|
التعامل مع الانفعالات المؤلمة
التعامل مع الانفعالات المؤلمة التعامل مع الانفعالات المؤلمة مثل الغضب أو الحزن.. وأيهما أفضل إخفاؤها أم إظهارها ؟ وكيف ؟ العلاقة - بين - النفس - والجسد علاقة متكاملة... بعض الأمراض الجسدية تسببها ضغوط الحياة... التدريب على التعامل الفعال مع الضغوط مهم للوقاية والعلاج . . 1. الانفعالات كالغضب والحزن جزء أساسي من طبيعة الإنسان فهي تمثل نظام إنذار له يقوم العقل فيه بإخباره أن هناك شيء ما خطأ ويحتاج أن إلى تغيير 2. كبت الإنفعالات ليس بمقدورجميع الناس فبينما يستطيع البعض التحكم في الغضب إلا أن معظمهم ليس بمقدورهم إلا على حساب صحتهم البدنية والنفسية 3. كبت الحزن وعدم التنفيس له آثار سلبية على الإنسان صحياً ونفسياً... ولذلك من المهم للشخص أن يكتسب مهارات التعبير عن الإنفعالات بطريقة إيجابية 4. الشخص الذي يتعرض لانفعالات الغضب أو الحزن لا بدأن يعرف أولاً أن أي سلوك ينتج عن تلك الإنفعالات قد يؤثر في الآخرين وقد يندم عليه هو مستقبلاً 5. ما يجعل الإنفعالات سلبية هو طريقة تعاملنا معها. .الإنفجار في حالة الغضب ومهاجمة الآخرين والانطواء وجعل الأحزان تنهش الجسد هو ما يجعلها سلبية 6. فيما يلي بعض الأساليب للتعامل الإيجابي مع الإنفعالات التي قد يعاني منها الإنسان بما يجنبه الآثار السلبية لكبتها ويحولها لطاقة إيجابية منتجة 7. توقف عندما تحس أن إنفعال سلبي قوي ينطلق من داخلك وخاصة في حالة الغضب.. لا تتصرف فوراً... تحكم في نفسك فقوي الشخصية هو من يملك نفسه عند الغضب 8. في حالة الغضب.. غير الوضع الذي أنت عليه أو المكان الذي تتواجد فيه.. توجيه الرسول صل الله عليه وسلم بالوضوء أو الجلوس أو الاضطجاع يؤدي الغرض 9. مع تغيير الوضع عند الغضب... خذ نفس عميق..ابدأ بتحليل الوضع.. هل غضبك له ما يبرره ؟ هل درجة الغضب مناسبة ؟ دائماً مع الوقت الغضب يتلاشى تدريجياً 10. تفريغ شحنات الغضب في نشاط رياضي عنيف بعض الشيء يساعد كثيراً.. المشي في الهواء الطلق طريقة ممتازة.. الدخول في غرفة لوحدك والتحدث مع صديق يساعد 11. عبر عن غضبك بطريقة إيجابية... إذا أخطأ شخص في حقك مثل موظف أثناء مراجعتك لجهة ما... لا تنفجر في وجهه بل اطلب مديره أو اكتب شكوى رسمية فيه 12. تذكر أن جزاء الكاظمين الغيظ عظيم عند الله عز وجل وأن الشيطان له دور كبير في تأجيج الغضب خاصة بين الزوجين.. تعود دائماً أن تستعيذ بالله منه 13. بالنسبة للحزن..فهو يختلف عن الغضب.. الحزن يدفع للانطواء ويسبب أذى للشخص نفسه نفسياً وجسدياً.. التعبير عن الحزن شيء طبيعي وأساسي للتغلب عليه 14. عندما تحزن اسمح لمشاعرك بالخروج على السطح... لا مانع من البكاء وليس في ذلك عيب إطلاقا.. احرص على التحدث مع محب عن أحزانك...واكتب عنها أيضاً 15.عندما تحزن..فكر في حياتك... استعرض الأشياء الجميلة والنعم التي أنعم الله عليك بها... قارن نفسك بمن مصابهم أكبر من مصابك... فهذا سيخفف كثيراَ |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
الدلع
جميل جدا انتقائك لمثل هالمواضيع لما يحمله مضمونها من تخفيف على النفس التعب والشقى يسلم ربي اناملك لرووعه ما قدمتيه يسعدك ربي |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العـطــشان http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif الدلع جميل جدا انتقائك لمثل هالمواضيع لما يحمله مضمونها من تخفيف على النفس التعب والشقى يسلم ربي اناملك لرووعه ما قدمتيه يسعدك ربي شكرا لطيب مرورك ولا حرمت تواجدك العطر أطيب التحايا |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شادي1980 http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif موضوع في قمة الروعه لطالما كانت مواضيعك متميزة لا عدمنا التميز و روعة الاختيار دمت لنا ودام تالقك الدائم حضورك الـ نير منح صفحتي ضيآء جميل شكراً لك لك المسرآت ,, |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
طَرْحٌ رَآئِعْ { الدلع .. سَلِمتِ يَ غَاليَة عَـ إنْتقاءِكِ الْجَميلْ ..، بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1357215231.gif.. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1341172084.png |
رد: التعامل مع الانفعالات المؤلمة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة | ▐الخلــود ▐| http://www.al-amakn.net/vb/amakn/buttons/viewpost.gif طَرْحٌ رَآئِعْ { الدلع .. سَلِمتِ يَ غَاليَة عَـ إنْتقاءِكِ الْجَميلْ ..، بَآلـ الْتَقْدِيرْ ــغْ ..http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1357215231.gif.. http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/...1341172084.png راقني تواجدك الانيق بين سطور القلم وسعدت بحضورك المميز أرق التحايا |
| الساعة الآن 10:49 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.