منتديات الأماكن - عرض مشاركة واحدة

09-02-2009, 07:59 PM

المشاركة 3

ترآنيم الغرآم

عضو يفوق الوصف



رد: :: آلآم الظهـــــر ::

أفعال غير صحيحة

أفعال صحيحة

خفف من وزنك . إذا زاد وزنك 10% عن وزنك المثالي فيجب عليك إنقاصه كي لا تحمل ظهرك
السفلي أكثر من طاقته.

حافظ على لياقتك البدنية الطبيعية بصورة عامة وذلك بالقيام بتدريبات رياضية عامة. ويمكن أن
يساعد طبيبك في تقوية العضلات التي تساند الظهر.

التأكد من حالة فرشتك ويجب ألا تكون لينة .

ملاحظة الأوضاع الغير ملائمة في طبيعة عملك أو بيئتك المنزلية. وإن كانت كذلك يجب أن تقرر بأن
تجعل نفسك أكثر راحة .

ي
ت
ب
ع

رد مع الإقتباس