هل انتي مدمنه شوكولاته ..؟ اليك الحلول ؟!
منذ ظهور الشوكولاته ارتبطت في اذهان بكونها غذاء الاوقات الجميله
كما انها تمنح الراحه والنشوة ،واخذ الناس يشترونها في روحهم ومجيئهم ،
جتى اصبحت متعمدهم الغذائي اليومي السريع وهنا تكمن المشكله . وقال الاطباء
لا بأس ان يتناول الانسان قطعه صغيره منها مره كل بضعه ايام ، ولاكن المشكله
أن يدمن عليها ويهجر الاصناف الاساسيه الي تمنحه البروتين والالياف والفيتامينات
ويقتصر على غذاء الشوكولاته الغني بالسكر والكافيين مما يسبب السمنه
والاهم كيف تتخلصين من اٍمان الشوكولاته لتجنب السمنه ..؟
1_ احرصي على تناول وجبه الصباح لان اهمالها يدفعك بعد حين بسبب
هبوط السكر الشديد في الدم الي التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقه سريعه
والشوكلاته الي تصادفك في الطريق الي العمل او في البيت هى الحل
الجاهز والسريع
2_ تناولي افطارا قليل من الدهن غني بالكاربوهيدرات مع قليل
من السكر من الاصناف المفضله : الفاكهه المجففة والحبوب مع
حليب قليل الدسم ، كذلك الخبز الاسمر والمحمص مع كريمه البندق
( وليس المربى ) لانخفاض نسبه السكر فيه
3_ ضعي في متناولك وبالقرب منك في حقيبة او في الدرج المكتب
أكلات صغيره تساعدك على تجنب الشوكولاته كالفوكهه المجففة
والطازجه مثل الموز والتفاح وكذالك الخضراوات كا الخيار والخس
4_ لاحظي أنك وقبل الدوره الشهريه تشتهين الشوكولاته بصوره كبيره
وهذا دليل على نقص في المعادن لديك مثل الزنك ناقشي هذا الموضوع
مع الطبيب حول كيفيه سد هذا النقص
5_ تناولي نسبا جيده من العدس والفاصوليا والارز الاسمر فهذه
الاصناف تطلق السكر في الدم بصوره بطيئه ومنتظمه وتجنبك
نوبات الشهيه الحاده
ig hkjd l]lki a,;,ghji >>? hgd; hgpg,g ?!