الموضوع: التخلص من ضغوط الحياة ˇ
عرض مشاركة واحدة
قديم 16-06-2012, 09:44 PM
المشاركة 3
الصورة الرمزية شفافه
شفافه
عضو يفوق الوصف
  • غير متواجد
رد: التخلص من ضغوط الحياة ˇ






- -



هل أنا ضحيه للضغط آلنفسي ؟!

ربمآ آلبعض بدأ بآلتشكيك في نفسه ربمآ عندي ضغوط
وربمآ آلبعض بدأ يتوهمآ ..

هنآك طريقه لقياس آلضغط آلنفسي يقوم بهآ آلمتخصصين
في آلعيادات آلنفسيه ، من خلآلهآ يعرفون هل عندك ضغط أما لا ؟ ..
ثم في آي مرحله من مراحل آلضغط ؟

ثم من خلآل تلك آلتساؤلات يتحقق المختص ..
هل يوجد ضعف في آلشخصيه ' وهل تاثر فيك مؤثرات آلحياة سلباً '
هل تشعر بخوف مع آلمشكله آلوظيفيه '
هل انت دائم آلتفكير في حياتك الإقتصآديه بطريقة قلقه
هل تشعر أن آلمجتمع يلبي إحتياجاتك أم أن آلمجتمع " غير نآفع " ؟

يجب أن نفكر مآلذي يؤثر إستجابتي للضغوط ؟

مآهي شخصيتي من أنا ايٌهآ الانسان ؟
مآ طبيعتي ؟ هل أنا حسآس أو وسوأسي آو شكآك أو غيرهآ ..
- هذا عآمل من آلعوامل الأساسيه -
قمع ذلك آلمثير ألذي يحدث ، قوي آو غير قوي ،
معنى ذلك آلمثير ، طبيعة عملي آلوظيفي ، وضعي المآدي
آلمادي ، آلبيئه آلمحيطه تدعم إستثارة آلضغوط
لكن هل تدعم على إستثارة إنفعالاتي ؟!

مآلذي يحدث في مرآحل مقاومة آلصغوط ..؟

حصل عندي ضغط أنا مضغوط كل حيآتي أناا في أي مرحله الأن ؟
- هي آلمرحلة الأولى الإنذار -
إشارات تنبه على مستوى آلجسد وعلى مستوى آلنفس
وعلى مستوى علآقاتك آلمجتمعيه ..

* على آلمستوى آلجسدي : إرتفاع خفيف فيضغط آلدم ،
نغزآت في آلصدر ، خفقآن قلب مفاجأ ، أحيانا تعرق آلجسم ،
آلشعور بآلقشعرير - هذآ نذير جسدي …

* على آلمستوى آلنفسي : آلخوف من غير أسباب
آلنسيان ، سرعة الإستثآره ، مآاكل في آلنوم وآلتعب عند الإستيقآض ..

على مستوى العلآقات الإجتمآعيه : سريع الإستثآره مع الآخرين
وآلشعور بآلتعب من آلتواصل معهم وأساس آلمشكله عندهٌ هو
من أثر ضغط نفسي لم يتعآمل معه جيداً ،
يبدأ بالأخطاء في آلعمل مع نقص آلتركيز ...

- آلمرحله آلثانيه مرحلة آلمقاومه -
تقاوم ذلك آلضغط آ تغلب آلضغط يومآ وربمآ يغلبك أياماً .

* على آلمستوى آلجسدي ماذا يحدث : نقص في آلرغبه آلجنسيه
على آلمستوى آلنفسي : عدم الإهتمام بالأمور آلتي
كآن يهتم فيهآ ويهوآها ، الأمر الأخر
يميل للوحده وينسحب من آلمجتمع ويتآخر عن آلعمل
وفي آلبعض تدخل الكأبه والقلق والإنعزآل عن آلناس
وآلمتعه لأن آلوهن آلنفسي سيطر عليه !
" وفي مرآحل متقدمه تمني آلزوال والأفكآر الإنتحآريه "..

غلبه ذلك آلضغط في مرحلة آلمقاومه فماذا يظهر !
- مرحلة الإجهآد والتعب -

آلتي يمكن إعتبارها نتاجا للضغوط المستمرة ،
مما يؤدى إلى إرتفاع ضغط الدم و أمراض القلب و غير ذلك من اﻷ‌مراض
المشاكل التى تنتج عن التعرض المستمر للضغوط ..

هنآ لآ نحتآج لعلآج إنما نحتآج إلى تآهيل وتدريب
على طرق أستقبال و تلقي و تعآمل مع آلمشآكل
وسنشفى بإذن الله …

يتبع







https://twitter.com/shfafaa