خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف

[Al Dalaa3]

خطوات بسيطة لمنع آلام الكتف


http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/105964/large.jpg


مما لا شك فيه

تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً
كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة

أو حتى الأطفال
لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام الكتف
من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب
الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من
هذا الأمر في حياتك

فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.

1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات
التخلص من آلام الظهر والكتفين
إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس
والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر
عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.



2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة
تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود
التي يمر بها طوال اليوم
وبالتالي تقلل من خطر الإصابة
بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.



3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم
بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك
ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة
وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء
وتشنجها عند القيام بأي مجهود.

[| ▐الخلــود ▐|]

مَعْلومآتْ مُفيدَة

{ الدلع ..
بَسَآتيِنْ توُليبْ بَيضآءٌ لِ قَلْبُكِ عَـ الإفادَة وَالْطَرْحْ الْقَيّمْ..
..،



بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01357215231.gif..



http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_11341172084.png (http://www.al-amakn.net/vb)

[Al Dalaa3]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | ▐الخلــود ▐| http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1758449#post1758449)
















مَعْلومآتْ مُفيدَة

{ الدلع ..
بَسَآتيِنْ توُليبْ بَيضآءٌ لِ قَلْبُكِ عَـ الإفادَة وَالْطَرْحْ الْقَيّمْ..
..،



بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_01357215231.gif..



http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/17365_11341172084.png (http://www.al-amakn.net/vb)


لي الفخر والشرف بهذا المرور
الممزوج بجمآل روحكِ
شكراً جزيلاً غآليتي ,,

[آريج]

ζζ ..


خطوات ومعلومات مفيدة
تسلم يمنااك ويعطيكٌ العآفية



خآلص ..http://s.cdn.gaiaonline.com/images/thumbnails/751819caf0bd.png..التحيّة .. ζζ

[العـطــشان]

الدلع

يعطيك العافيه على نقل هالمعلومات الصحيه


:rose::rose:


يسعدك ربي

[مخمليــة المشاعــر]

http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif (http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif)
معلومات صحية قيمة
يعطيك العافيه علي الطرح) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
إحترآمي وتقديري...)
http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif (http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif)

[شادي1980]

لا تحرمنا من جديدكـ
وإبداعاتك المستمره
أسعدنى المرور فى صفحتكـ
وتقبل مرورى المتواااضع

[Al Dalaa3]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آريج http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1759621#post1759621)








ζζ ..



خطوات ومعلومات مفيدة

تسلم يمنااك ويعطيكٌ العآفية




خآلص ..http://s.cdn.gaiaonline.com/images/thumbnails/751819caf0bd.png..التحيّة .. ζζ









ممتنة لحضورك يآ الق
ويشرفني توآجد بصمتك
لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي

[Al Dalaa3]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العـطــشان http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1760047#post1760047)
الدلع

يعطيك العافيه على نقل هالمعلومات الصحيه


:rose::rose:


يسعدك ربي




ممتنة لحضورك يآ الق
ويشرفني توآجد بصمتك
لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي

[Al Dalaa3]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخمليــة المشاعــر http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1760375#post1760375)

http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif (http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif)
معلومات صحية قيمة
يعطيك العافيه علي الطرح) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك
إحترآمي وتقديري...)
http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif (http://files2.fatakat.com/2011/7/13100144191815.gif)





ممتنة لحضورك يآ الق
ويشرفني توآجد بصمتك
لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي

[Al Dalaa3]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شادي1980 http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif (http://www.al-amakn.net/vb/showthread.php?p=1768274#post1768274)
لا تحرمنا من جديدكـ
وإبداعاتك المستمره
أسعدنى المرور فى صفحتكـ
وتقبل مرورى المتواااضع




ممتنة لحضورك يآ الق
ويشرفني توآجد بصمتك
لا حرمنا هذآ آلحضور آلمخملي