|
فيتامين ب 12 / B12
مسائكمـ // صباحكمـ .,., مـ ع ـطر بــ قطرات الياسمين .,., ما هو فيتامين ب 12/ B12 ؟ أن فيتامين (ب12) ليس إلا انزيم مساعد يحتاجه الجسم لتكوين الدم السليم وللقيام بعدة وظائف أخرى هامة. هذا الفيتامين تصنعه البكتريا ولا يستطيع الانسان أو النبات القيام بمثل هذا العمل. وينفرد هذا الفيتامين ايضا بانه لا يمكن امتصاصه الا بمساعدة مادة تفرزها المعدة تعرف باسم العامل الداخلي (Infrinsic factor) والذي يتحد مع الفيتامين الموجود في الطعام والمنطلق من عملية الهضم، ويسيران سويا الى الجزء الأخير من الامعاء الدقيقة، حيث يحدث الامتصاص بمساعدة الكالسيوم، اذا فالعامل الداخلي هو الذي يسهل عملية امتصاص هذا الفيتامين ولا يمكن للجسم الاستفادة من هذا الفيتامين مهما كانت كميته الا عن طريق العامل الداخلي، وان تعذر وجود هذا العامل الداخلي فان الجسم لا يستفيد اطلاقا من فيتامين ب 12وتحدث عندها الانيمياء الخبيثة لدى الفرد. ما هي المصادر التي يوجد فيها هذا الفيتامين؟ كما ذكرنا سابقا فان هذا الفيتامين ينفرد بخواص مميزة عن فيتامين ب المركب حيث لا يوجد في اي طعام عدا الاطعمة ذات المصدر الحيواني وفي نوعين من الاطعمة النباتية ومن الامثلة على المصادر التي يتواجد فيها كبد البقر،والتونة المعلبة ولحم الضأن والزبادي واللبن بدون دسم والبيض. ما هي استخدامات فيتامين ب 12؟ إن أفضل وظيفة لفيتامين (ب12) هو الدور الذي يلعبه في تكوين الدم خصوصاً انه مطلوب لتكوين كريات الدم الحمراء في النخاع والعظام وبدون وجود كميات كافية منه يحدث فقر الدم الخبيث والتي من أعراضه الشحوب والاجهاد. كما يساعد على تكوين مادة الميلين (Myelin) والتي تغطي وتحمي الاعصاب ما هي الجرعة المطلوبة يوميا من فيتامين ب 12؟ إن الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين صغيرة جدا فهي تعادل 2ميكروجرام في اليوم للشخص البالغ اما المرأة الحامل أو المرضع فانها تحتاج الى 2.2ميكروجرام في اليوم. نجلاء الحريول- تغذية اكلينيكية دمتم بود فيض الحنان |
فيض الحنان معلومات هامة ومفيدة تشكرين على طرحها بين أيدينا.. الله يعطيك العافية يالغالية |
::::: :: : الفيتامينات مركبات عضوية ضرورية للنمو الطبيعي واستمرار الحياة في الإنسان والحيوان ...::: مذهله ::... يعطيك الف عافيه بطرح وتسليطك على فيتامين ب 12 معلومات جدا هامه لاعدمنا وعيك وطرحك الراقي والقيم دمتي بهذا الوهج :::: :: : http://www.al-amakn.net/up2/uploads/a2e41b856a.gif |
اقتباس:
مراحب كل الحزن الله يعافيك عنوني شكراً على مرورك الرائع ولا عدمت تواصلك دمتي كما تحبين فيض الحنان |
اقتباس:
مراحب ندى البوح شكراً على مرورك العذب ولا عدمت تواصلك غاليتي دمتي كما تحبين فيض الحنان |
مشكوره اختي على الموضوع المفيد
|
مشكووورهـ على المعلوماتـ الحلوهـ
دمتـ بود |
تسلمين اختي على طرحك الرائع والمعلومات المفيده
مع خالص الود |
. . \\ فــيض الحنــآن \\ أتحفتينآ بمعلومــآت ضروريه ومهمــه لصحتنــآ يجب الإلمــآم بهــآ لنخطوا نحو صحه افضل .. ســلمت ِ على هذا الطرح الزاخر بالمعلومــآت المفيدهـ لاحرمناكــ ِ .. دمــت ِ بود ,, |
معلومات هامة ومفيدة استفدنا منها الكثير تسلم الايادي :) |
حياك الباريء فيوضة ... كالعادة إبداع يتلو الآخر وتميز دائم ... مقتطفات جميلة ومعلومات أجمل إستمتعت بقرأتها ... يسلمكِ ربي من الشر والنار ... ربي يسعدكِ ويوفقكِ ياعسل ... بإنتظار إبداع ـاتك بـ ع ـالم الأماكن ... |
هلالي خيالي ميمو عاشق ألحانه جووري العيار الوردة المخملية شكراً على مروركم دمتم بود فيض الحنان |
فيض الحنان
معلومات هامة ومفيدة تشكرين على طرحها بين أيدينا.. بانتظار جديدك ومفيدك تحياتي |
اقتباس:
مراحب صاحب الإمتياز شكراً على مرورك الرائع ولا عدمت تواصلك دمت كما تحب فيض الحنان |
| الساعة الآن 04:59 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.