الموضوع: كيف تنام بسرعة ...؟
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
24

المشاهدات
754
 
الصورة الرمزية ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ
موقوف من قبل الادارة

ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to allღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ is a name known to all

    غير متواجد

المشاركات
1,349

+التقييم
0.24

تاريخ التسجيل
Apr 2009

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
30905
03-01-2010, 03:34 PM
المشاركة 1
03-01-2010, 03:34 PM
المشاركة 1
كيف تنام بسرعة ...؟
تنام بسرعة ...؟

كيف تنام بسرعة

تنام بسرعة ...؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب

.. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

تنام بسرعة ...؟

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه
جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء
وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً






تناول الكالسيوم


تنام بسرعة ...؟

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50%
وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات
الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

تنام بسرعة ...؟

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم



اللون الأزرق

تنام بسرعة ...؟

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت
بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد
على النوم السريع


مساج القدمين

تنام بسرعة ...؟

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

تنام بسرعة ...؟

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر
.. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون
بنشاط اكبر خلال اليوم






شد العضلات

تنام بسرعة ...؟

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في
النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء
الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


تنام بسرعة ...؟
الموضوع الأصلي: كيف تنام بسرعة ...؟ || الكاتب: ღ.بنـ Ĉűťė ــوته.ღ || المصدر: منتديات الأماكن

كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




;dt jkhl fsvum >>>?