ads | ||||
---|---|---|---|---|
اعلانات المبوبة | نشر بلس | طلال | تقانة | ريدنت |
|
المشاركات 53,311 |
+التقييم 8.79 |
تاريخ التسجيل Mar 2008 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 17365 |
مع قدوم العيد وبعد مرور شهر رمضان شهر الصيام، وبعد أن اعتاد الجسم على تناول الطعام في أوقات محددة على الإفطار والسحور تأتي فترة العيد لتختلف أوقات تناول الطعام والعودة المفاجئة لتناوله على شكل وجبات ثلاث أو أكثر، وتنوع طعام العيد من حلويات متنوعة وشرب كميات من القهوة بالإضافة إلى الوجبات خصوصاً إذا كانت الوجبات غنية بالدسم،كل هذا يترك آثاراً سلبية وخيمة على الصحة العامة. :إليكم مجموعة من النصائح لتهيئة المعدة والجسم بعد شهر الصيام لاستقبال طعام العيد: من الضروري تناول وجبة الفطور في أول أيام العيد باكراً، ومحاولة تأخير تناول وجبة الغداء مع مراعاة أن يكون طعام الغداء خفيفاً سهل الهضم فهذه الوجبة تعادل وجبة الافطار في ايام الصيام. من الأفضل التخفيف من تناول القهوة والحلوى والمكسرات التي تقدم اثناء الزيارات والمعايدات في فترة العيد قدر المستطاع. إن تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من تناول وجبات كبيرة، يساعد على الهضم الجيد والسريع للغذاء. يجب ترك مدة فاصلة بين كل وجبة وأخرى حوالي 4 أو 5 ساعات كي ترتاح المعدة وتعتاد على نظام التغذية الجديد وتسهل عملية الهضم. يفضل الإكثار من شرب السوائل بصفة عامة، والماء تحديداً مع تجنب المشروبات الغازية والمنبهات. إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً أمر مفيد جداً نظراً لأهمية المشي وممارسة التمارين الرياضية بشكل عام. من المستحسن الأكل ببطء ومضغ الطعام جيداً. يجب الإكثار من تناول الخضار الطازجة غير المطهية الغنية بالألياف، كالخس والخيار والجزر والطماطم والبصل والفلفل، وكذلك الفاكهة كالتفاح والكيوي والموز والكمثرى. فزيادة الوزن التي ترافق عادة نهايات شهر رمضان مرتبطة بالعادات الغذائية المتبعة خلاله كالإفراط في تناول المقالي والمعجنات والحلويات كالقطايف والكنافة وغيرها والتقليل من تناول الخضار والفواكه الطازجة. يجب عدم تناول أكثر من صنف من النشويات في وجبة واحدة كالخبز والبطاطس معاً أو المعكرونة والأرز أو المعجنات مع الحرص أن تكون وجبات الطعام صحية ومتزنة من حيث الكمية والنوعية وتحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم مع مراعاة إحتياجات الجسم اليومية .. التي تختلف حسب العمر والجنس والمجهود البدني والحالة الصحية للشخص. |
kwhzp qv,vdm gjidzm hg[sl fu] hgwdhl gjkh,g 'uhl hgud] gjkh,g hg[.x hgwdhl hgud] kwhzp qv,vdm
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أمراض يعالجها الصيام | Al Dalaa3 | خيمة الأماكن الرمضانية | 4 | 04-08-2013 08:44 PM |
من أوجه الإعجاز العلمي في الصيام | شادي1980 | خيمة الأماكن الرمضانية | 6 | 11-07-2013 01:41 PM |
الصيام .. و الشفاء | شادي1980 | ●{منْتدَى نْفحآتْ روٌحــآنيِهـ إسْلاميّة ~ | 4 | 20-06-2013 12:12 AM |
هل يصِحّ أن نقول عن الصيام ريجيم إسلامي ؟ | أم عبدالرحمن | الـفتاوى | 25 | 01-01-2012 01:48 PM |
احدث رسائل العيد اجمل مسجات العيد | Al Dalaa3 | رسائل الجوال mmş - šmš | 8 | 29-09-2011 02:53 AM |