من أسباب بروز البــــطـــن !!

[العـطــشان]

أسباب ظهور الكرش لدى

الكثيرين من الناس وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز ه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم ، والنوم بعد الأكل مباشرة .


2- الشرب أثناء الأكل .


3- المشروبات الغازية .


4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن


5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .


6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .


7- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب ( الكتشب ، الطحينة ، المايونيز ،
المشروبات الغازية ) قدر الإمكان.


8- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.


9- الأكل وأنت /ي واقف والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .


هــمـــســة : أفضل الرياضات لكل شئ على

الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى

فرصة لبروز البطن .



أتمنى لكم الفائدة وعدم بروز البطن :)



الــ ع ــطشان

[ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ]

العطشانوؤ
الله يعطيك العآآآفيهـ
معلومات مفيدهـ وطرح هآآدف
لاعدمنا جديدك المميز

تحياآآتي

http://www.almlf.com/get-2-2010-almlf_com_q5a4vcyc.gif

[| ▐الخلــود ▐|]

~{ آلعطشآن..~
سَلِمَتْ يُمْنآكــْ عَ آلمَعْلومآتْ آلمُفيدَة ..
يَعْطيكــْ آلعآفيَة ..،
بِآنْتظآرْ جَديدُكــْ آلقآدمْ

!!!
دُمْتَ بِخَيرْ ..}
::::::::::::( http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_1265000107.gif ) ::::

[نجلا العيون]

يعطيك العافية على المعلومات
لاخلا ولا عدم
دمت بحفظ الرحمن
ودي

[الفراشه الزرقاء]

http://www.gulfup.com/lives/12680645383.gif (http://www.gulfup.com/)

يعطيــــــــــك الف ع ــــافيه

على موضوعك المفيد

لا هنت

يالغلا

[العـطــشان]

العطشانوؤ
الله يعطيك العآآآفيهـ
معلومات مفيدهـ وطرح هآآدف
لاعدمنا جديدك المميز

تحياآآتي

http://www.almlf.com/get-2-2010-almlf_com_q5a4vcyc.gif

بنـ Ĉűťė ــوته



يعافيك ربي واشكرك على هالمرور


منووووره




العطشان

[العـطــشان]

~{ آلعطشآن..~
سَلِمَتْ يُمْنآكــْ عَ آلمَعْلومآتْ آلمُفيدَة ..
يَعْطيكــْ آلعآفيَة ..،
بِآنْتظآرْ جَديدُكــْ آلقآدمْ

!!!
دُمْتَ بِخَيرْ ..}
::::::::::::( http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_1265000107.gif ) ::::


ام فهد


يسلمك ربي واشكرك على هالمرور


تحياتي



العطشان

[العـطــشان]

يعطيك العافية على المعلومات
لاخلا ولا عدم
دمت بحفظ الرحمن
ودي

نجلا العيون



يعافيك ربي اختي الكريمه واشكرك على هالمرور


يسعدك ربي



العطشان

[العـطــشان]

http://www.gulfup.com/lives/12680645383.gif (http://www.gulfup.com/)

يعطيــــــــــك الف ع ــــافيه

على موضوعك المفيد

لا هنت

يالغلا

الفراشه الزرقاء



لا ندمتي


يعافيك ربي واشكرك على هالمرور


تحياتي



العطشان

[ريميه]

الـ ع ـطـ ش ــ ن ـاا

عـافـاكـ الرحمـنـ

ع طـرحكـ للموضوعـ

تـسلمـ خــــــــــيو

مـــ لـكـ ـــــــــــــودتــــي

[العـطــشان]

الـ ع ـطـ ش ــ ن ـاا

عـافـاكـ الرحمـنـ

ع طـرحكـ للموضوعـ

تـسلمـ خــــــــــيو

مـــ لـكـ ـــــــــــــودتــــي

ريميه


يسلمك ربي عزيزتي الكريمه



واشكرك على هالمرور


تحياتي


العطشان

[¸.خَوْاطِر إِمَارَاتِيْه.¸]

(¯°·._.·(العـطــشان)·._.·°¯)
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساؤك معطر بشذى السوسن
اللي يرسم على روحك جمال
وجاذبيه بحته
صراحه هالنوع من المشاكل
مسبب للجنس اللطيف
ازمه
لان صدق اصعب منطقه
هي ىمنطقة البطن
خاصه يوم تسوي رجيم
وتبا هالمنطقه تخف
يبالك سنه لين
ما يرد وضع البطن نفس
ما هو عليه
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266053037.gif
و بكل امانه انا اوافقك الراي
ان المشي رياضه ممتعه
وعن تجربه شخصيه
المشي يحرك كل جزء
من جسمك
وتحس عمرك خفيف
واقبالك على تناول الاكل قليل
ومتزن
الله يعطيك العافيه
ولا يحرمنا من مواضيعك
اللي تعرف كيف تختارها
الله يديم عليك الذائقه الطيبه
أختـــك
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
(¯°·._.·(راقيه في حضورها )·._.·°¯)

[الــمــتـــــلألأه]

يسلموووو على طرح موضوعك مميز:)

ربي يعطيك العافيه يالغلااااا

دمت بخيررر

[العـطــشان]

(¯°·._.·(العـطــشان)·._.·°¯)
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساؤك معطر بشذى السوسن
اللي يرسم على روحك جمال
وجاذبيه بحته
صراحه هالنوع من المشاكل
مسبب للجنس اللطيف
ازمه
لان صدق اصعب منطقه
هي ىمنطقة البطن
خاصه يوم تسوي رجيم
وتبا هالمنطقه تخف
يبالك سنه لين
ما يرد وضع البطن نفس
ما هو عليه
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266053037.gif
و بكل امانه انا اوافقك الراي
ان المشي رياضه ممتعه
وعن تجربه شخصيه
المشي يحرك كل جزء
من جسمك
وتحس عمرك خفيف
واقبالك على تناول الاكل قليل
ومتزن
الله يعطيك العافيه
ولا يحرمنا من مواضيعك
اللي تعرف كيف تختارها
الله يديم عليك الذائقه الطيبه
أختـــك
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/34578_1266052949.gif
(¯°·._.·(راقيه في حضورها )·._.·°¯)



راقيه في حضورها


صحيح وانا اخوك المشي علاج لكل شئ بما فيه المصابين بالسكر اذا خذى وقت كافي من المشي يستغني باذن الله عن الأنسولين او الحبوب الخاصه للسكري وغيرها من الفوائد الكثيره .


يعافيك ربي اختي الكريمه واشكرك على هالمرور اللطيف



يسعدك ربي


العطشان

[HeleUm]

ياااااااااااااااااااااخي وش قاعد تقول ,, << اعذره جاي منبرش ,, :p:D
بروز البطن دليل ع النعمه ,, << احم احم ,, تراني اعرف طريق الخروج ,, :p:D

يعطيك العافيه اخوي ,, ودي اقول بالفعل المشي والسباحه افضل رياضه
للتخلص من البروز وايضا لشد الجسم والعضلات ,,

تسلم يالغالي ,, ولاتزعل اذا لعبي خشن ,, :p:D

[هلآليــهً ذوووق]

يعآفيك ربي ع النقل الرآئع~

وديْ}

[العـطــشان]

يسلموووو على طرح موضوعك مميز:)

ربي يعطيك العافيه يالغلااااا

دمت بخيررر

الــمــتـــــلألأه



يسلمك ربي واشكر شخصك الكريم على هالمرور


تحياتي



العطشان

[العـطــشان]

ياااااااااااااااااااااخي وش قاعد تقول ,, << اعذره جاي منبرش ,, :p:D
بروز البطن دليل ع النعمه ,, << احم احم ,, تراني اعرف طريق الخروج ,, :p:D

يعطيك العافيه اخوي ,, ودي اقول بالفعل المشي والسباحه افضل رياضه
للتخلص من البروز وايضا لشد الجسم والعضلات ,,

تسلم يالغالي ,, ولاتزعل اذا لعبي خشن ,, :p:D

ههههههههه وش الي بارشك :) لايكون من اصحاب الكروش :p


يعافيك ربي عزيزي الغالي واشكرك لتشريفك ومرورك


تحياتي


العطشان

[العـطــشان]

يعآفيك ربي ع النقل الرآئع~

وديْ}

هلاليــهـ ذوووقـ


يسلمك ربي عزيزتي الكريمه


واشكرك على هالمرور




تحياتي




العطشان

[ورد البراري]

.
.
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687664.png

العطشان
معلومات مفيده جداً و مهمه
تسلم يدينك يالغالي على هالطرح
ولا حُرمناك

اطيب المنى


http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687658.png

[وطن الغياب]

..

سلمت يمينك ع المعلومات القيمه
الله يعطيك العافيه

دمت بعطاء

..

[لــ ج ــيــن..||~]

مشكور العطشان عطرحك <<<في وقته انطرح<<<
النوم بعد الاكل خراب كل شي ....بس حنا ورانا مدارس ونبي نام بس شنسوي نبي حل ...
كـــــــبـــــــــريـــــــاء الـــــــجــــــــنــــــــوبــــــــ*

[العـطــشان]

.
.
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687664.png

العطشان
معلومات مفيده جداً و مهمه
تسلم يدينك يالغالي على هالطرح
ولا حُرمناك

اطيب المنى


http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/33663_1261687658.png

ورد البراري


يسلمك ربي عزيزتي الكريمه واشكرك على هالمرور



تحياتي


العطشان

[العـطــشان]

..

سلمت يمينك ع المعلومات القيمه
الله يعطيك العافيه

دمت بعطاء

..

الغصن المنكسر


لا ندمتي اختي الكريمه



واشكرك على هالمرور

تحياتي




العطشان

[العـطــشان]

مشكور العطشان عطرحك <<<في وقته انطرح<<<
النوم بعد الاكل خراب كل شي ....بس حنا ورانا مدارس ونبي نام بس شنسوي نبي حل ...
كـــــــبـــــــــريـــــــاء الـــــــجــــــــنــــــــوبــــــــ*

لجين


الحل طال عمرك اذا لا بد من العشاء خاصه اما تتعشين بدري او يكون الاكل خفيف واكثر من شرب السؤال وخاصه الماء قبل النوم . .


اشكرك على هالمرور


تحياتي


العطشان

[خياره فوشيه]

مشكووور اخووي معلوومات مفيده

[العـطــشان]

مشكووور اخووي معلوومات مفيده

خياره فوشيه

الشكر لكي على هالمرور


يسعدك ربي


العطشان