قد يبدو لك ذلك مستحيلا ..ولكن مع تغير عاداتك في الطعام وليس نوعيته ..ستجدين أنك تقومين ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحرمان والجوع والصراع مع الكيلو غرامات الثقيلة والحميات المهلكة ..

ما يميز النقاط التالية ، سهولة التنفيذ وضمان النتيجة لمدة يمكن أن تكون أطول من مدة الحمية ولكنك ستشعرين معها أنك محافظة على جسم متوازن صحي لا تنقصه المغذيات الأساسية .

وفي الوقت ذاته تبقى لديك القوة والنشاط الكافيين . وهذا يعكس ما تشعرين به من عند إتباعك للحميات ذات القوانين والإرشادات المحددة .

_ اختاري طعامك بعناية ، ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك .

_ كلي ببطء ، وامضغي الطعام جيدا ، وتناولي الطعام إذا استمرت رغبتك بالجوع بعد الشرب .

_ إذا شعرت بالشبع ، أسرعي بالقيام من على المائدة،حتى لو لم تكملي الطبق بعد .

_ إذا حصل وتناولت الكثير من الطعام ، انتظري حتى تجوعي قبل الوجبة التالية .

_ لا تختلقي الأسباب لتناول مزيدا من الوجبات ، فأنت بذلك تخدعين نفسك .

_ تناولي الوجبات الثلاث على ثلاث مراحل ابدئي بالشربات والسلطات . ثم النشويات ، وأخيرا تناولي البروتينات.

_ لا تحرمي نفسك الطعام ،لدرجة الجوع الشديد ، فذلك يؤدي إلى تناول الطعام دون حساب .

_ تناولي الفواكه الطازجة ، وقللي من شرب العصير ، فالكوب الواحد يحتاج للكثير من الفاكهة .

_ إذا شعرت برغبة في تناول الحلويات فتناولي سلطة الفواكه، واختاري يوما في نهاية الأسبوع لتكافئي نفسك به وتأكلي ما شئت مع الطعام والحلويات .

_ دوني المكاسب والمميزات التي ستحصلين عليها ، في حال وصلت للرشاقة المطلوبة .

_ أكثري من حركتك اليومية ، حتى وأنت جالسة ، فأي حركة تفقدك شيئا من السعرات الحرارية .

_ حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية بنصف الوقت المعتاد .

_مارسي التمرينات الرياضية يوميا ، فكلما أكثرت منها كلما فقدت أكثر من وزنك .

** منقول **

الموضوع الأصلي: رشاقة بدون حمية || الكاتب: good girl || المصدر: منتديات الأماكن

المصدر: منتديات الأماكن