منتديات الأماكن - الكرسترول وصحة الاسرةا

يسرني ان أقدم بعض الارشادات اذا مالتزم بها فانها كفيلة بحماية الانسان من امراض القلب

والاوعية الدموية وليكن شعارنا (صحة الابدان في خفض الدهون)>>>>>

* اضف الى مائدتك لحم الطيور اكثر مما تضف لحم الحيوانات.

* انزع الجلد عن لحم الدجاج قبل طبخه.

* اضف السمك الى غذائك اكثر من مرة اسبوعيا.

* يطبخ اللحم مشويا او مسلوقا لا مقليا.

* ابتعد عن الاجبان الصلبه مثل الشيدر واستعض عنها بالجبن الابيض.

* لتكن مائدتك غنية دائما بالخضار الطازجة او سلطة الخضار كالخس والطماطم والخيار

والجرجير مع عصير الليمون .

* ابتعد قدر الامكان عن صفار البيض لانه غني جدا بالكولسترول .واذا كان لابد فليقتصر

على البياض بين حين وآ خر.

* استعمل الحليب المنزوع الدسم .فاذا لم يتوفر فاستعمل الحليب المغلي وتخلص من

القشدة التي تطفو على سطحه.

* تناول البطاطس مسلوقة او مشوية حاول قدر الامكان الابتعاد عن المقلية..

* لاتستعمل الزبدة عند بل عليك بالدهون غير المشبعة.

* لاتحول بيتك الى مستودع للأغذية المصنعة الجاهزة مثل البسكويت والكيك والمعجنات

وبامكانك اكل من صنع البيت من الكيك المعد بالدهن غير المشبع.

* لاتجعل من تناول الطعام وسيلة للتخلص من التوتر والغضب.

* استعمل اقل كمية ممكنة من الملح والسكر .

* شجع الاسرة على المشي خصوصا بعد العشاء.

* ازرع في نفوس افراد اسرتك حب ممارسة الهوايات التي تتطلب تحريك عضلات

الجسم كالسباحة والهرولة والعاب الكرة..

>> ولاتقاء شر الامراض الناجمة عن زيادة الكولسترول في الدم يتوجب خفض استهلاك

الاغذية الدسمة بضرب عصفورين بحجر واحد .اذ يتم ذلك اتقاء شر البدانة من جهة

واتقاء تصلب الشرايين من جهة ثانية......