أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
نصائح مهمه استفد منها:
~اجب على جوالك بالاذن اليسرى حتى لايتضرر الدماغ.
~لاتتناول الدواء مع ماء بارد.
~لاتتناول وجبات دسمة بعد5مساء.
~اشرب الماء اكثر نهارآواقل ليلا.
~افضل وقت للنوممن[10]مساء الى[4]صباحآ.
~لاتستلقي بعد تناول الدواء مباشره.
~عندما تنخفض بطارية جوالك الى اخر نقطه او"مربع"لاترد على الاتصال حيث يكون الاشعاع اقوى[1000]مره.
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
نصائح طبية
** متى استيقظت صباحآ لاتتقلب في الفراش متثاقلآ ,فإن ذالك يضعف الجسم
** التفاح مطهر للفم والأسنان قبل النوم
** لاتتنفس من فمك وتنفس من أنفك , فإنه يقوي الرئتين
** الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى إنتفاخ البطن في ساعات , ومن ثم صعوبة إعادتها إلى وضعها الطبيعى ,إلا بتمارين البطن القاسية
** عند أكل السكريات ليلا أو الدهنيات يؤدي ذالك إلى ترسبها في الجسم وإمتصاصها بشكل أسرع منه في النهار, وبالتالي إكتساب الوزن
واقية الأسنان خير من العلاج، التنظيف المثالي للاسنان
• غسل الأسنان مرتين في اليوم.
• استخدام فرشاة أسنان ناعمة تناسب طبيعة أسنانك.
• استخدام معجون أسنان يحتوي علي الفلورايد لضمان حماية أسنانك من التسوس.
• وضع الفرشاة عند بداية التقاء الأسنان باللثة، علي زاوية 45 درجة تقريباً عند خط بداية اللثة.
• تحريك الفرشاة إلي الأمام وإلي أعلي أكثر من مرة. استخدام الفرشاة بلطف علي الأسنان لأن غسيل الأسنان بعنف يساعد علي إصابة اللثة وتكون أكثر عرضة للإصابة بالحول السني.
• غسل كلا من السطح الخارجي والداخلي للأسنان.
• لتنظيف السطح الداخلي للأسنان الأمامية، يمكن استخدام قمة الفرشاة وتنظيف الأسنان برفق لأعلي وأسفل.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين علي الأقل.
• تنظيف اللسان لمدة حوالي 30 ثانية لإزالة البكتريا العالقة به.
• يمكن أيضاً تنظيف الأسنان بدون معجون أولاً وتقوم باتباع هذه الخطوات السابقة لمدة دقيقة ثم تستخدم المعجون مرة أخرى لمدة دقيقتين.
• بعد الانتهاء من غسيل الأسنان ، يجب تنظيف الفرشاة جيداً وغسلها.
• تغيير فرشاة الأسنان الخاصة بك كل 3 شهور أو بعد الإصابة بنزلة برد
ثانيــاًبعد التمر تشربوا المــاء ففيهـ النقــــاء التااام
ثالثــاًتذوقوا الطعم قبل أكلـــــــــــــــــــه
وأن صعب عليكم تحمل شقـــا التذوق فقوموا بأكله
رابعـاًوأن كان معظم طعامكم دسمـــــا
فابدئوا بالأخــــف ثم الأثقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
خامسـاًإن لم تكن لديكم رغبة بالتناول
فاتركوا الطعام فــــوراً فربما تستفرغوا لعدم الأستحمال
حذر اخصائى مصري من استعمال عبوات المياه البلاستيكية الفارغة،
لأنها تؤدي الي الأمراض السرطانية. واوضح
د. رؤوف عكاشة الاستاذ المساعد بهيئة الطاقة الذرية
بمصر فى تصريح نقلته صحيفة الاهرام ان امراضا على
رأسها الامراض السرطانية التي قد تتسلل نتيجة استعمال
الكثير من زجاجات المياه البلاستيكية من المياه الصحية
أو المعدنية واعادة ملئها بالماء ووضعها فى الثلاجة،
داعيا الى الامتناع التام عن اعادة ملء مثل هذه العبوات،
واستخدام الزجاجات المصنوعة من الزجاج كبديل صحى عنها،
كما جاء بالبيان
؛
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
اكدت احد الدراسات في مجال الاعصاب بفرنسا
ان عدم النوم لمدة ست ساعات بالنسبة للبالغين
او عدم النوم بالليل وطول السهر من اهم الاسباب
التي تؤدي لتلف اعصاب الدماغ والامراض الناجمة عنها
؛
عظَمة عَقلكْ تخلقُ لك الْحسادْ ، وعظَمة قلبكْ تخلقُ لك الأصدقاءْ .. وعظـَـمة ثرائك تخلقُ لك الْمنافقونْ
..إنّ لله وإنّ إليه راجعون ..
اللّهم أغفر " لأم عبدالعزيز " واسكنها جنات الفردوس الأعلى
قبل مدة عانت احدى صديقاتي من ألم شديد فيعينيهالساعات طويلة امام شاشة الكمبيوتر وبسبب ازدياد الالمذهبت الى المستشفى وهناك قام بالكشف عليها احد الاطباء وقالانها تعاني منجفاف في القرنية
بسبب جلوسها لمدة طويلة امام الكمبيوتروتعرض عينيهالإشعاعاته القوية
و نصحها بشئ غريب تقريبا كلنا نعمله
عارفين ما هو؟؟؟؟
شرب فنجان الشاي الموضوع امام الحاسب
الدكتورقال لهاخففي من ساعات جلوسك امام الكمبيوترو اذا جلستي عنده ضعي فنجان من الشاي علىطاولة الكمبيوتر ويكون قريبا من الشاشةوالافضل ان يكون من الجهة التي فيهاوحدة النظام فعلا لاحظت شئ ،لا حظت ان لونالشاي يصبح غامق اكثر ولكنني قلت ربما بسبب مضي وقتعليه، ولكنني لاحظت تغيرطعمه صحيح انني اقوم بعمل فنجان الشاي واحضره ولكننيلا اشربة بالكامل لأننياشعر ان طعمه تغير وكنت اظن لأنه برد قليلا
برر الدكتور ذلك لأن فنجان الشاي يقومبإمتصاص نسبة كبيرة من الاشعاعات التي تنبعث من الحاسب
تلقى أطباء الأسنان في بريطانيا تحذيرا رسميا من عدم خلع أسنان العقل لمرضاهم إذا كانت في حالة سليمة، حتى لو رغب المرضى في عكس ذلك
وقد جاءت هذه النصيحة من جانب المعهد الوطني للجودة الصحية الذي يؤكد أن خلع أسنان العقل السليمة يعتبر أمرا لا طائل من ورائه، وأنه قد يعرض المرضى لأضرار في الأعصاب أو التلوث، والنزيف، وربما الموت في بعض الأحيان
وينصح المعهد بخلع الأسنان المصابة فقط، كما طالب بمراجعة حالات المرضى المسجلين على قائمة الانتظار أملا في إجراء جراحة لخلع أسنانهم
ويقدر المعهد أن اتباع هذه النصيحة سوف يؤدي إلى توفير مبلغ خمسة ملايين جنيه إسترليني لنظام التأمين الصحي البريطاني
وتقول جمعية أطباء الأسنان البريطانيين إنها تتبع إرشادات مماثلة منذ عدة شهور وإن أعضائها لا يقدمون على خلع أسنان سليمة لمرضاهم
ويطلق تعبير أسنان العقل عادة على الجيل الثالث من الأسنان التي تبدأ في الظهور خلال عمر المراهقة، وقد ظلت مسألة خلع هذه الأسنان من مناطق الخلاف في الدوائر الطبية البريطانية
وتبدأ مشكلة أسنان العقل إذا كان الفك ليس واسعا بدرجة كافية لاستيعابها، إذ قد تلتوي في هذه الحالة مسببة آلاما دائمة
وقد يكون خلعها أمرا واردا في حالة حدوث هذه الأعراض، لكن أطباء الأسنان قد يقدمون في بعض الأحيان على خلعها حتى إذا لم تكن سببا في أي مشكلات، على اعتقاد أنها قد تسفر عن مصاعب مستقبلية
وبالرغم من أن الكثير من الأطباء وأطباء الأسنان يعتبرون أن الإقدام على خلع أسنان العقل في تلك الحالة أمر غير ضروري، فإن ذلك لا يمنع حدوثها في المستشفيات والعيادات التابعة للتأمين الصحي
يذكر أن المعهد الوطني للجودة الصحية هو الجهة المخولة تقييم طرق العلاج والأدوية في بريطانيا وإبلاغ التأمين الصحي بمدى كفاءتها ورغم أن نصائحه ليست ملزمة قانونيا، فإنه من النادر أن تتجاهلها الهيئات الصحية