،’..


نعاني من صداع التوتّر أحيانا لكن حتى لو كان الصداع لمرّة وحدة يمكنك استعمال
هذه النصائح لمنع تفاقم صداع التوتّر السيئ.
1. تناولي وجبات الطعام بانتظام. على الأقل ثلاث وجبات طعام في اليوم مع إبقاء جدول منتظم
لمواعيد الوجبات. الجوع يمكن أن يسبّب الصداع.
2. الجلوس والوقوف بشكل صحيح. الوقوف الجيد يسهل الأمر على عضلاتك كما يساعد
على منعها من التوتر. يفضل زيارة الطبيب لمعرفة التأثيرات الإيجابية لتجنّب الصداع.
3. الغفوة لمدة 20 دقيقة. إذا كنت عرضة للإصابة بصداع التوتّر. فيفضل أن تأخذ غفوة
لمدة 20 دقيقة خلال اليوم أو وقتا للتأمل. هذا سيوقف جسمك عن العمل قليلا ويقلل
التوتر على العضلات والإعصاب. 4
. تناول الماء قدر الإمكان. الجفاف من الأسباب الشائعة للإصابة بالصداع السيئ.
كذلك تناول القهوة، والصودا. 5
. تكلم مع الأصدقاء. خفف من ضغط يومك بالتحدث مع أصدقاء مرحين. الأخبار الخفيفة
والطرائف تقلل من مستوى التوتر.

:::