صمونه
18-07-2005, 10:40 AM
قراءة الأفكار : إنك تفترض أن الآخرين يعرفون ما تفكر فيه .. فعلى سبيل المثال عندما تفعل زوجتك شيئاً يضايقك .. فهل تشعر أنه يجب أن تراعي شعورك بدون أن تخبرها ؟ .. إن شيئاً ما لن يتم إصلاحه إذا لم تفصح عن ذلك ..
• متلازمة الدجاجة الصغيرة في قصة الأطفال عندما تتعرض الدجاجة الصغيرة لضربة على رأسها بجوزة البلوط .. فإنها على الفور تعتقد أن السماء تسقط .. ويصل كثير من الناس إلى استنتاجات عندما لا تكون هناك حاجة لذلك .. وهذا يجعلهم في حالة سيئة ..
• اعتبار النقد موجه لك شخصياً : إنك تظن تلقائياً أن جميع النقد موجه لك شخصياً .. فعلى سبيل المثال .. لو أن رئيسك في العمل قال : (إن بعضكم لا يعمل بالجد الكافي) .. فإنك تعتقد أنه يعنيك أنت .. حتى ولو كنت موظفاً جيداً .. وإذا لم يتم الإشارة إليك وحدك بأنك المقصود بهذا النقد .. فلا تفترض أنك المعني بذلك ..
• لا أحد كامل : إنك تعتقد أنك لا تخطيء .. لأن الشخص الذي يشجعك .. قد يكون والدتك أو صديق أو أحد العاملين لديك .. يمدحك باستمرار .. ولكن لا أحد كامل .. وهذا الاعتقاد يمكن أن يؤدي إلى سقوط سيئ ..
• تصديق ناقديك : إن هؤلاء الناس يجعلونك تشعر أنك خاسر .. ويجب عليك الفصل بين النقد الذي يساعدك عن النقد الذي يكون سلبياً واضحاً .. وعليك أن تغلق أذنيك أمام النقد الهدام ..
• عدم التظاهر بأكثر مما ينبغي : إن فشلك في العيش بمستوى عال يمكن أن يسبب لك الإحباط .. عليك وضع أهداف واقعية ..
• المقارنات السلبية : إن المقارنات السلبية -على سبيل المثال- مقارنة ممتلكاتك بممتلكات أولئك الذين يمتلكون أكثر منك .. يمكن أن يجعلك تعيساً .. وعليك بدلاً من ذلك التركيز على الأشياء الهامة التي تمتلكها ..
• التفكير بأسلوب ماذا يحدث إذا..! : تصور جميع الأشياء السيئة التي قد تحدث لو أنك فعلت شيئاً يمكن أن يشلك عن أن تتخذ أي إجراء بالمرة .. إن التفكير بهذا الأسلوب يحطم قدرتك على التفكير الجيد .. وعليك إفتراض العواقب المحتملة لأي إجراء .. ثم ابدأ ..
• قول (كان يجب) كثيراً : إن كلمة ( يجب) تستخدم غالباً كأمر لا يمكن رفضه .. والأفضل أن أقول : كان من الأفضل لو أنني فعلت ذلك بدلاً من كلمة كان يجب أن أفعل ذلك .. (وكلمة لو يقتح باباً للشيطان) ..
• السلبية : فالذين يقولون (نعم ولكن ....) يزعجون الآخرين طوال الوقت .. فهم دائماً يحتالون للعثور على جانب سلبي يطغى على أي جانب إيجابي ..
• متلازمة الدجاجة الصغيرة في قصة الأطفال عندما تتعرض الدجاجة الصغيرة لضربة على رأسها بجوزة البلوط .. فإنها على الفور تعتقد أن السماء تسقط .. ويصل كثير من الناس إلى استنتاجات عندما لا تكون هناك حاجة لذلك .. وهذا يجعلهم في حالة سيئة ..
• اعتبار النقد موجه لك شخصياً : إنك تظن تلقائياً أن جميع النقد موجه لك شخصياً .. فعلى سبيل المثال .. لو أن رئيسك في العمل قال : (إن بعضكم لا يعمل بالجد الكافي) .. فإنك تعتقد أنه يعنيك أنت .. حتى ولو كنت موظفاً جيداً .. وإذا لم يتم الإشارة إليك وحدك بأنك المقصود بهذا النقد .. فلا تفترض أنك المعني بذلك ..
• لا أحد كامل : إنك تعتقد أنك لا تخطيء .. لأن الشخص الذي يشجعك .. قد يكون والدتك أو صديق أو أحد العاملين لديك .. يمدحك باستمرار .. ولكن لا أحد كامل .. وهذا الاعتقاد يمكن أن يؤدي إلى سقوط سيئ ..
• تصديق ناقديك : إن هؤلاء الناس يجعلونك تشعر أنك خاسر .. ويجب عليك الفصل بين النقد الذي يساعدك عن النقد الذي يكون سلبياً واضحاً .. وعليك أن تغلق أذنيك أمام النقد الهدام ..
• عدم التظاهر بأكثر مما ينبغي : إن فشلك في العيش بمستوى عال يمكن أن يسبب لك الإحباط .. عليك وضع أهداف واقعية ..
• المقارنات السلبية : إن المقارنات السلبية -على سبيل المثال- مقارنة ممتلكاتك بممتلكات أولئك الذين يمتلكون أكثر منك .. يمكن أن يجعلك تعيساً .. وعليك بدلاً من ذلك التركيز على الأشياء الهامة التي تمتلكها ..
• التفكير بأسلوب ماذا يحدث إذا..! : تصور جميع الأشياء السيئة التي قد تحدث لو أنك فعلت شيئاً يمكن أن يشلك عن أن تتخذ أي إجراء بالمرة .. إن التفكير بهذا الأسلوب يحطم قدرتك على التفكير الجيد .. وعليك إفتراض العواقب المحتملة لأي إجراء .. ثم ابدأ ..
• قول (كان يجب) كثيراً : إن كلمة ( يجب) تستخدم غالباً كأمر لا يمكن رفضه .. والأفضل أن أقول : كان من الأفضل لو أنني فعلت ذلك بدلاً من كلمة كان يجب أن أفعل ذلك .. (وكلمة لو يقتح باباً للشيطان) ..
• السلبية : فالذين يقولون (نعم ولكن ....) يزعجون الآخرين طوال الوقت .. فهم دائماً يحتالون للعثور على جانب سلبي يطغى على أي جانب إيجابي ..