بري – العصاب والقلق والأضطراب – انحطاط قوى الجسم – أوجاع المعده – ضعف العضلات وضمورها – القيء والأستفراغ عند الحوامل – التسممات الحاده بالكحول – مرض باركنسون (تقلص وتشنج عضلات الأطراف وأهتزازها اللا ارادي).
فيتامين (ب9 – B9 ) أو حامض الفوليك Acide folique :
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d73ccae58-8df3-4f32-a8e7-15cd31310e59.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b701c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
هذا الفيتامين ضروري لتكوين الكريات الحمراء وتأمين نضوجها :
1 – مصادره الطبيعية : السبانخ – القرنبيط – الأوراق الخضراء في الخضار – خميرة البيره – الحبوب التامة – المكسرات.
2 – مصادره الحيوانية : الكبد – الكلى – العضلات – اللبن – الجبن .
http://bl147w.blu147.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.113.167/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db7c22667-5d6b-4633-b496-a29b312cf4ab.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMzQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a00b801c9b5e7%25246598 b7f0%252432020114%2540bas.com&oneredir=1&ip=10.4.84.8&d=d1061&mf=0&a=01_2297d3222d43b56a732542db12555bd4546a779ba4c27 5abc76f1f544d7b0244
3 – أعراض نقصانه : فقر الدم (نقص في الكريات الحمراء) – اضطرابات في النمو.
4 – الحالات التي يعطى فيها : فقر الدم في اثناء الحمل – فقر الدم في سن المراهقة – فقر الدم الخبيث – انخفاض كريات الدم البيضاء – انحطاط قوى الجسم – أمراض الكبد – أمراض البنكرياس.
__________
يتـــــــــبع