الموضوع: نصائح للمكافحة وللوقاية من انتفاخ البطن
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
2

المشاهدات
1098
 
الصورة الرمزية | ▐الخلــود ▐|


| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all| ▐الخلــود ▐| is a name known to all

    غير متواجد

المشاركات
53,311

+التقييم
9.07

تاريخ التسجيل
Mar 2008

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
17365
17-05-2014, 05:13 PM
المشاركة 1
17-05-2014, 05:13 PM
المشاركة 1
KyrB4 نصائح للمكافحة وللوقاية من انتفاخ البطن




نصائح للمكافحة وللوقاية انتفاخ البطن


إن الانتفاخ في البطن من المشاكل التي يعاني منها بعض النساء والرجال، وهي حالة تزعج العديد

من الناس خاصة اللذين يحافظون على رشاقة جسمهم. فإن أكثر مشاكل الجسم المتعلقة بالوزن

وغيره لها حلول فعالة، فمن خلال ممارسة بعض التمارين، يمكن أن تزيلي الشكل المزعج عند البطن.

اليك بعض التمارين والنصائح لإزالة الكرش أو الدهون من البطن:
ممارسة الرياضة:

إن النشاط البدني المنتظم يساعد على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن كالسباحة

وركوب الدراجات، شرط أن تتحملي هذه التمارين لأكثر من 30 دقيقة.
المشي:

للمشي فائدة سريعة لا يمكن لأحد أن ينكرها أو ينكر حسناتها في شد عضلات البطن، ليس إلا،
إنما تقوية عضلات الجسم كلها، ومعالجة مشاكل ضغط الدم والكولسترول.
مساج أو التدليك:

يمكنك أيضا اعتماد أسلوب التدليك لتفريق الترسبات الدهنية تحت الجلد واختزالها، كما يمكن أن

تقوي عضلات البطن وتمنحها المرونة الكافية، فضلا عن تنشيط الدورة الدموية الموضعية التي
تساعد في مكافحة الدهون.
تناول الطعام ببطء:

عليك مضغ الأكل بشكل جيد واحذري من تناول الوجبات الرئيسية بأقل من 30 دقيقة، فإن المضغ
جيدا للأطعمة يسهل عملية الهضم وبالتالي يمنع الانتفاخ في البطن. ولكن هناك ضرورة لشرب
المياه لكي نحسن عملية الهضم.
وجبات صحية:

عليك تناول الوجبات الصحية الخفيفة وتفادي بعض الأطعمة كاللحوم التي تحتوي على الدهون،

والبطاطا المقلية وأطباق ذات الصلصات الدسمة. كما يفضل عدم تناول الخضار النيئة لتجنب
الانتفاخ في البطن.






كلمات البحث

الأماكن , الاماكن , منتديات الأماكن , اسلاميات , صور اسلامية , سياحة , سفر , المرآه , سيارات , فيديوهات اسلامية , برامج , صور , عالم الحيوان , جوالات , اتصالات




kwhzp ggl;htpm ,gg,rhdm lk hkjtho hgf'k lkih hglah;g hghkjtho hgjn hgf'k hgf'kYk hgkshx hkjtho duhkd ,gg,rhdm





عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ


..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..

اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى

واعفو عنها وتغمدها برحمتك ياأرحم الراحمين..