رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

تكفوون بدون ضحك ،،32 شوفو التمرينات معـــــــــــــــاي :eek:

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif



http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif




- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه

وعلى فكره نصيحه من صموونه عليكم بجهاز المشي وبالذات للبنات لأن طبعا صعبه عليهم الخروج للممشى لعمل الرياضه لكن اللي يبي الرشاقه عليه بجهاز الجري مو بس أكل ونووم : :mad:

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

السلام عليكم


مشكورة لى الموضوع

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

جزاك الله خيرا

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

السلالام عليكم


مشكوووووورة صمصم على هالتمارين


بس من اللي يبي يسويها ؟؟؟؟؟

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

أه يا نجمه لو تعرفين وضعي وأنا أكتب لك هالرد طفيت الابتوب وشغلته 600 مره كنت بغرفتي جت أختي تبي تنام رحت الصاله الخدم مرتبينها وقافلين الباب لأن باكر بيجونا ضيوف نزلت الصاله تحت مايوصل واير التلفون أخر شي رحت بالحوش وركبت الابتوب بالهواء الطلق أحســــــن حل هههههههههه

على العموم : تشكرات نجمه على مرورك الكريم

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

ههههههههههههههههههههههه

يا صمصم حااله


انا مثلك اختي نايمة و الصاله مرتبه بس انا قعدت بغرفتنا

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

زين يعني منتي قاعده بالحووش ؟؟

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

مشــــــــــــــــــــكوره يا صمونه علي هذا الموضوع...

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

تسلمي يا قلبي شكرا لمرورك

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

على فكره وين عنوود

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

طبعا مافيه احد طبق التمرينات ههههههههههههه

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

مشاركة: رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
 

عفوا عشق الليل