| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 2,881 |
+التقييم 0.46 |
تاريخ التسجيل Jan 2007 |
الاقامة |
نظام التشغيل |
رقم العضوية 5370 |
10-03-2007, 01:25 PM
المشاركة
1
10-03-2007, 01:25 PM
المشاركة
1
معلومات صحية
معلومات صحية
التمارين المنتظمة :
تفيد التمارين المنتظمة فى الحفاظ على تحقيق التوافق الكيميائى والتوازن
الهرمونى بالجسم ان لياقة الافراد الجسمانية تجعلهم أقل تعرضا للعوامل
المؤثرة فى الاجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب خفقانة .
الحمية المعقولة :
قد يفيد تناول الطعام وفق برنامج غذائى متوازن فى زيادة قدراتك البدنية
على مقاومة الاجهاد بصفة عامة . لذا يجب ألا تسقط بعض الواجبات وبخاصة
وجبة الافطار لأن ذلك قد يسبب هبوط مفاجىْ فى نسبة السكر بالدم والتى
قد تسبب بدورها أعراضا شبيهة بأعراض الاجهاد .
النوم الكافى:
قد تتسبب قلة النوم فى حرمانك من القدرة على التفكير السليم مما قد يضعف
من مقدرتك على اتخاذ القرارات لذلك تأكد من أنك قد أخذت قسطا من النوم حتى
ينتابك الشعور بالراحة التامة والانتبا الذهنى بمجرد استيقاظك من النوم .
الاتجاة الايجابى :
ان التفكير السلبى فى خضم المواقف العصيبة يجعلك تشعر بأنك لست على ما يرام.
لذا الزم الاسلوب الايجابى فى اتجاة تفكيرك بأن تذكر نفسك دائما بأن هذة المواقف
الصعبة ليست بالضرورة هى نهاية المطاف وأن هناك حلآ لكل معضلة مهما بدت مستعصية .
الفعل وليس رد الفعل :
هناك من المواقف التى لاتستطيع ،أن تفرض سيطرتك التامة عايها ولكنك قطعا تستطيع أن
تتحكم فى طريق استجابتك لهذه المواقف . دع الاجهاد عنك وأبق هادىْ البال واتخذ قراراتك
السديدة اعتمادا على الحقائق المحيطة بالموقف بدلا من أن يقهرك الندم على امور لا حيلة لك فى تغييرها.
الرؤية المتفائلة:
استغرق بعض الوقت فى النظر عن بعد الى ملآبسات الموقف وهدىْ من روعك .
حاول الاقتراب بعين متأمله ثم تصور نفسك فى جو مفعم بالصفاء وراحة البال .
جرب أن تتخيل هذا المشهد الرائع وكأنه حقيقه تخطو فى نعيمها .
الاهم فالمهم :
غالبأ ما يساهم الاحساس بالقهر فى الاصابه بالاجهاد لذلك يجب وضع قائمه بالمهام التى
تحتاج الى انجازها وترتيبها حسب اهميتها او وفقا لمواعيدها النهائيه ثم تناول كل مهمه فى دورها .
بذل قصارى الجهد :
ربما تكون هذه هى اخر التوجيهات التى تدعو الى ضرورة تحجيم مساوىء الاجهاد وكيفية
مسايرتها حتى لو فرضنا جدلا انك قد ارتكبت بالفعل خطأ ما . فغالبا ما يمكن احتسابه
لصالحك وليس ضدك فالاخطاء يستفاد منها فى زيادة رصيدك من الخبره فى الحياه .
أطلب المساعده من المختصين اذا دعت الضروره :
فقد لاتستطيع التحكم فى الاجهاد فى كل الاحوال فلا تتردد
فى الحصول على الرعايه من ذوى الاختصاص .
حافظ على استقرارك الذهنى وحاول التخفيف من وطأة الاجهاد عليك
النمر
التمارين المنتظمة :
تفيد التمارين المنتظمة فى الحفاظ على تحقيق التوافق الكيميائى والتوازن
الهرمونى بالجسم ان لياقة الافراد الجسمانية تجعلهم أقل تعرضا للعوامل
المؤثرة فى الاجهاد مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب خفقانة .
الحمية المعقولة :
قد يفيد تناول الطعام وفق برنامج غذائى متوازن فى زيادة قدراتك البدنية
على مقاومة الاجهاد بصفة عامة . لذا يجب ألا تسقط بعض الواجبات وبخاصة
وجبة الافطار لأن ذلك قد يسبب هبوط مفاجىْ فى نسبة السكر بالدم والتى
قد تسبب بدورها أعراضا شبيهة بأعراض الاجهاد .
النوم الكافى:
قد تتسبب قلة النوم فى حرمانك من القدرة على التفكير السليم مما قد يضعف
من مقدرتك على اتخاذ القرارات لذلك تأكد من أنك قد أخذت قسطا من النوم حتى
ينتابك الشعور بالراحة التامة والانتبا الذهنى بمجرد استيقاظك من النوم .
الاتجاة الايجابى :
ان التفكير السلبى فى خضم المواقف العصيبة يجعلك تشعر بأنك لست على ما يرام.
لذا الزم الاسلوب الايجابى فى اتجاة تفكيرك بأن تذكر نفسك دائما بأن هذة المواقف
الصعبة ليست بالضرورة هى نهاية المطاف وأن هناك حلآ لكل معضلة مهما بدت مستعصية .
الفعل وليس رد الفعل :
هناك من المواقف التى لاتستطيع ،أن تفرض سيطرتك التامة عايها ولكنك قطعا تستطيع أن
تتحكم فى طريق استجابتك لهذه المواقف . دع الاجهاد عنك وأبق هادىْ البال واتخذ قراراتك
السديدة اعتمادا على الحقائق المحيطة بالموقف بدلا من أن يقهرك الندم على امور لا حيلة لك فى تغييرها.
الرؤية المتفائلة:
استغرق بعض الوقت فى النظر عن بعد الى ملآبسات الموقف وهدىْ من روعك .
حاول الاقتراب بعين متأمله ثم تصور نفسك فى جو مفعم بالصفاء وراحة البال .
جرب أن تتخيل هذا المشهد الرائع وكأنه حقيقه تخطو فى نعيمها .
الاهم فالمهم :
غالبأ ما يساهم الاحساس بالقهر فى الاصابه بالاجهاد لذلك يجب وضع قائمه بالمهام التى
تحتاج الى انجازها وترتيبها حسب اهميتها او وفقا لمواعيدها النهائيه ثم تناول كل مهمه فى دورها .
بذل قصارى الجهد :
ربما تكون هذه هى اخر التوجيهات التى تدعو الى ضرورة تحجيم مساوىء الاجهاد وكيفية
مسايرتها حتى لو فرضنا جدلا انك قد ارتكبت بالفعل خطأ ما . فغالبا ما يمكن احتسابه
لصالحك وليس ضدك فالاخطاء يستفاد منها فى زيادة رصيدك من الخبره فى الحياه .
أطلب المساعده من المختصين اذا دعت الضروره :
فقد لاتستطيع التحكم فى الاجهاد فى كل الاحوال فلا تتردد
فى الحصول على الرعايه من ذوى الاختصاص .
حافظ على استقرارك الذهنى وحاول التخفيف من وطأة الاجهاد عليك
النمر
المصدر: منتديات الأماكن
lug,lhj wpdm
مشكور اخوي امير الظلام على التوقيع
10-03-2007, 04:34 PM
المشاركة
2
10-03-2007, 04:58 PM
المشاركة
3
معلومات ونصائح جدن مفيده
تسلم يالغالي على هالموضوع القيم
لاعدمناك ولاعدمنا تواجد ومشاركاتك المميزه
يخليك ربي
تسلم يالغالي على هالموضوع القيم
لاعدمناك ولاعدمنا تواجد ومشاركاتك المميزه
يخليك ربي
موضوع راح يفيدكم كثير .. اطعزوا فيذا
[ ليس المهم أن تضع الف موضوع ... المهم أن تضع موضوع يشارك فيه ألف عضو ]
[عند طرحك اي موضوع .. تابعه اولـ(ن) بأول ]
[.. تأكـد من القسم المناسب لموضوعكـ ..]
[ لا تنسى كتابة كلمة منقول أو بقلمي]
[ارضاء الناس غايتـ(ن) لاتدركـ ]
[ ليس المهم أن تضع الف موضوع ... المهم أن تضع موضوع يشارك فيه ألف عضو ]
[عند طرحك اي موضوع .. تابعه اولـ(ن) بأول ]
[.. تأكـد من القسم المناسب لموضوعكـ ..]
[ لا تنسى كتابة كلمة منقول أو بقلمي]
[ارضاء الناس غايتـ(ن) لاتدركـ ]
●{ "گل دربـ (ن) مـﻋ̃گ ﻣﺷ̶ﻳﺗھٓ ﺑ ﺎﻟﻓرح ː ﻋ̃ﻁ̲رھٓ " [ ﻳﻓۋح ]
13-03-2007, 01:22 AM
المشاركة
5
النمر
مشكوور على هالمعلومات المفيدة
أحسنت اختيار المفيد والمميز
الله لا يحرمنا من مشاركاتك الرائعة
مشكوور على هالمعلومات المفيدة
أحسنت اختيار المفيد والمميز
الله لا يحرمنا من مشاركاتك الرائعة
النوم الكافى:
بصراحة كنت انا من هذه الفئة
ولكن الحمدلله اقدر اقول اني عدلت نومي:11ight:
يعطيك العافية
[/color]
ولكن الحمدلله اقدر اقول اني عدلت نومي:11ight:
يعطيك العافية
13-03-2007, 09:34 AM
المشاركة
7
موضوع في غاية الاهميه
خصوصا التمارين الرياضيه الصحيه
وعلينا للالتفات لتمارين الليونه
التي تجعل من أجسامنا خفه ونشاط وحريه
بغض النظر عن السمنه التي يعيشها الكثيرون
وسي يوووووووو
15-03-2007, 12:58 PM
المشاركة
9
حافظ على استقرارك الذهنى وحاول التخفيف من وطأة الاجهاد عليك
هذه أهم نقطة ..
موضوع جداً جميل من عضو متألق ..
ومعلومات قيمة ..
الله يرضى عليك ويسعدك ..
أتـيـت الـقـبور فناديتها .... أين المـ ع ـظم و المـ ح ــتـقـر
تفانو ج ـميعاً فما مـ خ ـبر ... و ماتوا ج ـميعاً و مات الـ خ ـبـر
فياسائلي ع ـلى أناس مضوا ... أما لك في من مضى مـ ع ــتبـر
17-03-2007, 06:09 PM
المشاركة
12
19-03-2007, 10:40 PM
المشاركة
14
مشاركه موضوع لأخوي النمر
مشكورررررررررررررررررر اخوي النمر
الله يعطيك الف عافيه بجد نصائح مهمه ومفيده
با النسبه لي انا جات في وقتها
انا اتخذ نظام رجيم غذائىولكن لا الفطور ولا العشاء اعترف فيه
والعذر اقبح من ذنب تكون الوجبه مو على مجازي
اروح الممشى كل يوم ساعه وافتكر كلامك واعمل بيه
لك منيى كل الشكر الجزير
أختك الاماسي
الله يعطيك الف عافيه بجد نصائح مهمه ومفيده
با النسبه لي انا جات في وقتها
انا اتخذ نظام رجيم غذائىولكن لا الفطور ولا العشاء اعترف فيه
والعذر اقبح من ذنب تكون الوجبه مو على مجازي
اروح الممشى كل يوم ساعه وافتكر كلامك واعمل بيه
لك منيى كل الشكر الجزير
أختك الاماسي
الساعة الآن 12:15 PM.