الموضوع: أطعمة تقلل من مستويات التوتر
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
6

المشاهدات
1152
 
الصورة الرمزية Al Dalaa3

 


Al Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to allAl Dalaa3 is a name known to all

    غير متواجد

المشاركات
19,775

+التقييم
3.79

تاريخ التسجيل
Feb 2010

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
37305
15-07-2013, 03:35 AM
المشاركة 1
15-07-2013, 03:35 AM
المشاركة 1
Dhrt أطعمة تقلل من مستويات التوتر
أطعمة تقلل من مستويات التوتر

* البرتقال :

وجدت دراسة ألمانية في Psychopharmacology
أن فيتامين ج يساعد على تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدمّ
وهرمون الكورتيزول إلى المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق.
فيتامين ج مشهور أيضاً بقدرته على تحسين جهاز المناعة.
* البطاطا الحلوّة :
تعتبر البطاطا الحلوة من مخففات التوتر لأنها تشبع رغبتنا
بالنشويات والسكريات معا بطريقة طبيعية. تحتوي البطاطا الحلوة
على البيتا كاروتين وفيتامينات أخرى، وتساعد الالياف
على معالجة الكربوهيدرات بإسلوب بطيئ
وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.
* المشمش المجفّف :
المشمش غني بالمغنيسيوم،
الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضاً.
* اللوز والفستق والجوز :
اللوز غني بفيتامين ب وإي، الذي يساعد على رفع نظام المناعة،
بينما يساعد الجوز والفستق على خفض ضغط الدمّ.
* لحم الديك الرومي :
يحتوي لحم الديك الرومي على احماض أمينية تعرف باسم tryptophan.
تسبب هذه الحوامض الأمينية إطلاق هرمون serotonin،
وهي مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتبعث على الإرتياح.
* السبانخ :
أي نقص في المغنيسيوم يمكن من يسبب الصداع
الذي قد يؤدي الى داء الشقيقة والشعور بالإعياء.
يجب تناول كوب من السبانخ للحصول على 40 بالمائة
من حاجاتك اليومية من المغنيسيوم.
* السلمون :
الحميات الغنية بالأوميغا -3 تحميكم من مرض القلب.
وجدت دراسة حديثة من الأوميغا -3 يحافظ على مستويات
هورمونات الإجهاد وأدرينالين من بلوغ الذروة.
* الأفوكادو :
تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو
على خفض ضغط الدمّ. وفقا للمعهد الوطني للقلب
والرئة والدم تعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدمّ.
(الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز).
* الخضار الخضراء :
القرنبيط، اللفت، والخضار الورقية مصادر قوّةَ
من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة
والقوة لأجسامنا في أوقات الإجهاد.
* نصائح لخفض الاجهاد :
احصل على التمرين بشكل منتظم.
تناول مشروب طاقة على الفطور.
تناول وجبات طعام صغيرةَ على مدار اليوم،
التي ستبقي سكر الدم في حالة مستقرّة
(عندما يتراجع مستوى السكر، تقل مستويات الطاقة
العاطفية والطبيعية والعقلية وتزيد مستويات الإجهاد).



الموضوع الأصلي: أطعمة تقلل من مستويات التوتر || الكاتب: Al Dalaa3 || المصدر: منتديات الأماكن

كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




H'ulm jrgg lk lsj,dhj hgj,jv H'ulm hgj,jv