نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
بسم الله الرحمن الرحيم 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ... http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .. http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . http://www.whenifallinlove.net/diary...827_178161.gif 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . منقووووول للفائدة |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
نصائح مهمة . يعطيك العافية ع الطرح . |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
سما اسعدني حضورك كل الشكر لك تقبلي كل الود والورد |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
من جد نصائح لاتقدر بثمن
بس المشكله فينا حنا مانطبقها ما ادري هو كسل او لامبالاة مدري وش نبي صراحه ! تسلم الايادي على هالنقل المفيد يخليتس ربي :) |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
يِعِطِيِكِ أِلِفِ عِاِفيِهِ
يِاِلِغِلِاِ عَلَىَ الطرح القيم والنصائح الاجمل لَاَعَدَمَنَاَكَ اِبِدِنِ |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
الفراشة اسعدني حضورك العطر يالغاليه |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
الحلم
يسلم قلبك على الموضوع الرائع والمفيد وهذا ليس بغريبآ عنك |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
الله يعطيك العافيه ع الطرح القيم
شكرا عزيزتي احترامي |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1308834483.gif{ الحلم البنفسجي .. سَلِمتْ يُمناكِ عَـ الْطَرحْ الْمُفيدْ نَصاآئِحْ هَاآمّهـ .. دَاآمَ عِطرَ عَطائِكِ الْدآئِمْ عَميقْ تَقدِيِرِي .. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1308834483.gifhttp://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1308834324.png |
رد: نصـآئح لاتقدر بـ ثمنْ .~
|
الساعة الآن 01:46 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.