المنافع: مصدر جيد لحمض الفوليك، المفيد للقلب والمعروف
بقدرته على التقليل من مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية
المعروفة بعيوب
الانبوب العصبي”
وتعد الفراولة ايضاً مصدراً جيداً
للفيتامين C المضاد
للأكسدة”
الذي يعزز وظيفة جهاز المناعة”
المنافع: الكرز غني بالألياف بفضل قشرته، وهو غني ايضاً
بالفيتامين C
المنافع: لقد اثبتت الدراسات في المختبرات ان التوت البري يسبب موت خلايا السرطان،
كما يمكنه أن يمنع البكتيريا من الالتصاق على جدران المسالك البولية وبالتالي
فهو يوقف تكاثر البكتيريا المسؤولة عن العديد من تقرحات المعدة.
التوت البري غني ايضاً
بالفيتامين c
المنافع: مصدر جيد
لللايكوبين Lycopene ،
الذي لديه دور فعال في الحماية من سرطان البروستات. كما تؤكد الدراسات على وجود منفعة
أخرى له وهي كونه يحمي من سرطان الثدي.
الطماطم ايضا هي مصدر جيد للبوتاسيوم
والفيتامين C ،
التي يعود اليها الفضل في الحفاظ على قلب سليم وصحي.
المنافع: يحتوي توت العليق على نسبة عالية من الألياف التي
تساعد في خفض مستويات البروتين الدهني الضار او الكوليسترول
السيء.