الموضوع: فوآئد مذهلة لتنآول التونة
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
2

المشاهدات
1072
 
الصورة الرمزية | ▐الخلــود ▐|


| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all

    غير متواجد

المشاركات
53,311

+التقييم
9.07

تاريخ التسجيل
Mar 2008

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
17365
03-05-2014, 04:41 PM
المشاركة 1
03-05-2014, 04:41 PM
المشاركة 1
KyrB4 فوآئد مذهلة لتنآول التونة


فوآئد مذهلة لتنآول التونة



التونة المعلبة هي واحدة من الأكثر الأنواع شيوعاً من الأسماك المستهلكة في جميع أنحاء العالم،
وغير مكلفة نسبياً وتبقي لفترة طويلة في غرفة المخزن، مما يجعلها وجبة بروتين متكاملة عندما
تكون في حاجة الى تناول وجبة خفيفة سريعة، وهى تحتوى على الكثير من الفوائد.

- مغذية:
سمك التونا المعلبة يحتوي على 98 سعرة حرارية، 21
غراماً من البروتين و0.8 غرام من الدهون، مما يجعله الإختيار الأمثل لأولئك الذين يبحثون عن مصدر
البروتين مع الدهون المنخفضة.
وتوفر التونة أيضاً 11.4 ملليغرام من النياسين،و2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 ؛ 155 وحدة دولية
من فيتامينD ؛ 0.4 ​​ملليغرام من فيتامينB- 6 و 140 ملليغرام من الفوسفور.

- دهون اوميغا 3:
التونة و غيرها من الأسماك تحتوي على العديد من دهون اوميغا 3. كل حصة من سمك التونا يوفر
235 ملليغرام.

- تدعم صحة القلب:
دهون أوميغا 3 في أسماك التونة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التونة صفراء الزعانف الجديدة توفر 90 ملليغرام من حمض الدوكوساهيكسانويك و 14 ملليغرام
حمض دهني.
DHA وEPA هي سلسلة طويلة من دهون اوميجا 3 والتي قد تخفض مستويات الدهون الثلاثية
في الدم وتعمل على بطء تشكيل الترسبات في الأوعية الدموية.
ويمكن لدهون أوميغا 3 أن تقلل من تجلط الدم وتساعد على منع الجلطات وكذلك النوبات القلبية.

- يخفض ضغط الدم:
التونة الطازجة مرتفعة بشكل طبيعي في البوتاسيوم ،
مع 449 ملليغرام من الصوديوم، ارتفاع البوتاسيوم والصوديوم
يساعد على اتباع نظام غذائي منخفض دائما في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
والخبراء تشير إلى أن البالغين الأصحاء يجب ان تحصل على 4600 ملليغرام على الأقل من البوتاسيوم
وليس أكثر من 2200 ملليغرام من الصوديوم يومياً.





كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




t,Nz] l`igm gjkN,g hgj,km gjkN,g hgj,km





عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ


..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..

اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى

واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..