|
|
|
الطريقة المفضلة للإفطار
يجهل كثير من الناس الطريقة الصحيحة في توقيت نوع الطعام وإعداده في رمضان، حيث يختلف هذا التوقيت بين الناس من حيث الوجبات الرئيسية التي تكون في بداية الإفطار أو بعد منتصف الليل. فهناك من يفضل عند تناول الفطور البدء بالتمر والقهوة العربية ثم بعد صلاة المغرب تكون الوجبة الرئيسية مباشرة، ويفضل آخرون البدء بالتمر والقهوة العربية ثم تناول المعجنات والشوربة بعد صلاة المغرب، فالوجبة الرئيسية بعد صلاة التراويح. وتتخلص الطريقة السليمة ـ وفقاً لـ "أمل كنانة" اختصاصية التغذية العلاجية بمركز الدكتور "سليمان الحبيب" الطبي بالرياض ـ في إعطاء الفرصة الكافية للمعدة والأمعاء للتخلص ممَّا في داخلها بكل راحة، سواء لإفرازاتها أو حركة انقباض وارتخاء العضلات للجهاز الهضمي، إضافة للهرمونات والجهاز العصبي اللذين يعملان على تنظيم حركة الهضم. وتنصح الدكتورة أمل كنانة كذلك بأن تكون الوجبات متعددة وغير متقاربة الوقت، أي أن تكون بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات، وبكميات غير مشبعة ولكن كافية، وأن تكون الوجبات الرئيسية ليست مباشرة عند الفطور، ولكن بعد تشغيل المعدة بما يساعدها على تنظيم إفرازاتها، كذلك ألا تكون الوجبة الرئيسية في السحور، حتى لا تعمل على تكوين الدهون وخمول الجسم وزيادة الوزن. ولتفادي الأمراض والبعد عن زيادة الوزن في هذا الشهر؛ تنصح الدكتورة "أمل كنانة" بتغيير العادات الغذائية المتبعة؛ لكون أغلب الأطعمة في هذا الشهر عالية الدهون والسكريات والنشويات، وبدلاً من قلي السمبوسة تنصح بخبزها في الفرن. وتدعو الدكتورة إلى الاعتماد على سلق اللحوم والدجاج عند طبخ الشوربات، مع عدم الإكثار من أكل شوربة العدس، وكذلك الحال بالنسبة للمعجنات؛ لكونها تحتوي على نشويات عالية جداً، كما حذَّرت من الإكثار من تناول السكريات؛ لأنَّ ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، إضافة إلى زيادة الوزن. يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على البروتينات الحيوانية والنباتية والنشويات والخضار الطازجة والمطبوخة والفواكه الطازجة والزيوت النباتية وقليل من الدهون الحيوانية, بشكل متوازن، ويجب الانتباه إلى الكميات التي يتناولها الصائم ويحذر من الإسراف. كما نصحت الدكتورة "أمل كنانة" بالحرص على تناول الفواكه يومياً بدلاً من الحلويات؛ لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على بناء جسم مضاد للأمراض، وكذلك نصحت بممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار؛ لضمان حذف الفائض من السعرات الحرارية والمحافظة على الوزن المطلوب، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم. |
彡 * تعبت اسافر * 彡 من غير شيء المعدهـ متعبهـ كيفـــ بـ رمضــــــان جـــزاكـ ربي الجنـــــة ألفــــ شكر لكِـ على هالمعلوماتــــ لاعدمنا جدديكـ المفيد 彡 * 彡 يحفظكـ ربيشيزونـا |
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/f6f898ce99.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/675b9fbc28.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/8dfd4de437.gif (`'•.¸(`'•.¸* تعبت أسافر*¸.•'´)¸.•'´ ) يعطيك العافية يالغالي على طرحك الرائع والمفيد http://www.al-amakn.net/up2/uploads/8dfd4de437.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/f0992ec14e.gif |
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/cf0dcb9623.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/720615e8ea.gif يـا هــلا و سـهــلا °•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•° تعبت أسافر °•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• حنا الله يسلمك القهوة والشوربه والتمر اول مايذن واذا رجعنا من صلاة المغرب وشفنا طاش ماطاش جاء ذاك العشاء اللي نلعب فيه حبشه وذاك الفيمتو اللي تحط لك شنبات منه عموما نصائح مهمه ويعطيك العافيه عليها (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* هلالي ماركة *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/48/1%20(157).gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/a056172460.gif |
http://www.al-amakn.net/up2/uploads/f3e86cc6c3.gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/720615e8ea.gif مـرحـبـاً °•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.•° تعبت اسافر °•.¸.•°°•.¸¸.•°°•.¸.• نصائح قيمه بصراحه وهااامه يعطيك العافيييه جزاك الله خير (`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´) «´¨`.¸.* قمرهم كلهم *. ¸.´¨`» (¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸ ) http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/48/1%20(157).gif http://www.al-amakn.net/up2/uploads/2b8b78ab9a.gif |
باركـ الله فيكـ أخوي على المعلوماتـ المفيدهـ ..
والله يكثر من أمثال أمل كنانة ياربـ ودمتـ بود |
شيزون
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
عاشق ألحانه
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
هلالي ماركة
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
قمرهم كلهم
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
ميمو
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
تعبت أسافر ... يجزاك ربي الجنة على هالتنبيه ... لأن أغلب المجتمعات تحط كل شيء على الفطور وهذا أكيد شيء يضر بالصحة ويتعب المعدة ... يسعدك ربي... |
تعبت اسافر
يعطيك العافية على المعلومة المفيدة تقبل مروري |
تعبت اسافر مشكور على النصايح القيمة ان شاالله نعمل بها يعطيك العافية |
الوردة المخملية
بارك الله بك دمت بحفظ الله |
| الساعة الآن 07:53 AM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.