رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك

[صمونه]

تكفوون بدون ضحك ،،32 شوفو التمرينات معـــــــــــــــاي :eek:

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif




- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

وعلى فكره نصيحه من صموونه عليكم بجهاز المشي وبالذات للبنات لأن طبعا صعبه عليهم الخروج للممشى لعمل الرياضه لكن اللي يبي الرشاقه عليه بجهاز الجري مو بس أكل ونووم : :mad:

[سكون]

السلام عليكم


مشكورة لى الموضوع

[صمونه]

جزاك الله خيرا

[نجمة]

السلالام عليكم


مشكوووووورة صمصم على هالتمارين


بس من اللي يبي يسويها ؟؟؟؟؟

[صمونه]

أه يا نجمه لو تعرفين وضعي وأنا أكتب لك هالرد طفيت الابتوب وشغلته 600 مره كنت بغرفتي جت أختي تبي تنام رحت الصاله الخدم مرتبينها وقافلين الباب لأن باكر بيجونا ضيوف نزلت الصاله تحت مايوصل واير التلفون أخر شي رحت بالحوش وركبت الابتوب بالهواء الطلق أحســــــن حل هههههههههه

على العموم : تشكرات نجمه على مرورك الكريم

[نجمة]

ههههههههههههههههههههههه

يا صمصم حااله


انا مثلك اختي نايمة و الصاله مرتبه بس انا قعدت بغرفتنا

[صمونه]

زين يعني منتي قاعده بالحووش ؟؟

[عسوووله]

مشــــــــــــــــــــكوره يا صمونه علي هذا الموضوع...

[صمونه]

تسلمي يا قلبي شكرا لمرورك

[صمونه]

على فكره وين عنوود

[صمونه]

طبعا مافيه احد طبق التمرينات ههههههههههههه

[عشق الليل]

تسلميييييييييييييييييين يالغلااااااااا

على هالتمااارين .... :)

تحياتي....عشق الليل

[صمونه]

عفوا عشق الليل