الموضوع
:
[ .. رجيم مجرب 4 كيلو في آسبوع واحد.. ]
عرض مشاركة واحدة
23-09-2010, 03:15 AM
المشاركة
2
تاريخ الإنضمام :
Mar 2008
رقم العضوية :
17365
المشاركات:
53,311
رد: [ .. رجيم مجرب 4 كيلو في آسبوع واحد.. ]
الأسبوع الآول
الوزن :
المفروض نزول 4 كيلو
ماء دافئ مع عصير ليمون
+
ملعقة عسل
( صباحاً ع الريق )
الإفطار طول الأسبوع :
- عصير برتقال طازج + (
2
) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة
أو .. حليب خالي الدسم + (
2
) توست مع بيضة مسلوقة
اليوم الآول :
الغداء :
دجاج مشوي (
الكمية والنوعية حسب الرغبة
) + سلطة طازجة
مع (
2
) توست .
العشاء :
شوربة خضار + توست + (
2
) فاكهة .
اليوم الثاني :
الغداء :
سمك مشوي + سلطة طازجة + (
2
) توست .
العشاء :
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (
2
) توست + (
1
) فاكهة .
اليوم الثالث :
الغداء :
بيف ستيك + صلصة (
Sauce
) + خضرة مسلوقة (
البطاطا مسموحة
) +
(
1
) توست .
العشاء :
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (
2
) توست + (
1
) فاكهة .
اليوم الرابع :
الغداء :
شوربة خضار + سلطة طازجة + (
2
) توست + بيضتين مسلوقتين .
العشاء :
سلطة تونة + (
1
) توست + (
2
) فاكهة .
اليوم الخامس :
الغداء :
حر ( Free )
العشاء :
سلطة لبن وخيار + (
1
) توست + (
2
) فاكهة .
اليوم السادس :
الغداء :
(
2
) كأس آرز مطبوخ + لبن آو آي صلصة خفيفة .
العشاء :
سلطة تونة + (
1
) توست + (
2
) فاكهة .
اليوم السابع :
الغداء :
دجاج مشوي + سلطة + (
1
) توست .
العشاء :
عصير برتقال طازج + (
1
) توست مع جبنة بيضاء + (
2
) فاكهة .
ملاحظة :
اليوم الحر يمكنك تغييره بآي يوم آخر تأكل كل مالذ وطاب من
الأطعمة ولكن لاتتعدى
3
أصناف يعني مثلا ،، كنتاكي وبيتزا مع سلطة
سيزر يكفي ، المهم لاتتجاوز
3
أصناف والكمية غير محدودة .
رد مع الإقتباس