صعود وهبوط السلالم يقوّي الجسم

[أسطورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عجبني هالتقرير فنقلته لكم ..


شيلر بارك: قال خبراء لياقة بدنية أميركيون إن صعود وهبوط درجات السلالم له

فوائد صحية متعددة مثل تحسين التوازن وزيادة القوة.

ويؤدي استخدام معدات رياضية مثل جهاز المشي الثابت في المنازل

والأندية الرياضية وكذلك صعود وهبوط السلالم إلى زيادة قوة العضلات واللياقة البدنية

وتحسين توازن الجسم ومستويات الكوليسترول في الدم وإطالة العمر بحسب هؤلاء الخبراء.

وقال هؤلاء إن الذين يصعدون أكثر من 55 درجة سلم في الأسبوع يعيشون لفترة أطول.

والنصيحة التي يقدمها هؤلاء إلى الراغبين بزيادة قوتهم وتحسين توازنهم هي :

صعود درجتي سلم في المرة الواحدة، والضغط على الجزء الخلفي من الساقين

عند الصعود أو الهبوط من أجل زيادة قوة أوتار الركبة.

وبينت دراسة أن هبوط درجات السلم أو الهبوط من المنحدرات يحسن مستوى

السكر في الدم وكذلك مستويات الكوليسترول، وبأن صعود السلالم قد يزيد الضغط

على الركبتين والمفاصل ويتسبب بأوجاع في الركبتين والكاحلين ولذا يجب

الاعتدال في ذلك، وبأنه من الأفضل أن يكون للسلام درابزين كي يحمي

المرء من الانزلاق أو السقوط.


منقول للفائدة

[[ غيداء ]]

ربي يعطيك العاافيه على المعلوومات الجديده

[شيطونه ½]

اسطورة

يسلمووو ياقمر ع النقل المفيد

يعطيك العافيه


http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/11473_1249671175.gif

،،شيطونه،،

[احلى احساس]

مشكوره وعاشت الايادي على المعلومات القييمه

دمتي بصحه وعااافيه ياقلبي

تحياتي واحترامي

تقبل مروري

[أسطورة]

تسلمون حبايب قلبي على المرور الجميل

لاآ عدمت طلتكم البهية

كل الود لكم

[ســـلفر]

مع ـلومات جدا رااائعه


سلم لنا اختيارك ونقلك


ودمتِ بود

[أنثى بدلــــع طفلة]

•





.


.


http://www.al-amakn.net/vb/avatars/u31560.html?dateline=1264858557 (http://www.al-amakn.net/vb/u31560.html)

أسطـــووره

يعافيك الرحمن يالغاليه ع الطرح الجميل
يسلمو ع المعلومه ياعسل
كل الشكر لك ياغناتي
لـ عمقك جليل التقـدير

آرق تحيه لقلبك

•


http://www.lialiq.com/up/uploads/ade89a2c96.jpg







.




.





•

[خياره فوشيه]

معلوومه حلوه منك ياعسسل

[العـطــشان]

أسطورة


يسلم ربي اناملك على نقل هالمعلومات الصحيه . .


وشدي حيلك بالصعود والنزول من السلم :) من اليوم



تحياتي


العطشان

[أسطورة]

تسلمون حبايبي على المرور

سعيدة جدا برودوكم الحلوة

>>كل يوم تلعب صعود وهبوط ع السلم ههههه

شكرا من القلب

[حبك هبال اطفال]

آلله يعطيكـ آلعآفيه على آلمعلوومهـ

[الفراشه الزرقاء]

يع ــــــطيك الف عافيه يالغلا
على موضوعك المفيد

عساك عالقوة دوم يارب

[فـــهـد العــــنزي]

أسطوره

مشكوره على نقل المعلومات المُفيدة

دمتِ في حفظ المولى

[ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ]

اسطوره
الله يعطيج العافيه
معلومات روعه تسلم ايدج على هالنقل المفيد
/
تقبلي تحياتي

[كاتمة الاحـــــزان]

يعطيك العافيه عالطرح

[ورد البراري]

.
.
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687664.png

اسطوره
يعطيك العافيه عزيزتي
على هالطرح القيم
يسعدك ربي

اطيب المنى


http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687658.png

[نجلا العيون]

معلومة مفيدة
يعطيك العافية
ماننحرمشي

[أسطورة]

عبق الجوري وورد الياسمين لجميع من وضع بصمته

الرائعة في موضوعي

دعواتي لكم بالصحة والعافية

[(...شوووق...)]

مشكووووووووووووووووووووووره


ويعطيك ربي الف عافيه على المعلومات المفيده

[أسطورة]

شوق

تسلمين ع الطلة حبيبتي

أهلين وسهلين

[GHARMAN]

مشكوره على المعلومات القيمة............
تحيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــاتي.....

[أسطورة]

Gharman

شكرا على روعة المرور

يعطيك العافية

[ارجوان]

اسطوره

يعافيك ربي

ودي

[شيزون]

;،
والله احترنا بعضهم يقولون
ان طلوع والنزول السلالم كرياضة يوميه
تسبب تلف في الاوتار بعد عمر طويل

عموماً الف شكر لكِ على هالمعلومات

مودتي :) .. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/4381_1251762463.gif

[¸.خَوْاطِر إِمَارَاتِيْه.¸]

(¯°·._.·(أسطـورهـ)·._.·°¯)
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مساء الخير حبوبه
تقرير جميل
من فتره قرأت مقال
في جريدة الاتحاد
عن هذا الموضوع
يعني الاطباء ينصحون
الناس اللي يتبعون دايت معين
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266053037.gif
انهم لو صعدوا المصعد الكهربائي
انهم ينزلون السلم يعني
هذا الامر يساهم في ان اوزانهم
تنزل بسرعه
اشكرج على طرحج المفيد
وعلى حضورج الجميل
لج محبتي
اختـج
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
(¯°·._.·(راقيه في حضورها )·._.·°¯)

[mysterious-feeling]

عزيزتى اسطوره

شكرا على نقل المعلومه المهمه

تحياتى

مساعر غامضه