|
|
|
كيف تنام بسرعة ...؟
كيف تنام بسرعة http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/YrE31080.jpg بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/NwL31214.jpg حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/l1j32541.jpg وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/qKi31817.jpg بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق http://www.mbc66.net/upload/upbmp1/wFu31440.bmp أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/Rb431282.jpg إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/GCf31183.jpg وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات http://www.mbc66.net/upload/upjpg1/mE131214.jpg أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
• . . http://www.al-amakn.net/vb/avatars/u...ine=1262026934 بنــــوته يعافيك الرحمن يالغاليه على الطرح الرآقي يسلمو على الطرق سهله ومفيـده جـــــــاري التجربــــــــــــه كل الشكر لك . . • |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
معلومات جديده,,,باركــ الله فيكــ يالغــلا
يعطيكــ العاااافيهـــ ,,على المعلومه "" ,ودااائما بانتظااار جديدكــ والمفيد ,,, لكـــ ودى وتقديرى |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
●● صبـآحكِ إكليل الأوركيد بنـ Ĉűťė ــوته يعطيك العـآفية على المعلومـآت لـ قلبكِ أنفـآس الأوركيد {.. سِر http://www.al-amakn.net/vb/uploaded/4930_1237425830.gif ! |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طرق غرييبه .. يبي لها تجربه .. ض1 تشكرآآت خيتوو ع هيك معلومآت =) .. |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
بنوته كيووت
يعطيك العافيه على نقل هالمعلومات الصحيه يسعدك ربي العطشان |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طرق مريحه وسهلة التنفيذ يسلمك ربي على الطرح القيم كل الشكر وكل الود |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طرق اوول مره اسمع فيها
يسلمووو ماننحرم منك |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طريح جميل واه ياااااااااانوم وينك اتوقع والله العالم اني اقل واحد ينوم في المملكه ولو اجمع نومي كله في اليوم ما يجيله ولا ربع كيلوووووو نوم ،،،، محد منا يعي اهمية النوم وانه من النفترض لا يقل عن ثمان ساعاااااات ولكن من يون نجيب هالوقت الكافي للنوم ،،، على العموم اتمنا انك يكون عندك تأمين يكفي اعضاء المنتدى لأن كل واحد منهم رايح يحاول انه يوقفه على رجل وحده ولا جنب السرير انا متأكد انه رايح يقنقس على جنبه لأن هالحركه بالذات صعبه لأنها تحتاج الى توازن واتوقع والله العالم ان كل الاعضاء لهم فتره عن ممارسة الرياضه ،،، والله يعينك على تحمل تكاليف العلاج ،،،،،، وتقبلي فائق تحياتي
|
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
يعطيك الف عافيه ياقمــر ع المعلومات الثمينه ..
تقبلي مروري .. |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
تسلمين يالغاليه
على هالطرح الحلو جـــــــــــــــــــــاري التطبيق لاعدمناك ابد |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
اختي الكريمه......((ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ))
موضوع جدا رائع وعبارات علمية دقيقه ومعلومات مفيده... اشكرك على هذا الطرح الرائع... تقبلي مروري... |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
طرق سهله ومفيده لازم اجربها بنوته كيوت مشكوره على جهدك دمتِ في حفظ المولى |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
انثى بدلع طفله الله يسلمج يالغلاااا ومشكوره على المرور / تحيآآآآآآآتي |
رد: كيف تنام بسرعة ...؟
أحلى احساس
الله يعافيج يالغلا ومشكوره على المرور / تحياتي |
| الساعة الآن 02:09 PM. |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.