{.. بعض الاسئــلة التي قد ترآودكِ عن الدورة الشهرية :

~ أشعر بآلام شديدة في أثناء الدورة الشهرية؟
الألم المصاحب للحيض، شائع بدرجة كبيرة وبخاصة بين الفتيات. وهناك دلائل قوية على أن سبب هذه الآلام هو أن الغشاء
المبطن للرحم يقوم بإفراز مادة معينة قبل لحظات من انفصاله عن جدار الرحم.. هذه المادة تسمى «بروستاجلاندين» وهي
تؤدي إلى تقلصات في عضلات الرحم، وهذه التقلصات هي التي تسبب الإحساس بالألم، وتسبب أيضاً الأعراض الأخرى
المصاحبة للألم مثل القيء أو الإسهال.وغالباً ما يبدأ الإحساس بالألم بعد عدة أشهر، من بدء الحيض، حيث أن الأشهر الأولى
من مرحلة الخصوبة غالباً ما يكون التبويض فيها غير منتظم، وتأتي الآلام مع بداية نزول الحيض، على هيئة تقلصات في
أسفل البطن، وفي الحوض، وينتقل الألم إلى الظهر وأعلى الفخذين. وهذه الأعراض من السهل التكيف معها. وفي بعض
الحالات الطبيعية الأخرى يكون الألم أكثر شدة ومصحوباً بغثيان وقيء، وربما بإسهال وإجهاد، وأحياناً بدوخة أو إغماء..
وتستمر هذه الأعراض لمدة يوم أو يومين.

~ سمعت أن تناول الأدوية لعلاج آلام الحيض يؤثر على الإنجاب فيما بعد؟ فهل هذا صحيح؟
لا توجد أي علاقة بين تعاطي مسكنات لآلام الدورة، والقدرة على الإنجاب.. ومن وسائل التغلب على آلام الحيض وضع «قربة»
أو زجاجة ماء دافئ على أسفل البطن في بداية الحيض، وغالباً يكون ذلك هو كل ما نحتاج إليه، وإذا استمر الألم فلا مانع
إطلاقاً من تعاطي الحبوب المسكنة (والتي يجب أن تؤخذ بعد الأكل). ولا داعي لتعاطي الحقن، فهي ليست أقوى من الأقراص
وإنما يمكن أن يكون لها بعض المضاعفات.. كل ما هناك أن الحقن تعطي مفعولاً بعد عشرين دقيقة، بينما الأقراص تعطي
مفعولاً بعد أربعين دقيقة..

~ ما سبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟ وهل هناك خطر من ذلك؟
الغدة النخامية هي التي تقوم بتنظيم عمل المبيضين، وبالتالي تتحكم في الدورة الشهرية.. وهذه الغدة تقع تحت تأثير مراكز
عصبية في المخ تنظم عملها.. لذلك نجد أن الدورة الشهرية لها علاقة كبيرة بالحالة النفسية.. ولأن الحالة النفسية للفتيات
غالباً ما تكون غير مستقرة، فعدم انتظام الدورة الشهرية لديهن شائع بدرجة كبيرة، ويكون عدم انتظام الدورة إما على هيئة
انقطاع الحيض لمدة شهرين أو ثلاثة، وإما على هيئة نزول الحيض على فترات متقاربة، وفي هذه الحالة غالباً ما تكون كميته
غزيرة..وإذا كان عدم الانتظام هو تأخر نزول الحيض فلا يكون هناك أي ضرر. ويمكن الانتظار حتى تستقر الأمور من نفسها،
أما إذا كان الحيض يحدث على فترات متقاربة وبكميات كبيرة فهذا سيؤدي بلا شك إلى حدوث فقر دم أو أنيميا، ولذا يجب
الإسراع في علاجه.


~ أمارس الرياضة في أثناء الحيض فهل هذا خطأ؟
بصفة عامة من المحبب ممارسة الرياضات المحتملة في أثناء فترة الحيض وفي بعض الأبحاث وجد أن الفتيات اللاتي يمارسن
الرياضة، لا يتعرضن لآلام الحيض بنفس الدرجة التي تعاني منها الفتيات اللاتي لا يمارسن أي نوع من أنواع الرياضة. ولكن
ينصح أيضاً بالراحة عندما يكون الحيض غزيراً.

،‘

{.. مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة :

● 3 تمرآت + كاس ماء دافئ توضع لمدة ساعه ثم تشرب مجرب مني شخصياً جداً رآآئع واذا مستعجله حركي التمر بالشوكه حتى يذووب بسرعه .
● ملعقة زنجبيل + قرفـة تعمل مثل الشاي وتشرب دافئة ينصح به بأول الايآم الدورة
● ملعقةعسل +7 حبات من الحبة السوداء صباحا على الريق . << ما جربته
● مشروب الحلبة المغلي المحلى بالعسل مرتان في اليوم. << ما جربته
● تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخنا وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى، ينصح بها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
● مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض .
● مشروب البقدونس الدافئ يخفف آلام الدورة الشهرية مع ضرورة التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.
● تناول احدى الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفرة بالصيدلية) مثل: كبسولة زيت السمك، كبسولة زيت زهرة الربيع ،
كبسولة فوسفات المغنيسيوم، هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.
● تناول ملعقة من السمسم يوميا.
● تناول حبة سوداء مع مرة مخلوطين مع العسل.
● شوربــة حمراء او اي نوع مع اضافة كمية لا بأس بها من الكمون
● حليب بالشوكولا وقليل من الزنجبيل

،‘

{.. نصـآئح عآمـة :

1 / عليك بالاستحمام بالماء الدافئ يوميا.
2 / يجب تغير الفوط بانتظام لمنع تكاثر البكتيريا وظهور الرائحة.
3 / ينصح بغسل المنطقة بالماء و صابون الأطفال الغير المعطر لمرة واحدة في اليوم مع ضرورة التشطيف الجيد.
ومن الممكن استخدام الغسول الخاص بهذه المنطقه مثل: كيرفري أو seba med

4 / الحذر من توجيه تيار مائي مباشر لأن هذا سيؤدي الى دفع الجراثيم الى الداخل.
5 / يفضل استخدام ملابس داخلية خاصة بالدورة الشهرية اسمها(كلوتات الدورة الشهرية) متوفرة بالصيدلية.
6 / عمل تدليك ومساج لعضلات البطن.
7 / عدم المشي حافية القدمين على الرخام و السراميك.
8 / يمكن استخدام هذا المشروب عند تأخر الدوره :
2كوب ماء +دارسين (القرفه )ويمكن اضافة الرشاد وتمر منزوع النواه .
9 / عدم تناول الليمون في فترة العلاج واللبن لانه يؤدي الى تقلصات في الرحم ويؤخر نزول الطمث