نصائح لمواجهة العطش في رمضان

[مخمليــة المشاعــر]

http://im4.gulfup.com/2011-06-20/1308568944482.gif







نصائح لمواجهة العطش في رمضان

http://www.9orh.net/uploads/images/9orh-759a8a3034.jpg (http://www.3-reeh.net/vb/showthread.php?t=29862)



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية:







1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.






ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
http://im4.gulfup.com/2011-06-20/1308568944691.gif

[صمت الحنين]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابدعتِ بطرحـكِ
الله يعطيكِ العافيه
احترامـي

[~ذكريآت~]

مخملية مشاعر

تسلم روووحكــ ع طرحكـ القيم

موضوع وافر بالمعلومات والنصائح الرااائعه

احترامي

[أتقهوى عذابك]

يعافيك ربي على النصايح

رمضان ذا السنه بيجي في عز الحر

يعني الواحد اذا جاء الظهر يبداء البخار يطلع من اذنيهـ ههههه



تسلم يمينك على النصايح

ما قصرتي

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sanaa http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1581460#post1581460)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابدعتِ بطرحـكِ
الله يعطيكِ العافيه
احترامـي






http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يعافيك حبوبه
منوره بحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ذكريآت~ http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1581822#post1581822)
مخملية مشاعر

تسلم روووحكــ ع طرحكـ القيم

موضوع وافر بالمعلومات والنصائح الرااائعه

احترامي




http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يسلمك حبوبه
ممتنه لحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[العـطــشان]

مخملية المشاعر



يعطيك العافيه على نقل هالنصائح الطبيه



يسعدك ربي


العطشان

[ريتاج]

مخملية المشاعر

تسلمين على هالنصائح

وربي يجعلنا من صوامه وقوامه

ان شاء الله

ودي

ريتاج

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أتقهوى عذابك http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1581905#post1581905)
يعافيك ربي على النصايح

رمضان ذا السنه بيجي في عز الحر

يعني الواحد اذا جاء الظهر يبداء البخار يطلع من اذنيهـ ههههه



تسلم يمينك على النصايح

ما قصرتي





http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يسلمك ويعافيك اخوي
هههههههه اي والله .. الله يعين الجميع
ممتنه لحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[nore]

مخمليه

نصائح جميله بـ جمالك

مانعدم هالطرح حبوبه

[Σ ѕ с α Đ α]

الله يعآفيك مقصرتي
عالموضوع ..تقبلي مروي..

[| ▐الخلــود ▐|]

http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif){
مخملية ..
سَلِمتْ يُمناكِ عَـ الْطَرحْ الْمُفيدْ
مَعلومااآتْ قَيّمة ..
دَاآمَ عِطرَ عَطائِكِ
عَميقْ تَقدِيِرِي ..
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif)http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834324.png (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834324.png)

[مجازف]

بارك الله فيك هالمعلومات عن الصحه

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العـطــشان http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1584310#post1584310)
مخملية المشاعر



يعطيك العافيه على نقل هالنصائح الطبيه



يسعدك ربي


العطشان





http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يعافيك اخوي
ممتنه بحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريتاج http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1585283#post1585283)
مخملية المشاعر

تسلمين على هالنصائح

وربي يجعلنا من صوامه وقوامه

ان شاء الله

ودي

ريتاج





http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يسلمك حبوبه
ممتنه بحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلطتي طيبتي http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1585800#post1585800)
مخمليه

نصائح جميله بـ جمالك

مانعدم هالطرح حبوبه





http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
تسلمي حبوبه
ممتنه بحضورك الاجمل ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[إِكلْيلُ طُهْرٍ]

يعطيكِ العآآفيه ع الطرح

الله يتقبل صيآآمنآ وقيآمنآ

جزآكِ ربي خيير :)

[جنون انثى]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

طرح قيم

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Σ ѕ с α Đ α http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1585820#post1585820)
الله يعآفيك مقصرتي
عالموضوع ..تقبلي مروي..




http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
تسلمي حبوبه
ممتنه بحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | ▐الخلــود ▐| http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1586433#post1586433)











http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif){
مخملية ..
سَلِمتْ يُمناكِ عَـ الْطَرحْ الْمُفيدْ
مَعلومااآتْ قَيّمة ..
دَاآمَ عِطرَ عَطائِكِ
عَميقْ تَقدِيِرِي ..
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834483.gif)http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834324.png (http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01308834324.png)




http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
الله يسلمك حبوبه
ممتنه بحضورك العطر ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)

[مخمليــة المشاعــر]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجازف http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1586857#post1586857)
بارك الله فيك هالمعلومات عن الصحه



http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)
تسلمي حبوبه
ممتنه بحضورك الطيب ,,
شكرا بلا نهايه..
http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif (http://dc03.arabsh.com/i/00315/n605fo2couzr.gif)