رجـــــــــــــــــــــاءبدون ضحك
تكفوون بدون ضحك ،،32 شوفو التمرينات معـــــــــــــــاي 
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء
الرياضه
وعلى فكره نصيحه من صموونه عليكم بجهاز المشي وبالذات للبنات لأن طبعا صعبه عليهم الخروج للممشى لعمل الرياضه لكن اللي يبي الرشاقه عليه بجهاز الجري مو بس أكل ونووم : 
v[JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJhxf],k qp;
>>>> يالبيه قلبوووووه أنا فدى هالخشه ،،24