| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
المشاركات 1,045 |
+التقييم 0.17 |
تاريخ التسجيل Apr 2007 |
الاقامة |
نظام التشغيل كرة القدم |
رقم العضوية 6653 |
15-02-2008, 05:37 PM
المشاركة
1
15-02-2008, 05:37 PM
المشاركة
1
نصائح لحمية غذائية صحية
نصائح وارشادات لحمية صحية سليمة
نصائح مفيدة لحمية غذائية صحية:
التنويع،، يحتاج الجسم الى تغذية شاملة وكاملة يؤمنها من خلال نظام تغذية متنوع ويؤكد
خبراء التغذية أن السوائل تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ولايمكننا الحصول على كل العناصر
الغذائية من صنف واحد من الطعام وثبت علميآ بأن جسم الانسان محتاج مابين 50 الى 60وحدة
حرارية من الكاربوهيدرات ومن 30 الى 35من الدهون ومن 10 الى 15 وحدة حرارية من البروتين
ومن خلال نظام التنويع في الغذاء واختيار الاطعمة الصحيحة يحصل الانسان على هذه العناصرالهامة.
التوازن في ااوزن الصحي :
تزداد المشاكل الصحية تعقيدآ ان تم التلاعب في معدل السمنة الزائد او النحافة الزائدة فالأكل المتوازن
يوازن الوزن الصحي المثالي اضافة لقيام الانسان بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة على الاقل يوميآ .
الاكثار من الخضار والحبوب والفاكهة :
يحبب املاء الاطعمه بــ75% من عناصر الحبوب والخضار والفواكه وهذه الحمية الغذائية تحتوي على
الكاربوهيدرات والدهون والنشويات والبروتينات النباتية ويفضل عدم اضافة الصلصات والتوابل عند طهيها .
حمية منخفضة الدهون لتجنب الكوليسترول :
الدهون داعم للطاقة وهو غذائي أساسي ويحتوي على حمضيات دهنية ضرورية ويحمل الفتيامينات (a-d-e-k)
الى الاوعية الدموية ويحمل ايضآ الدهون الحيوانية المرتبطة بالمشاكل الصحية لدينا فالأضل التخلص من الدهون
الضارة والمؤذية بالاختيارالصحي السليم للأطعمة التي تتميز بنسبة منخفضة الدهون مثل اللحوم البيضاء،لحم العجل
واادجاج والسمك ،الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم ،ومن الافضل تجنب الطهي بالدهون وذلك لحماية الجسم من مرض الكوليسترول .
حمية معتدلة السكريات :
السكر متوفرة بغرازة في العديد من أطعمتنا المستهلكة يوميآ سواء كانت هذه الاطعمة تؤخذ بشكل طبيعي ،كالفاكهة والبقول، والخضار
ويتحول في مركب الكربوهيدرات الى مادة الكليغوز خلال عملية الهضم بالجسم. اما الاطعمه التي تحتوي على السكر الابيض فهي تزود
الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية لكنها فقيرة بالعناصر الغائية الرئيسية وهي تؤدي الى تلف الاسنان ويستحسن عدم اضافة السكر الى الاكل
والاكافاء بالحصول عليه من مصدره الطبيعي خلال الحمية الغذائية ليكون ذلك أفضل بكثير.
الأعتدال بالصوديوم :
الصوديوم غذاء طبيعي نحصل عليه في كثير من الاطعمة ونجده على الاغلب في الملح الذي يصنع من الضوديوم والكلوريد وهذه المواد
تساهم بالحصول على توازن السوائل بالجسم.وبالتالي تنظم ضغط الدم.أما عن مضاربة نسبة الصوديوم العالية التي يحصل عليها من الجسم
من مادة الملح تحديدآ فتؤدي الى أرتفاع ضغط الدم لذا يفضل عدم استهلاك الملح بأكثر من ملعقة طعام صغيرة يوميآ والاستعاضة عنه بتتبيل الطعام
بألاعشاب والتوابل.
مخاطر الكحول على الصحة :
عدا عن الكحول مشروب محرم دينيآ فقد أثبت العلم انه من المواد الضارة ومؤذية للغاية بالنسبة للجسم اضافة الى المخاطرالجسمية التي تهدد
حياة لانسان فالكحول يضاعف من السعرات الحرارية بالجسم ويؤدي الى تشوش الافكاروالادمان ويؤدي الى العديد من المشاكل الصحية
نحن نعرفها منها ارتفاع ضغط الدم والموت بالسكتة القلبية واماض القلب وانتشاربعض انواع السرطان وخلل بالتنفس وامراض البنكرياس وسبب
رئيسي للبدانة فالامتناع عن الكحول ضرورة عملية لسلامة صحة الانسان النفسية والعقلية والجسدية.
اتمنى تكون النصائح واضحة وتستفيدون منها وعذرآ على الاطالة
لكم مني كل الحب والتقديراخوكم&أمير بكلمتي&
نصائح مفيدة لحمية غذائية صحية:
التنويع،، يحتاج الجسم الى تغذية شاملة وكاملة يؤمنها من خلال نظام تغذية متنوع ويؤكد
خبراء التغذية أن السوائل تحتوي على عناصر غذائية مفيدة ولايمكننا الحصول على كل العناصر
الغذائية من صنف واحد من الطعام وثبت علميآ بأن جسم الانسان محتاج مابين 50 الى 60وحدة
حرارية من الكاربوهيدرات ومن 30 الى 35من الدهون ومن 10 الى 15 وحدة حرارية من البروتين
ومن خلال نظام التنويع في الغذاء واختيار الاطعمة الصحيحة يحصل الانسان على هذه العناصرالهامة.
التوازن في ااوزن الصحي :
تزداد المشاكل الصحية تعقيدآ ان تم التلاعب في معدل السمنة الزائد او النحافة الزائدة فالأكل المتوازن
يوازن الوزن الصحي المثالي اضافة لقيام الانسان بتمارين رياضية لمدة نصف ساعة على الاقل يوميآ .
الاكثار من الخضار والحبوب والفاكهة :
يحبب املاء الاطعمه بــ75% من عناصر الحبوب والخضار والفواكه وهذه الحمية الغذائية تحتوي على
الكاربوهيدرات والدهون والنشويات والبروتينات النباتية ويفضل عدم اضافة الصلصات والتوابل عند طهيها .
حمية منخفضة الدهون لتجنب الكوليسترول :
الدهون داعم للطاقة وهو غذائي أساسي ويحتوي على حمضيات دهنية ضرورية ويحمل الفتيامينات (a-d-e-k)
الى الاوعية الدموية ويحمل ايضآ الدهون الحيوانية المرتبطة بالمشاكل الصحية لدينا فالأضل التخلص من الدهون
الضارة والمؤذية بالاختيارالصحي السليم للأطعمة التي تتميز بنسبة منخفضة الدهون مثل اللحوم البيضاء،لحم العجل
واادجاج والسمك ،الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم ،ومن الافضل تجنب الطهي بالدهون وذلك لحماية الجسم من مرض الكوليسترول .
حمية معتدلة السكريات :
السكر متوفرة بغرازة في العديد من أطعمتنا المستهلكة يوميآ سواء كانت هذه الاطعمة تؤخذ بشكل طبيعي ،كالفاكهة والبقول، والخضار
ويتحول في مركب الكربوهيدرات الى مادة الكليغوز خلال عملية الهضم بالجسم. اما الاطعمه التي تحتوي على السكر الابيض فهي تزود
الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية لكنها فقيرة بالعناصر الغائية الرئيسية وهي تؤدي الى تلف الاسنان ويستحسن عدم اضافة السكر الى الاكل
والاكافاء بالحصول عليه من مصدره الطبيعي خلال الحمية الغذائية ليكون ذلك أفضل بكثير.
الأعتدال بالصوديوم :
الصوديوم غذاء طبيعي نحصل عليه في كثير من الاطعمة ونجده على الاغلب في الملح الذي يصنع من الضوديوم والكلوريد وهذه المواد
تساهم بالحصول على توازن السوائل بالجسم.وبالتالي تنظم ضغط الدم.أما عن مضاربة نسبة الصوديوم العالية التي يحصل عليها من الجسم
من مادة الملح تحديدآ فتؤدي الى أرتفاع ضغط الدم لذا يفضل عدم استهلاك الملح بأكثر من ملعقة طعام صغيرة يوميآ والاستعاضة عنه بتتبيل الطعام
بألاعشاب والتوابل.
مخاطر الكحول على الصحة :
عدا عن الكحول مشروب محرم دينيآ فقد أثبت العلم انه من المواد الضارة ومؤذية للغاية بالنسبة للجسم اضافة الى المخاطرالجسمية التي تهدد
حياة لانسان فالكحول يضاعف من السعرات الحرارية بالجسم ويؤدي الى تشوش الافكاروالادمان ويؤدي الى العديد من المشاكل الصحية
نحن نعرفها منها ارتفاع ضغط الدم والموت بالسكتة القلبية واماض القلب وانتشاربعض انواع السرطان وخلل بالتنفس وامراض البنكرياس وسبب
رئيسي للبدانة فالامتناع عن الكحول ضرورة عملية لسلامة صحة الانسان النفسية والعقلية والجسدية.
اتمنى تكون النصائح واضحة وتستفيدون منها وعذرآ على الاطالة
لكم مني كل الحب والتقديراخوكم&أمير بكلمتي&
المصدر: منتديات الأماكن
kwhzp gpldm y`hzdm wpdm
15-02-2008, 06:49 PM
المشاركة
3
16-02-2008, 03:12 PM
المشاركة
4
16-02-2008, 07:10 PM
المشاركة
5
18-02-2008, 02:11 PM
المشاركة
6
![الصورة الرمزية ][ سعد الرجه ][](image.php?s=6b99076d1c24c71e6221b9616aaf841e&u=127&dateline=1329346864 "الصورة الرمزية ][ سعد الرجه ][")
لحمية
الله لا يعمينا .. أحسبك تقصد اللحمية اللي تجي في الأنف 
بس بعد ما ركزت .. وهذا نادراً .. عرفت إنها ريجيم
يعطيك العافيه أميروه على الموضوع الحلو مع إني مانيب دب
دمت بألف خير خيو
بس بعد ما ركزت .. وهذا نادراً .. عرفت إنها ريجيم
يعطيك العافيه أميروه على الموضوع الحلو مع إني مانيب دب
دمت بألف خير خيو
تشاوو .. يرحمكم الله
مؤشر يلامس هذا التصميم
فيصدح "صوت أخاذ" بترنيمة مؤثرة
تحاكي بعضاً من إحساس مكبوت أتعب الحال
تـنـــويه :
(حرفي/ بقلمي ولا حلل الله اللاطشون)
عبارة أتمنى أن تجد صداها في كل ضمير حي
سامح الله من تراجع عن خطأه في استعارة أحرفي
ومن استمر .. فالله حسبنا وحسبه !!
18-02-2008, 07:29 PM
المشاركة
8
لحمية
الله لا يعمينا .. أحسبك تقصد اللحمية اللي تجي في الأنف
بس بعد ما ركزت .. وهذا نادراً .. عرفت إنها ريجيم
يعطيك العافيه أميروه على الموضوع الحلو مع إني مانيب دب
دمت بألف خير خيو
بس بعد ما ركزت .. وهذا نادراً .. عرفت إنها ريجيم
يعطيك العافيه أميروه على الموضوع الحلو مع إني مانيب دب
دمت بألف خير خيو
تشاوو .. يرحمكم الله
مشكووووور أخوي سعد عالمرور
لا عدمناك
19-02-2008, 09:40 PM
المشاركة
9
مسآء
صبآح الرض ـا والـ ع ـافيهـ 
امير بكلمتي شاكرة لك جهدك الجبار
والواضح للعيان ...
يسعدك ربي ...
بشـ غ ـف لجديدك ...
~ المـ خ ـملية ~
أتـيـت الـقـبور فناديتها .... أين المـ ع ـظم و المـ ح ــتـقـر
تفانو ج ـميعاً فما مـ خ ـبر ... و ماتوا ج ـميعاً و مات الـ خ ـبـر
فياسائلي ع ـلى أناس مضوا ... أما لك في من مضى مـ ع ــتبـر
20-02-2008, 04:45 AM
المشاركة
10
21-02-2008, 12:32 PM
المشاركة
12
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
الساعة الآن 02:01 PM.