صحتك بالدنيا ( متجدد ) [الأرشيف]

Al Dalaa3

22-07-2013, 01:23 AM

خلص بحث أميركي إلى أن الاْطفال الذين يولدون لاْمهات بدينات
أكثر عرضة للإصابة بمرض التوحد...
أو تأخر في النمو مقارنة بالاْطفال الذين يولدون لاْمهات نحيفات....
وكان البحث الذي نشر في دورية طب الاْطفال....
يدرس تأثير مجموعة مختلفة من حالات الاْيض لدى الاْم على التطور المعرفي للأطفال....
بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري....
ورصدت الدراسة الارتباط القوي بين البدانة والاختلالات المرتبطة بالتوحد..
وعلى الرغم من أن الدراسة لم تبرهن على أن هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى الاْخرى...
فإن واضعيها حذروا من أن الاحتمال في حد ذاته مثير للقلق في
ضوء معدلات البدانة الاْميركية المرتفعة...
وقالت باولا كراكوياك الباحثة في جامعة كاليفورنيا ديفيس والتي قادت الدراسة ...
"إذا كان هناك شيء يمكنك أن تفعله لتتمتع بصحة أفضل....
فهذا سبب آخر للأمهات يجب أن يضعنه في الاعتبار".
وتأتي الدراسة عقب تقرير من المراكز الاْميركية لمكافحة الاْمراض والوقاية منها....
قدر أن واحدا من بين كل 88 طفلا في الولايات المتحدة مصاب باضطراب التوحد....
ويمثل هذا الرقم زيادة نسبتها 25% عن آخر تقرير للوكالة صادر عام 2006....
ودرست كراكوياك وزملاؤها 1004 أطفال تتراوح أعمارهم بين
عامين وخمسة أعوام ولدوا في كاليفورنيا...
وكان من بين هؤلاء الاْطفال 517 طفلا مصابا باضطراب
التوحد و172 لديهم تأخر في النمو....
وأكد تشخيص حالة الاْطفال في دراسة كراكوياك ....
إعادة تقييم أجري في معهد اضطرابات النمو العصبي بجامعة كاليفورنيا ديفيس.....
ومن بين الاْطفال الذين شملتهم الدراسة والمصابين باضطراب طيف التوحد....
ولد 48 لاْمهات مصابات بالنوع الثاني من السكري
أو سكري الحمل، و111 لاْمهات بدينات....
و148 لاْمهات لديهن أنواع أخرى من حالات الاْيض مثل ارتفاع ضغط الدم.....
وبالنسبة لاْطفال لديهم تأخر في النمو ولد 20 لاْمهات
مصابات بالنوع الثاني من السكري....
و41 لاْمهات بدينات، و60 لاْمهات مصابات بحالة من حالات الأيض.....
وبشكل عام خلصت الدراسة إلى أن الصلة بين إصابة الاْم بالسكري ....
وإصابة الطفل بالتوحد ليست خطيرة...
لكن الباحثين وجدوا ارتباطا بين بدانة الاْم أو معاناتها....
من حالات أيض أخرى وإصابة طفلها بالتوحد...
/

Al Dalaa3

22-07-2013, 01:30 AM

أهمية المياه لصحتنا

http://goodinformations.files.wordpress.com/2013/07/water2.jpg?w=630

أهمية المياه لصحتنا هو موضوع اهتمام ونحن بحاجة إلى أن تكون على علم.
المياه تشكل أكثر من ثلثي وزن جسم الإنسان، وبدون ماء، كنايموت في
غضون أيام قليلة. يتكون الدماغ البشري يتكون من الماء 95٪، والدم
هو 82٪ والرئتين 90٪. قطرة مجرد 2٪ في إمدادات المياه هيئتنا
يمكن أن تؤدي إلى علامات الجفاف: ذاكرة غامض على المدى القصير،
مشكلة مع الرياضيات الأساسية، وصعوبة التركيز على أصغر الطباعة،
مثل شاشة الكمبيوتر. (هل تواجه مشكلة في قراءة هذا؟ شرب حتى!)
جفاف معتدل وأيضا واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للfatigue.Water
النهار المهم اليات الجسم البشري. الجسم لا يمكن أن تعمل دون ذلك،
تماما كما لا يمكن تشغيل السيارة من دون الغاز والنفط. في الواقع،
كل خلية وظائف الجهاز التي تشكل لدينا علم التشريح وعلم وظائف
بأكملها تعتمد على الماء لعملها.

يقدم الماء كمادة للتشحيم
يخدم المياه ومواد التشحيم في الهضم وجميع العمليات الحيوية في الجسم
الأخرى تقريبا. الماء في اللعاب لدينا يساعد على تسهيل المضغ والبلع،
وضمان أن الغذاء سوف تنزلق بسهولة إلى أسفل المريء. يزيت المياه
أيضا المفاصل والغضاريف لدينا، وتتيح لهم (صح الوقت المناسب)
مزيد من التحرك سائلا. عندما المجففة، بعيدا حصص الجسم الماء
من المفاصل. أقل تزييت يساوي أكبر من الاحتكاك والتي يمكن أن تسبب
آلام المفاصل والركبة والظهر مما قد يؤدي إلى وقوع إصابات
والتهاب المفاصل. حتى مقل العيون لدينا بحاجة الى الكثير
من تزييت للعمل بشكل جيد والبقاء بصحة جيدة.
ينظم الماء درجة حرارة الجسم
يمكن أن أجسامنا السيطرة على التدفئة عن طريق العرق من الغدد
العرقية في الجلد وتبخر التي تنتج من تأثير التبريد. يتم توجيه
الدم أيضا في المناطق القريبة من سطح الجلد حيث يمكن
تبريده ومن ثم قامت مرة أخرى إلى داخل الجسم. التحدث في بيئة باردة،
ويحافظ على درجة حرارة الجسم الجلد السليم من قبل تحويلة الدم
بعيدا عن السطح الخارجي للحرارة وبالتالي المحافظة داخل الجسم.
حركة المياه داخل الأنظمة الخلوية لدينا أيضا نقل بلازما الدم
الحيوي الذي هو 92٪ مصنوعة من المياه. بلازما الدم تلعب
دورا حاسما في التخفيف درجة الحموضة في الجسم،
وتعميم الأجسام المضادة من الجهاز المناعي، وتنظيم التوازن
الاسموزي مما يساعد على الحفاظ على كل درجة حرارة الجسم السليم.
الماء يزيل السموم الضارة من الجسم
الماء يساعد أجسامنا على إزالة السموم في العديد من الطرق المختلفة.
تمسح الماء السموم والنفايات من الجسم عن طريق التبول والتعرق.
الماء يساعد الحد من الإمساك ويساعد في حركة الأمعاء
والتي تضمن أن النفايات يتم إزالتها بسرعة وبانتظام قبل أنها
يمكن أن تصبح سامة في الجسم. يمكن أن يحدث هذا تراكم
النفايات في الجسم إذا أصبح الجفاف حدثا عاديا وهذا يمكن
أن يسبب الصداع، وسمية والمرض. وشرب ما يكفي
من الماء أيضا تخفيف العبء على الكلى والكبد عن طريق طرد الفضلات.
الماء ينقل قيمة المواد المغذية للجسم
الدم حوالي 92٪ من المياه وأنه يحمل المغذيات والأكسجين
في جميع أنحاء الجسم. يتم تقسيم المواد المغذية من الطعام
الذي نأكله أسفل في الجهاز الهضمي حيث تصبح للذوبان في الماء،
مما يعني أنها تذوب في الماء. يسمح الماء هذه المواد الغذائية
بالمرور عبر الشعيرات الدموية داخل جدران الأمعاء إلى
الدم والدورة الدموية نظام حيث يمكن توزيع قيمة المواد
المغذية والأكسجين في جميع أنحاء الجسم لجميع الخلايا
والأعضاء. بالإضافة إلى أعمال الصيانة اليومية من أجسامنا،
كما يلعب الماء دورا رئيسيا في الوقاية من المرض. شرب ثمانية
أكواب من الماء يوميا يمكن أن يقلل من خطر الاصابة
بسرطان القولون بنسبة 45٪ وسرطان المثانة بنسبة 50٪،
وأنه يمكن أن يحتمل حتى تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
وتلك ليست سوى أمثلة قليلة! كما كنت اتبع الروابط الأخرى
على موقعنا على الانترنت، يمكنك أن تقرأ أكثر في عمق
حول كيفية يمكن أن تساعد المياه في الوقاية وعلاج
أنواع عديدة من الأمراض، الأمراض والاضطرابات
التي تؤثر على العديد من أنظمة أجسامنا.
شرب لصحتك
وبما أن المياه هي مثل عنصرا هاما لعلم وظائف الأعضاء لدينا،
فمن المنطقي أن نوعية الماء يجب أن يكون بنفس أهمية كمية.
ولذلك، ينبغي أن تكون مياه الشرب الخاصة بك دائما نظيفة
وخالية من الملوثات لضمان صحة سليمة والعافية.
تذكر أنه هو أيضا لم يفت الاوان بعد لتحسين صحتك
مع مساعدة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،
والتغذية المتوازنة والنظرة الإيجابية للحياة. الجسم البشري
هو مرن جدا، وإذا كنت علاج نفسك جيدا، وسوف يفاجأ
بها القدرة الطبيعية الخاصة الجسم على شفاء نفسه.
هنا وهم يشربون الخمر على صحتك وتحقيق أهدافك.
نحن نعرف انك تستطيع ان تفعل ذلك!

| ▐الخلــود ▐|

22-07-2013, 02:13 AM

- احرص على تناول وجبة صباحية كاملة، لتقوم بعملك بنشاط وحيوية، على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.
- تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب).
- اجعل للفواكة والخضروات والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك، وقلل من اللحوم لكي يطول عمرك.
- كل الفواكه بدون سكين؛ لأن عملية القضم تقوي الاسنان وتنظفها.
- لا تسرف في الطعام وتجنب التخمة، واجعل ثلث المعدة للطعام، وثلثها للماء، وثلثها للهواء –
ارشدنا الى ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم.
- لا تشرب الا وانت جالس وعلى ثلاث مرات.
- اتخذ لك هواية مسلية، فهي تكفل لك الشباب الدائم.
- اجعل للتمرينات الرياضية نصيبا من وقتك؛ فهي تجدد النشاط والحيوية، وتمنحك جسما صحيحا".
- لا تفكر في المرض الذي يصيبك، فإن علاجه بين يديك، وابعد فكرة المرض عن ذهنك تماما" .
- ان للشيخوخة المبكرة طريقا واحدا، هو الملل والضجر والفراغ، فاشغل وقت فراغك بهواياتك النافعة.

،

الدلع ..
مُتَصفحْ رَآئِعْ بِ الْمَعلومآتْ الْصحيّة الْمفيدَة
يَعطيكِ الْعافيَة وَسَلِمتْ يُمنآكِ يَ الْغَاليَة

| ▐الخلــود ▐|

22-07-2013, 02:17 AM

http://static.hawaacdn.com/PE/2012/06/30/10/427323726-1.jpg (http://forum.sedty.com/)

حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون
تحسنا في صحتكم.

الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب.

| ▐الخلــود ▐|

22-07-2013, 02:21 AM

http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2010/11/news11337-300x225.jpg (http://www.3rbdr.net/wp-content/uploads/2010/11/news11337.jpg)

زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

وهو كذلك مفيد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان ويزيد من مناعة الجسم.

وأظهرت الدراسة ان الفئران الذين اعتمدوا على زيت الزيتون قد حدث لهم انخفاض في تلف
وتضرر الكبد وارتفاع في نشاط الأنزيمات المضادة للأكسدة، وتضاف هذه الفائدة الجديدة الي
الفوائد التي لا تحصي لزيت الزيتون.

Al Dalaa3

22-07-2013, 02:32 AM

الحمية المتوازنة في رمضان تجنب الصائم المشكلات الصحية ..؟؟

http://houara44.com/imagesnews/1374343024.jpg

الحمية هي النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يقي الإنسان
من مختلف المشاكل الصحية. ومادام أننا في الأيام الأولى من الصيام
فإننا نؤكد أن للحمية المتوازنة السليمة في شهر رمضان دوراً مهماً
في تفادي الكثير من المشكلات الصحية
التي قد يتعرّض لها الصائمون.

وكما ذكرت صحيفة "الشرق الأوسط"، أوضحت اختصاصية
التغذية منال سنبل أن المائدة الرمضانية تعد مائدة متميزة بأصنافها
وأكلاتها التقليدية الشهية، ويجب أن تكون متنوعة بحيث تحتوي
على جميع العناصر الغذائية الأساسية المتمثلة في
الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية
وكميات معتدلة من الدهون النباتية والسكريات،
حيث يحتاج جسم الإنسان سواءً في شهر رمضان
أو في بقية شهور السنة إلى غذاء صحي متوازن.

كما يجب أن تكون هناك ثلاث وجبات رئيسية في رمضان
تعادل الوجبات الرئيسية على أن تكون هناك فترة زمنية
مناسبة بين تلك الوجبات. وبما أن الصائم يقضي ساعات
طويلة يمتنع فيها عن الطعام والشراب لذلك يجب ألا يفاجئ
معدته أثناء الإفطار بكميات كبيرة من الطعام حتى لا يؤدي
ذلك إلى مشكلات الهضم والتلبكات المعدية والمعوية.

فمن الأفضل أن يُفطر الصائم على بضع حبات من
الرطب أو التمر كمصدر سريع للطاقة، ثم يتناول رشفات من
الماء لتعويض السوائل، مع عدم الإفراط، ثم يمنح المعدة
وقتاً للراحة ولتنشيط العصارات الهضمية المعدية والمعوية.
بعدها، يمكن تناول وجبة الإفطار المتوازنة التي لابد أن تحتوي
على أي نوع من أنواع السلطات كطبق أساسي والقليل
من الشوربة ونوع من السمبوسة باللحم أو الجبن في الفرن
وبعض الخضار المطبوخة أو من 2 – 3 ملاعق فول
أو حمص مع عدم الإفراط في الكميات المتناولة من جميع الأصناف.

ويجب تجنّب المقليات لأن الإفراط في تناولها يؤدي إلى
الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، وهذه من أكثر المشاكل
الصحية التي يعاني منها الصائمون في هذا الشهر الفضيل.

وجبة خفيفة :

وهي تعادل وجبة العشاء في بقية شهور السنة، ويفضل
تناولها بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات (أي بعد صلاة التراويح)،
حيث يمكن تناول سلطة الفواكه الطازجة أو عصائر الفاكهة
الطازجة أو التمر مع القهوة أو تناول بعض الحلويات الرمضانية
الشعبية مع الحذر من الإكثار من تناول هذه
الحلويات لتجنب زيادة الوزن.

وجبة السحور :

وهي تعادل وجبة الإفطار التي نتناولها عادة في الصباح
في غير شهر رمضان. لذلك يفضل أن تكون وجبة خفيفة
نظراً لتناولها في ساعات متأخرة من الليل. ويمكن تناول
"ساندوتش" الخبز الأسمر مع البيض المسلوق أو صدر
الدجاج المشوي الخالي من الدهون أو القليل من الفول
أو العدس أو لبن الزبادي بالفواكه أو تناول بعض الفاكهة،
خاصة الموز لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم ما يقلل
من الإحساس بالعطش في فترة النهار، مع الحرص
على عدم تناول طعام يحتوي على كميات عالية
من الصوديوم (ملح الطعام)؛ لأن ذلك يؤدي
إلى الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

وتعد الأطعمة النشوية (كالأرز والمعكرونة)
والأجبان واللحوم الحمراء ومعظم الوجبات السريعة
من أسوأ اختيارات وجبة السحور لاحتوائها على
كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون.

Al Dalaa3

22-07-2013, 02:55 AM

تخلص من الصداع بدون أدوية !!

إذا كنت لا تفضل استخدام الأدوية للتخلص من الصداع،
فهناك بعض الطرق البسيطة لعلاجه. فالصداع عادة ما يكون بسبب
زيادة درجة الحرارة أو الضغط النفسي الشديد حسب دراسة
نشرتها الأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب.
شرب الماء:

كثيراً ما يكون سبب الصداع هو الجفاف. عندما تفقد الكثير
من السوائل فغالباً ما يرافقه ألم الرأس. لذلك عليك بشرب بعض
المياه على الفور مع الجلوس لفترة من الوقت، ثم شرب الماء ببطء.
لا تقوم بالكثير من الحركة حتى يختفي الصداع.
كما عليك الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر لأن الإشعاع
يمكن أيضاً أن يسبب ألماً في الرأس. وهذا عادة ما
يحدث للذين يقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر.
حاول الخروج من الغرفة لاستنشاق بعض الهواء النقي.

خذ وقتاً للراحة:

إذا كنت تشعر بالصداع أثناء العمل فقد يكون هذا بسبب
توتر عضلي. توقف عن العمل لدقائق ثم استنشق بعض
الهواء ملئ رئتيك فهذا يخفف التوتر كثيراً.

كوب من الشاي أو بعض الحساء:

كوب من الشاي خاصة مع الليمون كفيل أن يقلل من الصداع،
فقط اشربه دافئاً وببطء، أو تناول بعض الحساء الخفيف
الدافئ في حجرة هادئة مع ضوء خافت.

حمام دافئ:

الاستلقاء في مغطس مليء بالمياه الدافئة يمكن أن
يقلل التوتر العصبي بشكل كبير.

التدليك:

استخدم السبابة والإبهام الخاص للضغط برفق على أنفك
وقم بتدليكها. ولكن تذكر، لا تضغط كثيراً !
أو اضغط بقطعة قماش ناعمة أو منشفة صغيرة
رطبة على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة.
وهذه الطريقة تقلل آلام الرأس والرقبة التي قد
تسبب الصداع وتساعد على الاسترخاء.

التأمل :

قلل توترك بمحاولات للتأمل ولو لدقائق معدودة، فمن
المعروف أن هذا يساعد على مكافحة الإجهاد والضغط النفسي.

إذا لم يختف الصداع فقد يكون هذا بسبب مرضي
مثل ارتفاع ضغط الدم أو ما شابه وعليك مراجعة الطبيب.

| ▐الخلــود ▐|

24-07-2013, 12:03 AM

http://tebasel.com/mag/wp-content/uploads/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D9%83%D9%84%D9%8A1. jpg

نصائح بتناول البروكلي والقرنبيط والفجل والكرنب مرة في الأسبوع

ذكرت دراسة حديثة، نُشرت مؤخراً بالدورية الطبية Annal of Oncology، أنه يمكن تقليل مخاطر
الإصابة بسرطان الفم بتناول الخضروات مرة واحدة أسبوعيا على الأقل، خاصة تلك التي تعرف
بالخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والفجل والكرنب.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/25/Cauliflower.JPG (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Cauliflower.JPG)

وأشارت دراسة سابقة إلى أن السيدات اللاتي يتناولن الكثير من الخضروات ذات الأوراق الخضراء،
يسجلن معدلات نجاة أفضل من سرطان الثدي بالمقارنة بمن لا يتناولن تلك الخضروات.

وتوضح مؤسسة صحة الأسنان البريطانية أن الدراسة الحالية تؤيد وجود علاقة بين سوء التغذية
وسرطان الفم، مما يعني أن عدم اتباع نظام غذائي صحي يمثل عامل خطورة أساسيا في الإصابة بالمرض.

| ▐الخلــود ▐|

24-07-2013, 12:20 AM

http://www.zafafi.com/uploads/thumb/article_350083114dfb0a19b4afe1fbad03d4ac.jpg

فقد أوصت منظمة الصحة العالمية بتناول البصل إذا أردنا أن نشعر بصحة وسعادة أفضل بسبب
احتوائه على مضادات الأكسدة بكميات عالية تفوقت على المصادر الأخرى وأهمها الشوكولاته
السوداء، وتعمل مضادات الأكسدة نوع الفلافونويد على حماية الشرايين من الإنسداد وتحسين
صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة وعلى رأسها السرطان، ولولا طعمه ورائحته لأوصينا
بتناول بصلة كوجبة خفيفة بدلاُ من لوح شوكولاته! المزيد من الفوائد المدهشة للبصل

توضحها النقاط التالية:

- يساعد في تخفيف الأعراض كالسعال والإحتقان والربو والتهابات الجهاز التنفسي فقد
إستخدم المستوطنون الأمريكيون الأوائل البصل البري لعلاج نزلات البرد والسعال والربو
ولصد الحشرات ويستخدم البصل في الطب الصيني لعلاج الذبحة الصدرية والسعال والعدوى
الجرثومية ومشاكل التنفس، ويعد السكر مع عصارة البصل شراباً لعلاج السعال والتهاب القصبات
الهوائية عند الأطفال.

- يحتوي البصل على كميات من مركبات الكبريت العضوية Organosuflur compoundالتي تعمل على
خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول.

- البصل عامل طبيعي مضاد للتخثّر ومانع لتكتل الصفائح.

- يوّفر البصل الحماية من سرطان المعدة لأنه غني بالكبريتيد، وقد لوحظ أن إستهلاك نساء ورجال
هولندا لكميات كبيرة من البصل (نصف بصلة كل يوم) أدى الى خفض خطر إصابتهم بسرطان
المعدة بمقدار النصف مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون البصل في العادة.

Al Dalaa3

24-07-2013, 03:18 PM

رائحة الفم مزعج للصائم ومسبب للقلق أسبابها .. وحلولها

تعتبر رائحة الفم شيء مزعج للصائم ومسبب للقلق
تعرفوا على مسببات هذه الرائحة وكيفية التخلص منها.

هناك عدة أمور تسبب رائحة الفم غير المحبّبة للصائم
في نهار شهر رمضان، من أهمها:
• طول الفترة بين وجبتي السحور والافطار مما يعطي
الفرصة لتكاثر البكتيريا في الفم والتي تقوم بتحليل
بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان.
• عدم معالجة التهابات اللثة او تسوس الأسنان.
• قلة افراز اللعاب اثناء الصيام ( جفاف الفم)
والذي يؤدي إلى فقدان دوره الهام في إزالة بقايا
الطعام من فوق اللسان ومن جوانب الفم.
• قلة الاهتمام بنظافة الفم وخصوصا بعد السحور.

Al Dalaa3

24-07-2013, 03:23 PM

أقراص إنقاص الوزن تحتوي على عقاقير محظورة !

http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/YifvlR1S9wnILu5dgp8OMA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD01Mzg7cT03OTt3PTY2Mw--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/ngi/20130704105643.jpg

قال خبراء في وكالة تنظيم منتجات الرعاية الصحية والأدوية
ببريطانيا إن عدداً من أدوية الأقراص العشبية الخاصة بإنقاص الوزن
التي يتم شراؤها عبر الانترنت، تحتوي على عقار محظور يتسبب
بنوبات قلبية وسكتات الدماغية. وتحتوي تلك الحبوب على كمية
من مستخلص الليمون وأوراق التوت، إلا أنها تتضمن أيضاً
على "سيبوترامين" الذي تم سحبه خلال عام 2010
لأن الأشخاص الذين تناولوه كانوا عرضة بشكل
خطر للإصابة بالفشل القلبي.
وعلق مدير وكالة تنظيم منتجات الرعاية الصحية
والأدوية ببريطانيا على هذا الموضوع،
قائلاً إن هنالك طلباً كبيراً على تلك الحبوب، وتبتاعه
شريحة سكانية واسعة النطاق. الجدير بالذكر
أن "سيبوترامين" كان متوفراً في الأسواق باعتباره
منتجاً عشبياً "طبيعياً" وصحياً".

Al Dalaa3

24-07-2013, 03:26 PM

فوائد الكمثرى - الكمثرى - فوائد الصحيه لفاكهة الكمثرى الغنيه غنية بفيتامين ب

http://im20.gulfup.com/qiDS1.png

أوصت هيئة استعلامات المستهلك بمدينة بون الألمانية
المستهلكين الذين لديهم
معدة حساسة، بتناول الكمثرى، وقالت إنها أفضل
لهؤلاء من التفاح ، لكونها
تحتوي على كمية أقل من حمض الفاكهة،
مما يجعلها سهلة الهضم .
وبالإضافة إلى ذلك، تمتاز الكمثرى بأنها
غنية بفيتامين "ب" وحمض الفوليك
ومركبات الأيض الثانوية والألياف الغذائية
التي تحفز عملية الهضم .
وأشارت الهيئة الألمانية إلى أن الكثير من
المواد المفيدة توجد تحت القشرة مباشرة،

لذا فمن الأفضل تناول ثمار الكمثرى دون تقشيرها.

Al Dalaa3

26-07-2013, 05:21 PM

آقلاع التدخين بآلجرجيرَ

أكد فريق طبي صيني أن عصير الجرجير يعد أفضل وسيلة

طبيعية للإقلاع عن التدخين شريطة احتسائه صباحا

قبل تناول أي شي على الريق بمعدل كوب صغير واحد يوميا.

واظهر التقرير الذي أعده فريق طبي صيني أن عصير الجرجير

يسهم في تخليص الجسم من سموم النيكوتين المتراكمة
جراء التدخين والتي تصل إلى سبعين ألف جرعة نيكوتين
سنويا لمن لا يقل معدل تدخينه عن عشرين سيجاره يوميا.

وأوضح أن عصير الجرجير يسهم كذلك في التخلص من

الأعراض المصاحبة عادة للتدخين مثل فقدان الشهية
للطعام والشعور الدائم بالكسل وانخفاض مستوى
على أنزيمات هامة في الجسم

وجاء في التقرير إن هذه الميزة الجديدة ترفع من قيمة العالية

لنبات الجرجير وعصير أوراقه ومنقوع بذوره الواردة
في جميع كتب الطب التقليدي الصيني حيث يستخدم
كمقوي عام وفاتح للشهية ومضاد لنزيف اللثة
ويعمل على تفتيت حصوات الكلى والحالب والمرارة
وإدرار البول وخفض منسوب السكر في الدم وإزالة البلغم
والبهاق والنمش وإنبات الشعر وعلاج مرض النقرس.

وتعلق الدوائر الطبية الصينية أهمية كبيرة على نتائج

هذا التقرير وسط إحصائيات رسمية تشير إلى أن عدد أولئك
الذين يلقون حتفهم سنويا بسبب أمراض لها علاقة
بالتدخين يبلغ 35 ألف صيني .
مع العلم أن العلماء توصلوا إلى إن لصقات النيكوتين
لا تساعد بشكل كبير في ترك التدخين وذلك بسبب وجود
اختلاف طريقة تزود الجسم بالنيكوتين
وأيضا بسبب وجود أنواع أخرى من السموم والتي
لا تكون موجودة في لصقات النيكوتين.
كما توصل العلماء إلى إن هناك أسباب أكثر تدعو إلى الإدمان
من مجرد وجود النيكوتين في السيجارة من هذه
الأسباب العادة وليس الإدمان على مادة النيكوتين

كذلك وجود مواد أخرى مسببة للإدمان في السيجارة

وهي عادة لا تكون موجودة في لصقات النيكوتين.

Al Dalaa3

26-07-2013, 05:23 PM

الضحك قبل النوم يخفف الوزن

كشفت دراسة حديثة أن مشاعر السعادة والمرح
بالإضافة إلى الميل إلى

الضحك قبل الخلود إلى النوم تساعد متبعي
الحمية الغذائية على فقدان

الوزن بصورة أسرع.وأوضح مارك ماتيسون
أستاذ الأمراض العصبية والمشرف

على الأبحاث أن الأشخاص الذين يعتمدون
في نظامهم الغذائي على الصيام

لفترات طويلة أثناء النهار ..

وتناول وجبتهم في نهايته أكثر نجاحاً
في خفض وزنهم، بالإضافة إلى

حمايتهم من الإصابة بضغط الدم.
وأشار ماتيسون في أبحاثه المعملية التي

أجراها على فئران التجارب إلى أن الذين
اتبعوا نظام الصيام معظم فترات

النهار زادت قدرتهم على خفض أوزانهم أكثر
بالإضافة إلى أنهم عاشوا سنوات أكثر

Al Dalaa3

30-07-2013, 05:15 PM

اللبن الزبادي للتخلص من الكرش

http://food.fatakat.com/photos/1916.jpg

اللبن الزبادي للتخلص من الكرش

أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي 3 مرات أسبوعياً يحد

من تكون الدهون في منطقة البطن و يساعد

على التخلص من الكرش وذلك لإحتوائه على

سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم المعوية المفيدة.

و أن تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام يؤدي

إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من

يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، كما و أن الزبادي

يحتوي ايضا على أكثر من 4001 حمض دهني تحمي الجس

م من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.

فوائد اللبن الرائب للدماغ

يعتبر اللبن الرائب علاجا جيدا لبعض حالات الجهاز الهضمي،

ولكنه مفيد ايضا للدماغ. هذا ما اثبتته
دراسة جديدة اجريت في جامعة كاليفورنيا.

ووجد الباحثون صلة بين الزيادة في إنتاجية الدماغ وحالة

من الميكروفلورا المعوية الإنسان. شارك

في التجربة 36 امرأة لا يعانين من اي مرض،

وتتراوح اعمارهن ما بين 18 و 55 عاما. وتم تقسيم

المشاركين إلى ثلاث مجموعات. النساء في المجموعة الأولى

استهلكت لبن زبادي مع كائنات حية دقيقة

تحسن مايكروفلورا الأمعاء الدقيقة. بينما شربت المشاركات

في المجموعة الثانية لبن خالي من المواد الحيوية،

بينما لم تستهلك المجموعة الثالثة أي لبن على الإطلاق.

ونتيجة لذلك، لاحظ الباحثون أن المجموعة الأولى،

التي استهلكت منتجات ألبان غنية، بالكاد تفاعلت

مع أي مؤثرات خارجية، وكان مستوى الهدوء العاطفي لديهن

مرتفعة اعلى بدرجات مما كانت عليه عند أولئك

الذين لم يشربوا أي لبن على الإطلاق.

أما النساء اللاتي تناولن اللبن الزبادي دون بريبايوتك،

فقد كانت بياناتهن مختلطة. وهكذا، كان العلماء

قادرين على إثبات مرة أخرى أن البروبيوتيك له تأثير إيجابي

على جسم الإنسان

| ▐الخلــود ▐|

03-08-2013, 12:46 AM

الشاي الاخضر فوائد صحية متعددة

http://www6.mashy.com/uploads/e3/56/e356350fd874b7f89d67b713608eba5a/Untitled-1.jpg

الشاي الأخضر فوائد صحية جعلت منه أفضل شراب على الإطلاق
من الناحية الصحية، ومن فوائده:

1- يساعد على حرق الدهون.
2- يساعد على تسريع عملية الايض؛ لأن تأثيره المضاد للأكسدة
يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.
3- إن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري
إضافي يومياً.
4- كذلك وجد الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر
أن الطاقة لديهم تعززت بشكل كبير،
وعلاوةً على ذلك يخفض الشاي الأخضر مستوى السكر في الدم،
والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل شحوم،
ولذا فإن تخفيض مستوى السكر يخفض أيضاً مستوى الشحوم
المخزونة في الجسم.
5- يحمي القلب من الأمراض.
6- يخفض مستوى الكولسترول في الدم؛ لأن تأثيراته المضادة للأكسدة
تمنع تأكسد الكولسترول الضار Ldl في الشرايين.
7- يمنع تشكل الجلطات الدموية غير الطبيعية، وأن له نفس فعالية
الأسبرين في هذا المجال.
8- يزيد مستويات الكولسترول النافع Hdl الذي يساعد على إزالة
الصفائح الدهنية من جدران الشرايين.
9- يساعد في تخفيض ضغط الدم.
10- يحمي من الإصابة بمرض السكري.
11- يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي .
12- ونظراً لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه مع الوجبات
يمكن أن يخفض خطر الإصابة

بالتسمم الغذائي البكتيري، ويمنع نمو البكتيريا في الأمعاء، ويساعد
على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
13- يمنع رائحة الفم.

| ▐الخلــود ▐|

03-08-2013, 12:53 AM

طرق علاج الشد العضلي وتمزق الألياف العضلية

http://www6.mashy.com/uploads/99/2b/992b2e6620dc0f8299698482838cf092/v580ulcx.jpg

اكد اخصائى الطب الرياضى الالمانى ماركوس كلينغنبرغ ان الرياضيين الهواة
يجب ان يعرفوا إطالة العضلات على نحو سليم، كي يتجنبوا الإصابة بالشد العضلي أو تمزق
الألياف العضلية أثناء ممارسة الرياضة.

وأوضح كلينغنبرغ، عضو اتحاد الأطباء الرياضيين بمدينة بون الألمانية قائلاً :
يُمكن أن نتصور العضلة وكأنها حبل يتكوّن من العديد من العناصر، وهذه العناصر
هي آلاف الألياف العضلية، وإذا تمددت مجموعة من هذه الألياف بشكل زائد عن
الحد أثناء ممارسة الرياضة، سيؤدي ذلك حينئذٍ إلى الإصابة بالشد العضلي، ومن الوهلة
الأولى سيظهر هذا الشد في صورة تشنج.

وللتخلص من هذا الشعور، يقول الطبيب الألماني :ينبغي تبريد العضلات على الفور
لمدة ربع ساعة كاملة بعد التعرض لمثل هذه المواقف، مؤكداً على ضرورة إرخاء العضلات
بحذر والعمل على إطالتها دون القيام بحركات عنيفة خلال الأيام التالية للإصابة.
وأشار كلينغنبرغ إلى أنه عادةً ما يستغرق العلاج مدة تتراوح من خمسة أيام إلى سبعة أيام.

وأكد الطبيب الألماني على أهمية سرعة العلاج، موضحاً :ينبغي على الرياضي إراحة العضلة
المصابة على الفور، ثم يقوم بوضع ضمادة ضغط مرنة عليها، وتابع كلينغنبرغ :
ينبغي أن يتم رفع موضع العضلة المصابة عالياً لمدة يوم كامل على الأقل مع تبريدها.

| ▐الخلــود ▐|

03-08-2013, 12:56 AM

نصائح مهمة لتجنّب الأخطاء الدوائية

http://www6.mashy.com/uploads/57/98/57981ad173994bcf75f3c588117556e4/3g7n3r6x.jpg

الأخطاء الدوائية تحصل في أي وقت، إذ يمكن تناول الدواء في أوقات خاطئة أو قد يؤدي دمجه
مع نوع آخر من الأدوية الى مشاكل صحية خطرة على حياة المريض.

لذلك يجب تجنّب الأخطاء الدوائية وفقاً لـمنظمة الصحة والدواء الأميركية، وبالتالي الحفاظ على
صحتك وصحة عائلتك.

اعرف اسم الدواء جيداً: من الضروري معرفة اسم الدواء الذي أعطاك إياه الطبيب
حتى لا تقع في فخّ شراء دواء آخر من الصيدلية. وتنصح منظمة الدواء والصحة الأميركية
بقراءة اسم الدواء جيداً قبل مغادرة الصيدلية حتى لا يعطيك الصيدلاني نوعاً خاطئاً من الأدوية.

اطرح جميع الأسئلة عن كيفية استخدام العقاقير: ماذا يجب أن أفعل إذا نسيت تناول الدواء؟
متى يجب تناول الدواء؟

هل يتفاعل هذا الدواء مع دواء آخر؟ كيف يجب تخزين الدواء؟ هذه بعض الأسئلة التي يجب طرحها
على الطبيب أو الصيدلاني حول كيفية تناول الدواء من أجل تجنّب الوقوع في الخطأ.

اعرف مفعول الدواء جيداً: تشير المنظمة الى أنّ الوقوع في الخطأ ممكن، إذا لم نعرف
استخدامات هذا الدواء. على سبيل المثال، هناك امرأة كانت تتناول الدواء المخصص لعينها
كدواء مخفّف لأوجاع الرأس وبالتالي لم تتناول الدواء بانتظام، ما سبب لها مشاكل كبيرة في عينها.

اقرئ ملصقات الدواء جيداً: قراءة ملصقات الدواء والتأكد من كيفية استخدامه يساعدانك في معرفة
الدواء جيداً وجرعته الضرورية، ما يحمي من الوقوع في الخطأ خصوصاً في ما يتعلق بأدوية الأطفال
التي تكون جرعتها وطريقة استخدامها دقيقتين جداً.

ابقي قائمة بأدويتك في محفظتك: إبقاء أسماء الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها معك
أمر ضروري في حال حدوث أي طارىء.

Al Dalaa3

05-08-2013, 05:53 AM

المكسرات بديل الحليب لعظام قوية

لطالما اعتقد الجميع أن الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم

كافية لبناء عظام قوية للأطفال. لكن دراسة طبية حديثة أظهرت
أن المكسرات والشوكولا الداكنة والشوفان
بنفس أهمية الحليب لتقوية العظام.

أظهرت الدراسة التي نوقشت من قبل الأكاديميات لطب الأطفال
في اجتماعها السنوي في واشنطن أن الأغذية والمأكولات
الغنية بعنصر الكالسيوم تلعب دوراً حيوياً في بناء عظام قوية
للأطفال عكس المعتقدات التي تؤكد أن الحليب وحده مصدر
غذائي كاف. وقال البروفيسو ستيفن ابرامز، أستاذ طب
الأطفال بكلية بايلور للطب بمدينة هيوستن،
إن "الحليب مفيد بالطبع، لكن ليس بالنسبة للأطفال
والمراهقين الذين يتناولون كميات قليلة جداً.
الأفضل لهم تناول الأطعمة الغنية بعنصر الماغنسيوم".

وشملت الدراسة 63 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات،
من أولئك الذين لا يتناولون فيتامينات أو معادن، قدم لهم الأطباء
أطعمة ومشروبات تحتوي على نفس الكمية من الكالسيوم
والماغنسيوم الواجب استهلاكها يومياً
ومعتمدة من قبل أطباء الأطفال.

وتبين للعلماء أن كميات الماغنسيوم المستهلكة يومياً
والتي امتصها الجسم كانت مؤشراً قوياً لبناء عظام قوية،
وبالتالي فإن اتباع نظام غذائي صحي متوازن بالنسبة للذين
لا يرغبون تناول الحليب ومشتقاته أو لديهم حساسية منها،
يساعدهم في الحصول على النتيجة ذاتها.
ويقول ابرامز إن "المأكولات الغنية بالماغنسيوم
ربما تحل محل الحليب من دون أن يشكل
ذلك ضرراً بالغاً على عظام الأطفال

Al Dalaa3

05-08-2013, 05:56 AM

تناول الموز ينعش الأحلام

إن كنت ممن ينسون أحلامهم عند اليقظة،
بات أمامك سبيل لتذكّرها وهو الإكثار من تناول الفيتامين (ب6).

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن الباحثين بمجموعة
"مايو كلينيك" الأميركية للأبحاث وجدوا من خلال دراستهم الأولية
أن تناول الفيتامين "ب6" بإمكانه ليس فقط أن يعطيك القدرة
على مزيد من الأحلام الواضحة بل يساعدك أيضاً
على تذكرها في الصباح.
ومن المفترض أن نكون جميعنا يحلم ب 4 إلى 6 أحلام في الليلة
لكننا غالباً ما نشعر بصعوبة في تذكّرها، وخصوصاً بشكل كلي.
ويعتقد منذ وقت طويل أن الفيتامين "ب6" الموجود
في اللحوم والحبوب الكاملة، والخضار، والمكسرات، والموز
يساعد على تذكر الأحلام ووضوحها، لكن ذلك كان
يعتمد على النظرية وليس على دراسة دقيقة.
وفي العام 2002 أجريت دراسة صغيرة لبرهنة هذه النظرية
وشملت 12 طالباً جامعياً أُعطوا كميات متنوعة
من الفيتامين "ب6" على مدى 5 أيام.
وأخذ 4 من الطلاب 100 ملغرام من الفيتامين المذكور،
و4 أخذوا 250 ملغراماً، في حين أعطي الباقون دواء وهمياً.
وتبيّن أن الأشخاص الذين تناولوا الكميات الأعلى
من الفيتامين "ب6" ظهرت لديهم معدلات أعلى من الأحلام الواضحة.
ويعتقد العلماء أن الفيتامين هو الذي كان له هذا التأثير
لأنه يحوّل الأحماض الأمينية إلى ناقل عصبي
يدعى سيروتونين، الذي يوقظ الدماغ خلال فترة النوم
التي تكون فيها الأحلام أكثر وضوحاً.
ويلفت الباحثون إلى أن الإكثار من تناول هذا الفيتامين
من شأنه أن يحدث الأرق، ويزيد ضغط الدم، ونوبات الهلع.

Al Dalaa3

05-08-2013, 06:04 AM

تخلص من الصداع بدون أدوية!!

إذا كنت لا تفضل استخدام الأدوية للتخلص من الصداع،
فهناك بعض الطرق البسيطة لعلاجه. فالصداع عادة ما يكون بسبب
زيادة درجة الحرارة أو الضغط النفسي الشديد
حسب دراسة نشرتها الأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب.
شرب الماء:

كثيراً ما يكون سبب
الصداع هو الجفاف. عندما تفقد الكثير

من السوائل فغالباً ما يرافقه ألم الرأس. لذلك عليك بشرب بعض المياه
على الفور مع الجلوس لفترة من الوقت، ثم شرب الماء ببطء.
لا تقوم بالكثير من الحركة حتى يختفي الصداع.
كما عليك الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر لأن الإشعاع
يمكن أيضاً أن يسبب ألماً في الرأس.
وهذا عادة ما يحدث للذين يقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر.
حاول الخروج من الغرفة لاستنشاق بعض الهواء النقي.

خذ وقتاً للراحة:

إذا كنت تشعر بالصداع أثناء العمل فقد يكون هذا بسبب توتر عضلي.
توقف عن العمل لدقائق ثم استنشق بعض الهواء ملئ
رئتيك فهذا يخفف التوتر كثيراً.

كوب من الشاي أو بعض الحساء:

كوب من الشاي خاصة مع الليمون كفيل أن يقلل من الصداع،
فقط اشربه دافئاً وببطء، أو تناول بعض الحساء الخفيف الدافئ
في حجرة هادئة مع ضوء خافت.

حمام دافئ:
الاستلقاء في مغطس مليء بالمياه الدافئة يمكن
أن يقلل التوتر العصبي بشكل كبير.

التدليك:

استخدم السبابة والإبهام الخاص للضغط برفق على أنفك وقم بتدليكها.
ولكن تذكر، لا تضغط كثيراً!
أو اضغط بقطعة قماش ناعمة أو منشفة صغيرة رطبة
على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة.
وهذه الطريقة تقلل آلام الرأس والرقبة
التي قد تسبب الصداع وتساعد على الاسترخاء.

التأمل:

قلل توترك بمحاولات للتأمل ولو لدقائق معدودة، فمن المعروف
أن هذا يساعد على مكافحة الإجهاد والضغط النفسي.

إذا لم يختف الصداع فقد يكون هذا بسبب مرضي مثل
ارتفاع ضغط الدم أو ما شابه وعليك مراجعة الطبيب.

Al Dalaa3

05-08-2013, 06:25 AM

التنفُس العمْيق اعجًوبه مبٌهمه

صبآحكم \ مسآكم بسمه تضيء قلوبكم

يستخدم أكثر الناس أقل من ثلث قدرة رئتيه على التنفس

وهو بذلك يخسر الكثير من فوائد التنفس العميق

والذي يعتبر أعجوبة مبهمة لدى الكثير من الأشخاص

ف للتنفس العميق فوائـد متعددة أهمـهـا :

1- ينقي الدم من سموم البروتين وحموضة الدم , ويحفز القلب

على ضخ الدم بقوة وبالتالي ينظف الأوعية الدموية من الشوائب.

2- يساعد على زيادة عدد كريات الدم البيضاء المسؤولة عن

المناعة في الجسم .

3- يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان , فهو يجدد خلايا الجسم

ويطرد الخلايا الميتة عن طريق تنشيط سائل الجهاز اللمفاوي .

4- يحرق الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي يقلل من تراكم الشحوم

وتخزينها .

5- له دور في تنشيط الذاكرة ويحفز على إفراز هرموني الأندروفين

والسيتروتانين المهدئين للأعصاب والمسكنين للألم والتوتر .

6- التخفيف من حدة الغضب والانفعال والصداع وارتفاع الضغط

والمساعدة على النوم الهادئ والمريح .

| ▐الخلــود ▐|

22-08-2013, 12:59 PM

ضيق التنفس وعدم الحركة يتطلب استشارة الطبيب

http://www6.mashy.com/uploads/6d/b3/6db351e182ba7102fbff6ac76eb400ac/x4ytugrb.jpg

توصي دراسة علمية من إعداد البروفسور الفرنسى جان جاك لوفرير, نشرتها مجلة فام اكتويل
الفرنسية الأسبوعية, الاشخاص الذين يعانون من نقص فى القدرة على التنفس بضرورة استشارة
الطبيب, لأن ذلك يشير إلى التهاب مزمن فى الرئه والقصبة الهوائية.

وأوضحت الدراسة أن نقص التنفس يجعل الانسان لايستطيع التحرك وعدم الحركة تؤدى ايضا الى اللهاث
وضيق التنفس بسبب انسداد فى القصبة الهوائية مما يلزم استشارة الطبيب لوضع العلاج اللازم قبل
تفاقم المشكلة.

| ▐الخلــود ▐|

22-08-2013, 01:02 PM

نصيحة طبية: لا تتناول أكثر من كوب من العصائر متعددة الفيتامينات يوميا

http://www6.mashy.com/uploads/91/21/9121017da25cc9275d68c22310173a8c/0pxf2qsw.jpg

بينما ليس للعصائر متعددة الفيتامينات نفس نكهة الفاكهة الأصلية، إلا أنها غالبا ما تحتوي على قدر كبير للغاية
من الفيتامينات، ومن ثم ينبغي على المستهلكين عدم تناول أكثر من كوب واحد منها يوميا.

أجرت جمعية حماية المستهكلين الألمانية فارنتيست اختبارات لمجموعة من تلك المشروبات الرائجة ومنحت
تصنيف جيد جدا لعلامة تجارية واحدة فقط بينما منحت تصنيف جيد لعلامتين أخريين.

وتنتقد جمعيات حماية المستهلك الطريقة التي لا تستخدم فيها سوى كميات ضئيلة من عصير الفواكه،
لاسيما الفواكه غير المألوفة، كما أن بعض العلامات التجارية تكتفي باستتخدام المركزات وحدها دون إضافة
أي نكهات عند إعادة الإماهة أي الذوبان. ويقول القائمون على إجراء الاختبارات إن المشروبات الناتجة
لا تمت من قريب أو من بعيد بشئ اسمه عصير فواكه.

علاوة على ذلك، فإن الفيتامينات الموجودة في هذه المشروبات لا تأتي من الفاكهة بل إنها مواد اصطناعية
مضافة وغالبا ما تكون بمستويات أعلى بكثير من المدون على العبوة.

وتكون النتيجة هي أن كل من يشرب لترا من هذه العصائر يستهلك أكثر من القدر الموصى به يوميا من هذه
المواد الحافظة. وعلى المدى الطويل، فإن ذلك قد يشكل خطورة على الصحة.

تقول جمعية فارنتيست إن أي شخص يتناول وجبة غذائية صحية تحتوي على كميات مناسبة من الفواكه
والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأسماك يمكن أن يحصل على القدر المطلوب من الفيتامينات
من دون الحاجة إلى المشروبات متعددة الفيتامينات.

Al Dalaa3

27-08-2013, 09:49 AM

وجبـــة الإفطـار وأهميتها

تعد وجبة الإفطار أهمـ وجبة رئسيه حيث يقوي الفطور ذاكرتك ويحافظ على رشاقتك،
وهو وجبة رئيسية من الدرجة الأولى،
هذا رأي جميع خبراء التغذية،
وهذا ما ينصحون به، حيث يمد الفطور الجسم بالاحتياجات اللازمة له ويحافظ عليه باستمرار،
فلابد للجسم ان يتزود بالغذاء بعد ساعات النوم الطويلة،
حيث يكون مستوى سكر الدم في الصباح منخفضا،
ولأن الغذاء الرئيسي للدماغ وهو سكر الغلوكوز،
فمن الطبيعي ان يكون الانسان بحاجة الى ما يمده بالطاقة.

وهنا يأتي دور الفطور
حيث ثبت ان الأطفال الذين يتناولون الفطور يصبحون أكثر تركيزا في المدرسة،
كما انه في حين يزيد الفطور من القدرات الذهنية
ويقوي الذاكرة وينميها ويساعد الانسان على أداء أفضل،
فان إهمال هذه الوجبة له مخاطره كخسارة العناصر المغذية الضرورية.

كما ان تناول الفطور يقي من اصابات الزكام والانفلونزا وأمراض الشتاء،
ويساعد على منع الاصابة بالأمراض المزمن
ويمنع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه.
النصيحة هي عدم اهمال الافطار

إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة
اثبتت البحوث الحديثة ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار

وجبة الافطار هي اهم وجبة

لماذا؟

لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه
تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر.
وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا.
ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟

كيف؟

صفائح الدم
وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ،
بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.

في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية
أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.

وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح
يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.

ان الاكل الخفيف
القليل الدهون لوجبة الافطار يكون حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.

وإن استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون
مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين
الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.

فاذا كنت ممن يهملون وجبة الافطار
فمن المهم ان تغيري هذه العاده فورا
والبدء في تناول وحبة الافطار
مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة
أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال
او حتى قطعة من الفاكهة.

ان وحبة الافطار
سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها
وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم
والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الَّله

والإفطار الصحي
يشمل تناول العناصر الغذائية الأساسية
من سكريات وبروتينات ودهون،
بالإضافة إلى التركيز على تناول الفواكه وعصيرها،
والحبوب الكاملة (غير المنزوعة القشرة الخارجية)
كالشوفان، والبقول كالفول أو الحمص
بأي هيئة تم إعدادها،
والحليب أو اللبن الزبادي أو اللبن، والبيض كاملاً، والعسل وغيرها
هي مكونات صحية لإفطار يومي.
المهم هو التنوع والشمول مع الحرص على الأغذية الطبيعية
مع عدم الإكثار من الشحوم أو الزبدة.

Al Dalaa3

27-08-2013, 09:53 AM

قناع الاسبرين لعلاج حب الشباب والبثور

تصيب البثور البشرة من حين لآخر ويمكن أن تكون مشكلة مؤلمة ومحبطة،
كريمات حب الشباب، والصابون والعلاجات عادة ما تكون مكلفة بالإضافة الى عدم
تناسبها مع كل أنواع البشرة. ونقدم لك هنا قناع الأسبرين
لعلاج حب الشباب وهو وسيلة
سهلة وغير مكلفة للتخلص من البثور، والندبات.
ويمكن استخدامه يوميا لمنع
وعلاج جميع أنواع حب الشباب. إليك طريقة الاستخدام:

• قومي بطحن 10 أقراص من الاسبرين العادي حتى يتحول إلى
بودرة ناعمة، وأضيفي القليل من الماء مع التقليب حتى يتكون لديك
عجينة لينة من الاسبرين.

• اغسلي وجهك بالماء الدافئ، ثم وزعي الخليط بالتساوي على كل
من وجهك وعنقك، بعد مرور 10 دقائق، اشطفي وجهك جيداً بالماء البارد.

• استخدمي القناع السابق مرة واحدة فقط أسبوعياً حتى لا يتسبب
في جفاف البشرة، إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة ضعي قناع الاسبرين
لمدة أقل من 10 دقيقة، فالأسبرين قد يسبب حرقان خفيف في البشرة
في بعض الحالات النادرة.

• استخدمي كريمًا مرطبًا بعد استخدام قناع الاسبرين لترطيب البشرة بصورة جيدة.

قناع اللوز المطحون لتفتيح البشرة
قناع الفاكهة لتعطير وتنعيم الجسم
قناع السكر يساعد على تفتيح البشرة وترطيبها
بدائل طبيعية للعناية ببشرتك

| ▐الخلــود ▐|

05-09-2013, 07:11 AM

كيف تتعامل مع شخص أصيب بنوبة صرع

نصح عضو المجلس الاستشاري لجمعية علم الأعصاب الألمانية برنهارد شتاينهوف بعدم محاولة السيطرة
علي شخص مصاب بنوبة صرع باى حال من الأحوال أو وضع جسم داخل فمه ليكون عازلا بين أسنانه، مشيرا
إلي أن ذلك ربما يؤدي إلي إصابة المريض أو من يساعده أو كلاهما بجروح.

وبدلا من ذلك، يوصى شتاينهوف بقيام المتواجدين حول المريض بإزالة المواد التي قد تكون خطيرة من طريقه.
ويمكن أيضا حماية الشخص المصاب أو اتخاذ الاجراءات التي من شانها ان تحول دون إصابته بجروح.

وينبغي إعطاء المريض الأدوية التي تستخدم في حالات الطوارئ، في حال اقتضت الضرورة ذلك، على ألا يقوم
أحد بإعطائه الدواء سوى أفراد الأسرة ذوي الخبرة في التعامل مع مثل هذه الحالات والذين تلقوا تدريبات على
كيفية القيام بذلك. ويجب على كل من يرى شخصا مصابا بنوبة صرع أن ينتظر حتى يفيق المريض من نوبته.
وينبغي التأكد من أن المسالك التنفسية غير مسدودة وإزالة أي تركيبات اسنان صناعية من فمه فور انتهاء النوبة.

وتقول جمعية علم الأعصاب الألمانية إن من المفيد أيضا تسجيل ملاحظات حول مدة النوبة وأعراضها من أجل
إطلاع الطبيب عليها بعد ذلك. وفي حال رفض المصاب بالصرع، بعد إصابته بنوبة واحدة لم تسفر عن أي إصابات،
نقله إلى المستشفى، فعندئذ يجب احترام رغبته.

ورغم ذلك، يجب على من حوله بالطبع الاتصال بطبيب طوارئ في حال استمرت النوبة أكثر من خمس دقائق
أو أصيب المريض بعدة نوبات متتالية أو ظل المصاب يترنح لأكثر من 20 أو 30 دقيقة بعد النوبة.

| ▐الخلــود ▐|

05-09-2013, 07:14 AM

http://www6.mashy.com/uploads/1b/66/1b660c30233853a5babdce1cb84f7733/fcwcd8uv.jpg

نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل سليم

أجمع الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة رياضة المشي بشكل يومي؛
لما لها من تأثير إيجابي على الصحة بشكل عام، ونصحت الدراسات بنصف ساعة جري على الأقل يومياً.

لكن استشاري طب وجراحة القدم والكاحل الدكتور خالد إدريس شدد على ضرورة أن يكون المشي سريعاً،
ليحرق الشحم الموجود في الجسم وليزيد من نبضات القلب. لكنه أيضاً حذر من المشي في سرعة أكثر من اللزوم،
حيث يبدأ الجسم بحرق السكر بدل الشحم.

وليبدأ الجسم بالاستفادة من المشي يجب على الفرد أن يقطع مسافة ثلاثة إلى أربعة كيلومترات،
ما يعادل نصف ساعة إلى 45 دقيقة، حسب سرعة كل فرد، إلا أنه يفضل المشي ساعة حتى إذا كان ذلك ممكناً.

وأكد الدكتور إدريس أن أفضل وقت للمشي هو في الصباح بعد تناول وجبة خفيفة جداً وكثير من السوائل.
وإن شاء الشخص المشي في الليل فالأفضل أن يقوم بذلك قبل المغرب للاستفادة من أشعة الشمس المقوية للعظام.

وفيما لا يوجد فرق كبير بين المشي في الهواء الطلق والمشي على المكنات، الحذاء الذي ينتعله الرياضي
يمكنه أن يشكل فرقاً هائلاً، حيث يجب أن يكون مخصصاً للجري أو المشي كي لا يؤدي إلى أذى.

وأخيراً شدد الدكتور إدريس على وجوب المشي في أماكن يكون الهواء فيها نقياً قدر المستطاع، مضيفاً
أنه يجب أن لا يجهد الشخص نفسه حتى يلهث بل عليه التنفس ببطء وبطريقة سليمة.

| ▐الخلــود ▐|

05-09-2013, 07:17 AM

http://www6.mashy.com/uploads/1f/33/1f3392290cf1793d40cb0229f8dba264/to7iwdk5.jpg

اليكم 10 نصائح للوقاية من الام الظهر المبرحة

كشف دراسة غربية أن 17% من السكان الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-65 عام، و50 % من السكان
فوق سن 65 عاما يعانون من آلام مزمنة ومبرحة في الظهر، وتقدر الدراسات أن 80 % من السكان يعانون
من آلام أسفل الظهر في مراحل مختلفة في حياتهم، كما أن أسباب آلام الظهر تختلف وتتنوع حسب العمر.

هناك نوعان من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر في أي عمر:

ألم العضلات: ويسببه التحميل الزائد على العضلات والأربطه والعمود الفقري وهذا سبب رئيسي لآلام
أسفل الظهر في أي سن.
ألم الأعصاب: ويسببه الضغط على الجذور العصبية أو الحبل الشوكي وهذا النوع يظهر مع تقدم العمر.

إليكم الوصايا العشر للوقاية من هذه الآلام

1- تصحيح حركة الجسم في العادات والأنشطة اليومية وذلك سوف يقي لفرد من آلام أسفل أو أعلى الظهر.
2- الجلوس الصحيح: ظهر مستقيم، وضع المرفق على مسند الكرسي، أقدام مسطحة على الأرض،
مستوى رأس مستقيم مع انحناء للذقن، ارتفاع مستوى الركبة عن الكرسي
3- تجنب قلة الحركة خلال اللقاءات الطويلة، يجب أن تمدد مرة واحدة في الساعة على الأقل،
قم بتحريك جميع أجزاء الجسم والمشي لبضع دقائق.
4- قم بالنوم على الظهر أو الجنب وتجنب النوم على البطن.
5- احرص على أن يكون الثقل في الانحناء على قدميك وليس الظهر وذلك عن طريق ثني الركبتين.
6- ارفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح وذلك عن طريق ثني الركبتين واستخدام عضلات الساق،
تجنب رفع الأشياء الثقيلة فوق مستوى الكتف.
7- قم بعمل تمرينات رياضية فهي تعمل على تقوية عضلات الظهر وعضلات البطن والعمود الفقري.
8- استخدم الأحذية الواقية من الصدمات عند ممارسة الرياضه أو السير مسافات طويلة.
9- النوم على فراش متوسط الصلابة وليس صلبا، مع النوم على الظهر.
10- تجنب الحركات المفاجئة، ارفع الأشياء ببطء، تجنب التحول جانبا، التحول البطيء أكثر أمانا
حيث يعمل على توزيع التحميل على العضلات وتهيئة الظروف الملائمة لعضلات معينة لمواجهة العبء
المفروض عليها.

Al Dalaa3

07-09-2013, 09:42 AM

فوائد تناول الزبيب فى علاج الأمراض ..؟؟

http://www.lahona.com/wp-content/gallery/lahona_009/golden-raisins.jpg

يحتفظ العنب المجفف (الزبيب) بأكثر خواص العنب الطازج بل ويمد
الجسم بسعرات حرارية أكثر، فتناول 100 جرام من الزبيب يعطي
للجسم 268 (كيلو سعر حراري)، بينما تعطي نفس الكمية من
العنب 68 (كيلو سعر حراري) فقط.
ونسبة العناصر الغذائية الموجودة في الزبيب هى : 24
جرام ماء، 2.2 جم بروتين، 0.5جم دهون، 71.20
جم كربوهيدرات، 0.15 ملغ فيتامين B1، 0.08 ملغ B2 78
ملغ كاليسيوم، 139 ملغ فوسفور 3.3 ملغ حديد.
كما أن الزبيب يوصف لعلاج النزلات واحتراق الصدر أو المعدة
والأمعاء ويدخل في أكثر المشروبات والمغليات الصدرية والملطفة،
ويضم الصمغ والأزهار المضادة للسعال والسكر والعسل، ولذا كان
أحد الثمار الصدرية وهي: الزبيب، التين، البلح .
وفي الطب النبوي لابن قيم الجوزية أن أجود الزبيب ما كبر
حجمه ورق قشره ونزع عجمه، وإذا أكل وافق الرئة ونفع
من السعال ووجع الكلي والمثانة ويقوي المعدة ويلين البطن.
والزبيب يقوي المعدة والكبد والطحال نافع من وجع الحلق
والصدر والرئة وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة.
وعن النبي محمد (صل الله عليه وسلم) أنه قال: عليكم بالزبيب
فإنه يكشف المرّة ويذهب البلغم ويشد العصب ويذهب الإعياء
ويحسن الخلق ويطيب النفس ويذهب بالغم.
وعن الإمام علي بن أبي طالب (عليه السلام) أنه قال:
الزبيب يشد القلب ويذهب بالمرض ويطفئ الحرارة ويطيب النفس.
وعنه (عليه السلام) أيضاً: إحدى وعشرون زبيبة حمراء
في كل يوم على الريق تدفع جميع الأمراض إلا مرض الموت.
وعن أبي عبد الله الصادق (عليه السلام): الزبيب
يشد العصب ويذهب النصب ويطيب النفس.

Al Dalaa3

07-09-2013, 09:45 AM

الباذنجان مفيد فى علاج كثير من الأمراض ..؟؟

http://images.flowers.vg/picture/abflowers5858.jpg

الباذنجان نبات مشهور من فصيلة الباذنجنيات، عرف منذ قديم الزمان
و عرفه العرب وأطلقوا عليه عدة أسماء منها:
"الأنب" ، و"الحيصل" ، و"المغد" ، و"الوغد" .
ورغم انخفاض القيمة الغذائية للباذنجان إلا أنه مفي
د في علاج كثير من الأمراض والوقاية من بعضها الآخر.
فقد أكدت الأبحاث الطبية أن الباذنجان مفيد للصحة وخاصةً
في علاج تصلب الشرايين والوقاية منه، ويمكن تناوله مطبوخاً
مع الطعام أو على شكل مخللات أو مقبلات.
ويساهم الباذنجان في الوقاية من السمنة أو إزالة السمنة ،
لأنه منخفض السعرات الحرارية، فكل المائة جرام منه
تحتوي على 29 سعراً حرارية. كما يعيق الباذنجان انتقال
الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين، ويخفض من نسبة الدهون.
كذلك يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من المواد المكافحة
للسرطان "نفس المواد الكيماوية التي تجعل التفاح مفيداً
لك" كما أن الصبغات الداكنة تعمل على منع التأكسد.

Al Dalaa3

07-09-2013, 09:48 AM

الليمون .. صيدلية متكاملة فى منزلك ..؟؟

http://n4hr.com/up/uploads/bbad189ac4.jpg

ورددت أسئلة عديدة من القراء يستفسرون عن القيمة الغذائية لثمرة الليمون ..
يجيب عن هذا السؤال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية
والمناعة واستشاري طب الأطفال .. قائلا الليمون نبات ينتمي لمجموعة الحمضيات ,
ويتخذ شرابا ومطيبا لكثير من المآكل, فيدخل في بعض أنواع الحلويات
وأطباق السلطة والمخللات والعصائر لإضافة النكهة إلى بعض
المشروبات مثل مشروب الليمون ( الليمونادة ) وبعض المشروبات الغازية .

ويحتوى الليمون على فوائد غذائية وصحية كالتالى :

قليل السعرات الحرارية 29% , 87% ماء, 8% نشويات ,
قليل جد ا الصوديوم والدهون , الليمون غنى بمضادات الأكسدة الطبيعية ,
يحسن من كفاءة الدورة الدموية , يفيد مرضى قصور الدورة الدموية والدوالى
والمفاصل والشيخوخة., والوقاية من السرطان .
الليمون مصدر جيد جدا للألياف الغذائية : 5% تحد من
ارتفاع السكر والدهون بعد الوجبات.
فيتامين سى : 112 مجم فى كوب عصير الليمون وتزداد فى القشرة الى 128 مجم.
يفيد فى تكوين الكولاجين البروتين المسئول عن مرونة ونعومة ومتانة الجلد,
والحفاظ على لون الجلد ويساعد فى تكوين العظام وتكوين
الأوعية الدموية ويمنح الجسم حيوية ونضارة للأنه يساعد الجسم
على امتصاص الحديد الموجودة فى الغذاء.
فيتامين سى مضاد للأكسدة يحمى من السرطانات والتأثيرات
الضارة لاشعة الشمس الفوق البنفسجية.
فيتامين سى أيقونة الشفاء.
فيتامين سى يرفع المناعة.
هو حمض الأسكوربيك = ascorbic acid.
فيتامين سى من المواد المضادة للأكسدة والتى تزيد من كفاءة الجهاز المناعى.
فيتامين سى يمنع التأثيرات الضارة للنيكوتين على المواليد.
يساعد على التتئام الجروح وزيادة المناعة.
يوسع الأوعية الدموية , يحمى من أمراض القلب.
يحافظ على جمال العين.
يحمى من التسمم بالرصاص بتقليل معدلات الرصاص فى الدم.
فيتامين ب6 : يسبب نقصه التهابات جلدية والتهابات
اللسان والإكتئاب والقئ والتشنجات والأنيميا.
الكالسيوم : 26مج% هام للأعصاب والعظام والأسنان.

| ▐الخلــود ▐|

30-09-2013, 01:32 AM

دراسة طبية تربط بين مضادات الاكتئاب ومخاطر على القلب

نيو اورليانز (رويترز) - كشفت دراسة أن الرجال متوسطي العمر الذين يستخدمون مضادات للاكتئاب أكثر عرضة للاصابة
بضيق في الاوعية الدموية وهو ما يزيد من احتمالات الاصابة بأزمات قلبية وسكتات دماغية مقارنة بغيرهم الذين
لا يتناولون هذه العقاقير. واظهرت دراسة على عدد من التوائم أدلة على تصلب للشرايين في قياس السمك الداخلي
للشريان السباتي بصرف النظر عن نوع مضاد الاكتئاب المستخدم. واكتشفت الدراسة ان استخدام مضادات الاكتئاب
تسبب زيادة قدرها 37 ميكرون في سمك الشريان السباتي او نحو خمسة في المئة.
وشملت الدراسة 500 توأم من الرجال متوسط اعمارهم 55 عاما وعرضت في الاجتماع العلمي لطب القلب الامريكي
في نيو اورليانز. وبين كل توأم من جملة 59 توأما يأخذ احدهما مضاد للاكتئاب دون الاخر.
واظهر البحث ان الذي يتناول العقار يزيد لديه سمك البطانة الداخلية للشريان السباتي بمتوسط 41 ميكرون.
وبم انه في كل عام يزيد سمك الشريان بعشرة ميكرونات تكون شرايين الشقيق الذي تناول العقار اكبر بأربعة أعوام
عن نظيرتها لدى توأمه. وكانت دراسات سابقة ربطت بين الاكتئاب وزيادة مخاطر الاصابة بأمراض القلب..
ولكن الدراسة لم تعتبر الاكتئاب دليلا قويا على تصلب الشرايين.
وقال الدكتور اميت شاه زميل طب القلب في جامعة ايموري في اتلانتا الذي عرض الدراسة "لاننا لم نر علاقة بين
الاكتئاب في حد ذاته وضيق الشريان السباتي فذلك يدعم حجة انه من المرجح جدا ان مضادات الاكتئاب وليس
الاكتئاب الفعلي قد يكون سبب هذه العلاقة." وأضاف شاه "تذكرنا الدراسة بان الادوية يكون لها في الغالب اثار جانبية
لا نشعر بها ويتعين علينا دوما ان نأخذ ذلك في الاعتبار.
تقدم هذه العقاقير الكثير من الفوائد ولكن يتعين التعامل مع كل حالة على حدة."
ورجح شاه ان تكون زيادة مستويات مواد كيميائية بعينها في المخ مثل السيروتونين والبافراز نتيجة استخدام مضادات
الاكتئاب قد تسبب انقباض الاوعية الدموية مما يؤدي الى نقص في تدفق الدم الى الاعضاء وارتفاع الضغط
وهو ما يزيد من خطورة الاصابة بتصلب الشرايين. وقال شاه "لانها كانت دراسة على توائم فقد اجرينا تحليلا دقيقا
يقارن بين أشقاء متشابيهن جينيا بأي حال من الاحوال بنسبة تترواح ما بين 50 الى مئة في المئة ونشأوا في نفس البيئة."

| ▐الخلــود ▐|

30-09-2013, 01:34 AM

الخضروات المورقة تحمي من السكري

أظهرت دراسة بريطانية جديدة إمكانية النظام الغذائي الغني بالخضروات المورّقة، وخصوصاً السبانخ والملفوف
في خفض مخاطر الإصابة بداء السكري بنسبة 14%.وأفادت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" .
أن الباحثين في جامعة "ليستر" حللوا ست دراسات شملت 220 ألف شخص، ولاحظوا أن تناول قرابة 106 غرامات
من السبانخ والملفوف يومياً كفيل بتخفيض خطر الإصابة بالفئة الثانية من داء السكري بنسبة 14 %.
لكن الخبراء حثوا على مواصلة تناول 400 غرام من الفواكه والخضر يومياً.
وتبين للعلماء أن تناول قدر من الفواكه والخضروات لا يعني بالضرورة انخفاضا في مخاطر الإصابة بالفئة المذكورة
من السكري، لكن عندما تعلق الأمر بالخضروات المورّقة بينها القنبيط والبروكلي لوحظ انخفاض ملحوظ في خطر
الإصابة بالمرض.
ولم تتضح أسباب هذه الميزة في الخضراوات المورقة غير أن هناك فرضيات بهذا الشأن من بينها احتواء هذه النباتات
على نسب عالية من المواد المضادة للتأكسد، مثل فيتامين "c"، ومادة المغنيزيوم. وقالت الباحثة المسؤولة عن
الدراسة ميلاني دافيس "نعرف بأن تناول الفاكهة والخضار مهم، لكن هذه الدراسة تظهر أهمية الخضروات المورقة
بشكل خاص في منع الإصابة بالسكري". "يو بي أي".

Al Dalaa3

30-09-2013, 10:30 AM

الزبادي من أكثر الأطعمة التى تعمل على تخليصك من الدهون
http://www.thenationpress.net/nmedia1/image/19554.jpg

الزبادي من أهم وأكثر الأطعمة التى تعمل على الترطيب
فهو ارتبط دوما بالطعام الخفيف ويحرص على تناوله من يتعامل
مع الأنظمة الغذائية أو الرجيم بشكل أساسي فهو مرطب
ولا يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية إلا أنه أيضا له فائدة
في التخسيس، هذا ما أكده الدكتور صابر سليمان الغرباوي
استشاري أمراض السمنة والنحافة وأمراض العلاج الطبيعي.

وأكد الدكتور صابر أن هناك فوائد عديدة لتناول الزبادي
الذي كان دوما مرتبطا بمن مشوا على نظام غذائي للعمل
على إنقاص الدهون من أجسادهم وحتى يتخلصوا من تراكم
هذه الدهون في المناطق المختلفة من الجسم

إلا أن الكثيرين لا يعلموا أن الزبادى يعمل
على تخسيس سمنه منطقه البطن
لأنه يعمل بالأخص لِهذه المنطقة فى حرق الدهون
وقد أشارت اغلب الأبحاث فى مجال السمنة أن الزبادي والاعتماد
عليه في وجبتين على الأقل خلال اليوم بشكل منتظم
من شأنه أن يخلص الجسم من الدهون المتراكمة
فيه و البطن من 80% من الدهون المتراكمة فيها.

ولذا يحرص دوما اي بين مختص في مجال التخسيس
على نصيحة مرضى السمنة لديه بتناول الزبادي الخالي
من الدسم لأهميته القصوى للجسم وفي نفس الوقت حرق الدهون.

Al Dalaa3

30-09-2013, 10:38 AM

لصحتك تناول حبة من البرتقال يومياً

http://www.edracat.com/new/upload/301843090611.JPG

يعتبر البرتقال أحد الفواكه المفيدة بل من أجملها وأحسنها مذاقاً
ويُحسب لفاكهة البرتقال أنها تحمل الكثير من الفيتامينات المفيدة
للجسم مثل فيتامين "c"، " a"، " b1"، " b2"
ومؤخراً أكد الباحثون أن برتقالة واحدة تكفى
لحماية القلب من الأمراض القلبية.

إليك مجموعة من أهم فوائد البرتقال:
• يساعد البرتقال على تصفية الدم.
• يسهم عصير البرتقال في علاج الحمى
وخفض درجة الحرارة المرتفعة.
• يطرد البلغم ويساعد في تنظيف البلعوم والحنجرة.
• مدُر ومنظف للكلية والمثانة.
• ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.
• يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية
كما أنه مفيد لعلاج إرتفاع ضغط الدم.
• يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض
اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها كما أنه يطرد الرمل من الجسم.
•يعتبر البرتقال وعصيره من المقويات الهامة للجسم
كما أنه فاتح للشهية، خصوصاً للذين يشتكون من فقر الدم.
• يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.
• يقوي البرتقال العظام والأظافر والشعر والأسنان
ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).
• ينظم عملية الجهاز التنفسي للأنسان.
• مضاد ضد السعال والأنفلونزا.
• يساعد البرتقال على طرد الغازات الضارة بالجسم.
• ينظم من عمل العضلات، ويزيد من معدلات الكالسيوم بالجسم.
• مفٌيد لأورام الرحم والمبيض والمجاري البولية.

مع هذه الفوائد الكثيرة للبرتقال، اهتم بأن يكون
البرتقال فاكهة أساسية على مائدتك
فالبرتقال فاكهة طيبة ومفيدة.

| ▐الخلــود ▐|

23-10-2013, 06:59 PM

http://www6.mashy.com/uploads/8d/bf/8dbf86fb3f3b1c81ad6dff57f0754ced/lgkktnxu.jpg

المشروبات الساخنة مفيدة في الصيف

أثبتت العديد من الأبحاث الحديثة أنه يفضل شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي في ايام الصيف
الحارة إذ ان شرب المشروبات الباردة في هذه الايام يجعل الجسم يعمل لتعديل حرارته مع الجو الخارجي
ما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة الطبيعية في حين ان تناول المشروبات الساخنة التي تؤدي الى ارتفاع
الحرارة داخل الجسم تؤدي لتبديد الحرارة عبر التعرق وتبخر المياه على الجلد وبالتالي تبريد الجسم.

ومن التقاليد في البلدان الحارة شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة خلال النهار بالإضافة
الى تغطية جيدة للجسم من الرأس إلى القدمين.

وأشارت العديد من الدراسات إلى أن المناخات المعتدلة يصل معدل التعرق فيها 2.8 لتر في الساعة
ويمكن أن يرتفع هذا المستوى الى 3 لترات في الساعة خلال النشاطات المعتادة وفي البيئات الحارة
فإن معدل التعرق يصل إلى 7 لتر يومياً ويمكن أن يرتفع إلى أكثر من 10 لتر في اليوم الواحد.

وأوضحت احد الدراسات أن الكائنات الحية لديها قدرة المحافظة على حرارة جسمها الداخلية ثابتة
إما عن طريق تدفئة الجسم أو عن طريق التبريد حتى تتقارب مع حرارة الجو العادي سواء كان بارداً أم حاراً.

وفي الأجواء الباردة يقوم الجسم بحرق سعرات حرارية من اجل التدفئة الداخلية، كما أثبتت الأبحاث أن
تغطية الجسم من الرأس الى القدم كما يفعل القاطنون في الصحراء تقلل من تعرض الجسم لحرارة الجو
الخارجي وبالتالي التقليل من الشعور بالحر.

| ▐الخلــود ▐|

23-10-2013, 07:01 PM

http://www6.mashy.com/uploads/b6/3e/b63e3e6886e0cf3771a96b9a3f7b860b/2o1m8tyl.jpg

مع زيادة توصيات الأطباء بالامتناع عن المصافحة تفاديا للإصابة بالأمراض المعدية مثل الأنفلونزا، اقترح
باحثون أمريكيون استبدال هذه الطريقة التقليدية في السلام، بضرب المرافق أو إتباع النموذج الياباني
الشهري وهو الانحناء.

ونقلت صحيفة 'صندي تايمز' البريطانية عن خبراء الفيروسات في جامعة كاليفورنيا اقتراحهم بعدم استخدام
اليدين للمصافحة، بل استبدالها بضرب المرافق أو الانحناء كما يفعل اليابانيون، وذلك منعاً لانتقال الفيروسات
المسببة للأمراض المعدية مثل تلك المسببة لالتهاب المعدة والأنفلونزا، عن طريق البشرة.

وقال الطبيب المسؤول عن الدراسة ناثان ولف 'علينا التشجيع على مصافحة آمنة عن طريق ضرب المرافق
بدلاً من استخدام الكفين'، مضيفاً أن هذا بالتأكيد سيساعد على خفض انتشار بعض الفيروسات المعدية.

وأشار الباحثون إلى ان الفيروسات قد تنتشر وتنتقل عن طريق مقابض الأبواب، والأسطح في العمل،
وأجهزة التحكم عن بعد حيث يمكن للفيروسات ان تعيش 24 ساعة.

| ▐الخلــود ▐|

23-10-2013, 07:04 PM

http://www6.mashy.com/uploads/18/e9/18e948c185eb88c9aa760c07ce6f6bf2/k5n3laxp.jpg

نصائح طبية لقلب أقوى

يعتبر القلب الجهاز الأهم في جسم الإنسان ولذلك اهتم العلماء بالدراسات حول المواد الغذائية التي
تحمل عناصر تميزها عن غيرها من حيث الفائدة لهذه العضلة الحيوية.

ويشدد العلماء على ضرورة تركيز الإنسان في نظامه الغذائي على تناول .

- الخضروات الورقية والإكثار منها، لما تحتويه على حمض الفوليك الذي يقلص من نسبة مادة هوموسيستينن
التي تعتبر أحد أهم الاسباب المؤدية الى الأزمات القلبية.

- زيت الزيتون والبقوليات التي تضم فيتامين E الذي يحول دون تصلب الشرايين ويخفف من احتمال الإصابة
بأمراض القلب.

- التفاح .. وينصح العلماء بتناوله بقشره خاصة للراغبين بتخفيف الوزن لما يحتويه من أليافاً تحد من الشهية،
كما ان التفاح يحد من ارتفاع ضغط الدم وينظم نسبة الكوليسترول في الدم.

- عصير الطماطم اذ انه يؤدي الى تقليص الصفائح المؤدية الى تجلط الدم المسبب للجلطات القلبية.

- السمك المسلوق والمشوي لاحتوائهما على حمض أوميغا 3 الدهني المساعد في مقاومة أمراض
القلب بالإضافة الى فائدته لخلايا المخ، وذلك مقارنة مع السمك المقلي الذي يفقد هذه الخصائص.

- زيت السمك الذي يشكل عاملاً مهماً في التصدي للجلطات القلبية والدماغية على حد سواء، مع الإشارة
الى ان أقرص زيت السمك تعود بفائدة أكبر مقارنة مع أقراص زيت الخضروات. ويشير العلماء الى ان شعب
الإسكيمو يعد الأقل إصابة بأمراض القلب على الرغم من تناوله طعاماً غنية بالدهون، ويعود ذلك الى إكثارهم
من تناول الكثير من زيت السمك، مع الأخذ بعين الاعتبار قلة الخضروات على موائد الإسكيمو.

- الشاي الأسود لاحتوائه على مادة فلافونويدز التي تتصدى لتجمع الكوليسترول، كما انه يحمي أغشية
الشرايين الداخلية وهو ما من شأنه ان يحمي القلب. كمت يشدد العلماء على ان تناول الشاي الأسود يومياً
يساعد على الحد من تجلط الكوليسترول على جدران الشرايين الداخلية، مما يعني تقليص فرصة الإصابة
بالتهاب النسيج الداخلي للشريان.

- اللوز والمكسرات بشكل عام اذ انها تقلل من معدل الكوليسترول الضار للجسم، علاوة على انها
تقلل من البروتينات الالتهابية بنسبة 24% بدون عوارض جانبية. كما انه للمكسرات فائدة عظيمة
في حماية للخلايا ولتفادي أمراض القلب الوعائية وانسداد الشرايين.

- الشوكولاتة المرة التي تحتوي على مواد تساهم في الوقاية من تصلب الشرايين المسبب للجلطات
والأزمات القلبية وتجعل الأوعية الدموية مرنة أكثر، ولتأثيرها المفيد على وظائف الخلايا المبطنة لجدران
الشرايين، الذي يظهر بعد 3 ساعات من تناولها شريطة عدم الإفراط في تناولها.

| ▐الخلــود ▐|

19-01-2014, 02:37 AM

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن إحدى الوسائل الفعالة
في حماية الأسنان من التسوس الناجم عن تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
وأشرف عليها باحثون بكلية شيكاغو للأسنان بجامعة إيلينوى في الولايات المتحدة الأمريكية،
الذين أشاروا بأنّ تناول كوب من اللبن عقب تناول أحد الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من السكر
مثل: حبوب الإفطار السكرية الجاهزة، والتي تتكون من النشا والسكر له دور كبير في الحد من أضرار تلك
الأطعمة على الأسنان، حيث أثبتت التجارب البشرية أنه يساهم في التقليل من مستويات البلاك
والبكتيريا بالأسنان، وهو ما يقي من حدوث تلف وتآكل مينا الأسنان،
والذي يؤدي بطبيعة الحال إلى تسوسها، وهو ما يجعل اللبن يحمي الإنسان من حدوث ذلك.
وأضاف الباحثون أنّ اللبن يساهم في رفع درجة حامضية الوسط المحيط بالأسنان، ولكن إذا أعقب ذلك
تناول عصير فواكه بالسكر فسيؤدي ذلك إلى تعريضها للمخاطر مرة أخرى، وكما لفت الباحثون إلى أنه
يمكن تناول الجبن كبديل للبن في نهاية الوجبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر، وتقليل معدل
إفراز الحمض وبالتالي تقل فرص تعرض الأسنان للتسوس.
الجدير بالذكر أنّ دراسات سابقة كشفت أنّ تناول الكربوهيدرات بمعدل 4 مرات في اليوم أو بكميات أكثر
من 60 جرامًا باليوم يرفع بشكل كبير من خطر الإصابة بتسوس الأسنان، وهو ما يكشف حقيقة المخاطر ا
لتي نتعرض لها جميعًا.

| ▐الخلــود ▐|

19-01-2014, 02:39 AM

يتميز التمر باحتوائه على السكر الطبيعي سريع الامتصاص والهضم، لذلك فهو مريح وآمن بالنسبة
لمعدة الطفل وأمعائه، ويمكن الاستفادة أيضا من عصير التمر خصوصا إذا مزج مع الحليب ليشكل
شرابا مقويا للأطفال والكبار معا. كما يمكن لهذه الخلطة أن تكون بمثابة مادة مهدئة للثة الطفل أثناء
بزوغ أسنانه حيث تهدئ لثته وتطريها وتسهل خروج الأسنان ثم إن مزيج التمر والعسل، والمصنوع
كمادة عجينية، يمكن أن يعالج الإسهال عند الأطفال.
وهنا نستذكر هدي النبي الكريم عليه الصلاة والسلام، في تحنيك الطفل بالتمر الممضوغ، وإطعامه
قليلا منه بعد ولادته، وقد أثبت العلم ضرورة إعطاء المولود شيئا من الماء والسكر لإمداده بالغذاء وإكسابه
المناعة اللازمة ضد الأمراض. وعلي جانب آخر، أكد الخبراء أن السكر الموجود بالتمر من أسهل أنواع
السكر امتصاصا وهضما، فإنه مناسب للمولود الجديد منذ ولادته على أن يتم مضغه أو نقعه بالماء
النقي ليسهل تناوله.

| ▐الخلــود ▐|

19-01-2014, 02:44 AM

هل تقضون معظم وقتكم منحنين أمام لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو على كرسي المكتب؟!

الخطوات العشر التالية ستساعدكم بالتأكيد للقضاء على آلام الظهر المزعجة.

- مرَنوا عضلات البطن
إنكم تفيدون عمودكم الفقري كثيراً بالتمارين الصحيحة لعضلات البطن.
فعضلات البطن هي التي تمسك بطانة الحوض وكذلك تساند العمود الفقري.
إن كانت عضلات البطن واهنة، فذلك ينعكس على الإنحناء غير الطبيعي للعمود الفقري والآلام الناتجة عنه.

- تحركوا
هل تجلسون طوال النهار أمام الحاسوب أو انكم منحنون على طاولة المكتب؟
يجب إذا أن تقوموا من مقعدكم وتتمشوا قليلا كل 20 دقيقة، الخبراء يؤكدون، انه حتى بعض الخطوات
تكفي، مثلا لو ذهبتم لإحضار كأس ماء، سيسترخي العمود الفقري مع تغير الوضعية.

- اجلسوا على كرة
اشتروا كرة كبيرة تنفخ بالهواء. ربع ساعة من الجلوس على الكرة يسدي خدمة لعمودكم الفقري أكبر
بكثير من التمدد على الأريكة لساعة. حيث أنه من غير الممكن الجلوس على الكرة في وضعية خاطئة،
لكي تبقوا جالسين على الكرة، يجب إستعمال العضلات وحفظ التوازن.

- اسبحوا
السباحة من أفضل الرياضات دون شك لظهوركم، فمن جانب تخف الأثقال في الماء التي يحملها العمود
الفقري يوميا، ومع هذه الرياضة أيضاً يكون خطر اصابة العضلات قليلاً جداً، لكن عندما تمارسون هذه
الرياضة يجب أخذ الحذر لوضعية ألا تكون الرقبة بارزة كثيراً فوق سطح الماء، فهذه الوضعية تثقل العمود
الفقري. الأفضل أن تكون جبهتك وأنفك ملامسان للماء. التجديف أيضاً سيسدي خدمة عظيمة لعضلات
الظهر، سواء في الماء أو القارب.

- احذروا من الألم
صحيح أن هناك أدوية معروفة مضادة للألم تخفف آلام الظهر المزعجة لفترة من الوقت، لكنها لا تحل
المشكلة من أساسها، بالعكس فإن الراحة المؤقتة من الألم قد تخفي اصابات جادة، أو تشوهات،
أو أمراض. إذا وصل ألم الظهر إلى درجة أنكم لا تستطيعون التحمل من دون تناول الأدوية المسكنة
للألم، فهذا هو الوقت الحتمي لزيارة الطبيب.

- تخلصوا من السرير الصلب
انسوا الخرافة التي تتردد عن أن النوم على سرير صلب سيجعل العمود الفقري مستقيما.
فعلى العكس، السرير الصلب لا يساند الأنحاء الطبيعي للعمود الفقري ويساعد بذلك على تشوهه.
الفراش الجيد هو الذي يتأقلم مع التقوس الطبيعي للعمود الفقري ويكون مريحا بالنسبة لكم.
احذروا كذلك الفراش الطري جداً، الذي يسبب بدوره متاعب في العمود الفقري.

- راقبوا وزنكم
إن كان وزنكم قد زاد بضع كيلو غرامات في فترة قصيرة، فلابد من أنكم تشعرون بمتاعب متزايدة
في الظهر والعمود الفقري. لا عجب، فالعمود الفقري خلق لتحمل الوزن الطبيعي، فإن أثقلتموه
بكيلو غرامات زائدة فانتظروا المتاعب. والدليل على ذلك أن النساء الحوامل يشتكين من آلام الظهر.

- لا تجروا فوق الأسطح الصلبة
بالرغم من أن الجري يفيد الجسد واللياقة البدنية، لكن إذا كنتم تجرون على سطح صلب فأنتم
تثقلون على العمود الفقري.
الهزات تنتقل من كعب القدم إلى الركبة، والخاصرة، والجزء السفلي من العمود الفقري، الذي
يعاني كثيراً من ذلك، فالأفضل اختيار الطرق الزراعية.

- الوقوف هو الأساس
إذا حافظتم على الهيئة الصحيحة للبدن، فأنتم تقللون من خطر تشوه العمود الفقري، فإن كنتم
تحملون حقيبة، فيجب التناوب على الجهات التي تحملونها بها، الثقل على جهة واحدة يظهر على
العمود الفقري بعد عدة سنوات، لكن المتاعب قد تكون أساسية.

- اشركوا الركب
السبب الأساسي لإصابة احدى فقرات العمود الفقري هي الحركة المفاجئة، مثلاً عند رفع جسم
ثقيل من الأرض فجأة، إذا أقدمتم على مثل تلك الحركة، فانحنوا في الركبة أولاً وبعدها حركوا باقى
الجسم.

Al Dalaa3

21-03-2014, 07:52 PM

لا ترمى قشر الباذنجان

http://lh4.ggpht.com/-k-TPsvOE9TY/T2ow0StEdRI/AAAAAAAABCo/OdbifYIwI-c/8ddb6e961cdf8b88eb2aa8139d123287_thumb%25255B1%252 55D.jpg?imgmax=800
قشور الباذنجان تحمي من الشيخوخة وتخفض من الكوليسترول
وتساعد في منع تكوين الخلايا السرطانية.
هذا ما أكدته الباحثين الباسيولين المضادة للأكسدة والتي تخلص
الجسم من الشوادر الحرة التي تتسبب في الإصابة بالشيخوخة
وتلف جدران خلايا الجسم والدماغ، إضافة إلي دورها في
إنتاج هرمونات الذكورة والانوثة، وتكوين أملاح عصارة المرارة
اللازمة لامتصاص بعض الفيتامينات الهامة للجسم.
إضافة الي ذلك فإن قشور الباذنجان غنية بالعديد من الأحماض
الفينولية الهامة التي تكمن أهميتها في تخفيض نسبة الكوليسترول الخبيث،
علاوة علي إصلاح الخلل بالمادة الوراثية للحامض النووي مما يمنع
تكوين الخلايا السرطانية في الجسم.
وأضافت أن الباذنجان يعد مصدرا مهما للألياف ما يساعد
علي عدم الإصابة بالإمساك والتهاب القولون والبواسير،
وهو غني بمجموعة بفيتامينات' ب' المركب وبعض المعادن
المهمة كالبوتاسيوم والنحاس والمغنسيوم والمنجنيز والفوسفور
وحمض الفوليك ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية،
كما يساعد البوتاسيوم الموجود بنسبة عالية في الثمار علي ضبط نسبة
الأملاح بالدم والعمل علي ترطيب الجسم.

أما عن فوائد الباذنجان للقلب فقد أكدت الباحثة أن كمية ترسب
الكوليسترول في الشريان الأورطي تقل لدي حيوانات التجارب
التي تم تغذيتها علي عصير ثمار الباذنجان،وكذلك ارتخت
عضلات جدران الشرايين بتلك الحيوانات بدل من انقباضها
وتضييقها لمجاري الشرايين، مما رفع من معدل
انسياب وتدفق الدم من خلالها.