صحتنا في رمضان





http://upload.7ozn.com/files14/13110852883.jpg





بسم الله الرحمن الرحيم

اخوتي واحبتي ... السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اورد لكم في ادناه بعض النصائح التي يحبذ الاخذ بها

من قبل الصائم في شهر رمضان المبارك اقتداءً

برسول الله عليه افضل الصلاة والسلام

نسال الله سبحانه القبول والاجر الثابت

ان شاء الله والفائدة للجميع

اللهم آمين



عجل بالإفطار :



- فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم بالتعجيل بالإفطار

فقال : \" لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر \"

متفق عليه.

- ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين .

فالصائم في أمس الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع .

والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض سكر الدم

ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام.

افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :

- ورسول الله صلى الله عليه وآله وسلم يقول :

\" إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ، فإنه بركة

فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور \"

رواه أبو داود والترمذي .

- وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم هذه الأطعمة

دون سواها لفوائدها الصحية الجمة

وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .

- فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم

يدفع عنه الجوع ، مثلما يكون في حاجة إلى الماء .

وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي تحتوي

على سكريات أحادية أو ثنائية .

ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة المطهرة

حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء.



افطر على مرحلتين :



- فمن سنن الرسول صلى الله عليه وآله وسلم

أنه كان يعجل فطره

ويعجل صلاة المغرب

حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره

وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية بسيطة من الطعام

للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر

عليها يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء .

ويزيل في الوقت نفسه الشعور

بالنهم والشراهة.

تجنب الإفراط في الطعام والرسول عليه الصلاة والسلام يقول :

\" ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه

بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه

فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه

وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه \"

رواه الترمذي .

- وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة

وحدوث تلبك معدي ومعوي

وعسر في الهضم وتراخٍ في الحركة

هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس

حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي

لإتمام عملية الهضم، على حساب كمية الدم

الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.



تجنب النوم بعد الإفطار :



- فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول

ويدفع الصائم إلى النوم بعد الإفطار

مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح.

تسحروا فإن في السحور بركة : -

فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم بالسحور

في حديثه المشهور :

\" تسحروا فإن في السحور بركة \"

متفق عليه.

- وحث رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم على تأخير السحور :

\" ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور \"

رواه البخاري ومسلم .



حافظ على السواك في رمضان :



- فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعة قال :

\" رأيت النبي صلى الله عليه وآله وسلم يستاك

وهو صائم ما لا أحصي ولا أعد \"

- وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان

وقد أثبت العلم الحديث أن هناك ثمان

مواد كيميائية في السواك

تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة

ومحاربة الجراثيم والحفاظ

على رائحة زكية في الفم.



الزم صلاة التراويح :



- فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني

بسيط منتظم الإيقاع وبخاصة حركات الركوع والسجود

فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء

فيحدث تنشيط لحركاتهما

وتسريع لعملية الهضم فينام المسلم

بعدها بعيدا عن الإحساس

بالتخمة وعسر الهضم.



- فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى .

ومهما قاسى الصائم من الجوع والعطش أو الاجهاد ،

فإن أجر ذلك عند الله غير محدود كما جاء

في الحديث القدسي

\" كل عمل ابن آدم له الا الصيام فانه لي وانا اجزي به \"

وتذكر يا أخي أن هناك مرضى يتحسرون

على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون

صومها بسبب العجز أو المرض

نسال الله العافية

،

،

..،،..