| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
13-01-2009, 08:58 AM
المشاركة
46
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
احذر.. الاكتئاب يضعف عضلة القلب
أفادت دراسة حديثة بأن مرضى القلب المصابين بالاكتئاب هم أقل ممارسة للرياضة من غيرهم، الأمر الذي يرفع من خطورة حدوث مضاعفات قلبية لديهم مثل الذبحة الصدرية وقصور القلب والجلطات.
وقد أشارت الدراسة إلى أن نسبة الخطورة العالية قد يكون سببها العادات اليومية خاصة مستوى النشاط الفيزيائي للجسم.
وخلال فترة الدراسة أصيب حوالي10 بالمائة من بين هؤلاء بأمراض قلبية بينما لم تتعدى هذه النسبة 6.7 بالمائة لدى الاشخاص غير المكتئبين، وتضمنت هذه الأمراض القلبية قصور القلب ذبحة صدرية ،جلطة، حوادث ، نقص تروية وعائية، ووفاة، ولم يتضح وجود اختلاف كبير بين نمط حياة مجموعة مرضى الاكتئاب والمجموعة الثانية، إلا أنه في نهاية الأمر وجد الباحثون أن قلة النشاط الفيزيائي وحده يتسبب بالإصابة القلبية بنسبة تصل إلى 44 بالمائة لدى مجمل المرضى.
يذكر أن هذه النتائج أثبتت أن الخطورة الزائدة للمشاكل القلبية المصاحبة للاكتئاب يمكن تجنبها من خلال تعديل النمط السلوكي للمريض من خلال ممارسة الرياضة، حيث أنها تحسن أعراض الاكتئاب وتخفف من عوامل خطورة حدوث الأمراض القلبية الوعائية على حد سواء.
أفادت دراسة حديثة بأن مرضى القلب المصابين بالاكتئاب هم أقل ممارسة للرياضة من غيرهم، الأمر الذي يرفع من خطورة حدوث مضاعفات قلبية لديهم مثل الذبحة الصدرية وقصور القلب والجلطات.
وقد أشارت الدراسة إلى أن نسبة الخطورة العالية قد يكون سببها العادات اليومية خاصة مستوى النشاط الفيزيائي للجسم.
وخلال فترة الدراسة أصيب حوالي10 بالمائة من بين هؤلاء بأمراض قلبية بينما لم تتعدى هذه النسبة 6.7 بالمائة لدى الاشخاص غير المكتئبين، وتضمنت هذه الأمراض القلبية قصور القلب ذبحة صدرية ،جلطة، حوادث ، نقص تروية وعائية، ووفاة، ولم يتضح وجود اختلاف كبير بين نمط حياة مجموعة مرضى الاكتئاب والمجموعة الثانية، إلا أنه في نهاية الأمر وجد الباحثون أن قلة النشاط الفيزيائي وحده يتسبب بالإصابة القلبية بنسبة تصل إلى 44 بالمائة لدى مجمل المرضى.
يذكر أن هذه النتائج أثبتت أن الخطورة الزائدة للمشاكل القلبية المصاحبة للاكتئاب يمكن تجنبها من خلال تعديل النمط السلوكي للمريض من خلال ممارسة الرياضة، حيث أنها تحسن أعراض الاكتئاب وتخفف من عوامل خطورة حدوث الأمراض القلبية الوعائية على حد سواء.
15-01-2009, 05:27 AM
المشاركة
47
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
اليك سيدتي بعض النصائح لتتخلصي من السمنة :
1- معرفة بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المتشبعة (الحيوانية) وكذلك الغنية بالكوليسترول والعمل على تقليل استهلاكها وأهم هذه المواد الغذائية هي الأعضاء (المخ - الكبدة - الكلاوي - الربيان - صفار البيض) ونحن هنا نقول أنه لا يجب الامتناع بشكل نهائي بل الإقلال منها أما الأشخاص المصابون بالسمنة أو ارتفاع الكوليسترول فإنهم يجب الحد منها .
2- عدم زيادة كميات الدهون المتبادلة يومياً عن 35% من الطاقة اليومية المناسبة لاحتياجاته اليومية أي بمعنى آخر إذا كان الشخص يجب أن يتناول 300سعرة حرارية يومياً فإن تقريباً (1100) سعر حراري من الدهون أو الزيوت النباتية يجب أن تتوفر يومياً وبشكل مناسب.
3- استهلاك زيوت نباتية لاحتوائها على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية وكذلك احتوائها على فيتامينات أساسية مثل (أ - د- ك- ه) لذلك إذا أمكن استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
1- معرفة بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المتشبعة (الحيوانية) وكذلك الغنية بالكوليسترول والعمل على تقليل استهلاكها وأهم هذه المواد الغذائية هي الأعضاء (المخ - الكبدة - الكلاوي - الربيان - صفار البيض) ونحن هنا نقول أنه لا يجب الامتناع بشكل نهائي بل الإقلال منها أما الأشخاص المصابون بالسمنة أو ارتفاع الكوليسترول فإنهم يجب الحد منها .
2- عدم زيادة كميات الدهون المتبادلة يومياً عن 35% من الطاقة اليومية المناسبة لاحتياجاته اليومية أي بمعنى آخر إذا كان الشخص يجب أن يتناول 300سعرة حرارية يومياً فإن تقريباً (1100) سعر حراري من الدهون أو الزيوت النباتية يجب أن تتوفر يومياً وبشكل مناسب.
3- استهلاك زيوت نباتية لاحتوائها على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأساسية وكذلك احتوائها على فيتامينات أساسية مثل (أ - د- ك- ه) لذلك إذا أمكن استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الذرة.
16-01-2009, 11:05 AM
المشاركة
48
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
نصائح صحية 000لحياة اكثر حيوية
. الحركة الدائبة
اجعل تحدياتك اليومية البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار قم بتسلق الدرج إذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و إذا كان لديك حيوان أليف كالكلب قم باصطحابه في جولة يومية.
كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيدة مثل قص العشب في حديقة منزلك إن كل شيء يجعل أطرافك تتحرك لا يعتبر أداة لتحقيق اللياقة وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركة لفترات قصيرة حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعة كاملة في العاب اللياقة أو فصل من فصول الرقص.
2. خفض تناولك من الدهون
تجنب الطعام المقلي،البيرغر و اللحوم الغنية بالدهون كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن و الحليب والكريما القليلة الدسم.
أما اللحوم، المايونيز، المارجرين، الزبدة والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودة ويمكن أن تتوفر هذه الأصناف بكميات قليلة من الدهون مثل الزبدة البديلة ،الجبنة خالية الدسم و كذلك المايونيز الخالي الدسم.
3. تحكم بالتوتر
يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء مفيدة كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق، زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مسل.
و ينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد إلى العشرة قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.
4. الإقلاع عن التدخين
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحة اقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشان التدخين و أضراره.
5. احموا أنفسكم من التلوث
إذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئة خالية من الدخان، يمكنكم على الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان، المناطق المزدحمة بوسائل النقل، استنشاق أدخنة الطرق السريعة.
ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية في الخارج حيث يكون الدخان في حدوده الدنيا وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيدة كذلك قوموا بزراعة النباتات في ساحات منازلكم حيث أنها افضل الوسائل لمكافحة التلوث .
6. ضعوا حزام الأمان
تظهر الإحصاءات إن حزام الأمان يضيف إلى عمر المرء ويساعد في تخفيف الإصابات المحتملة في حوادث السيارات.
7. تجنبوا الإفراط في تناول الكحول
فيما تظهر دراسات جديدة أن تناول قدح من النبيذ يوميا يمكن أن يساعد على الوقاية من مرض القلب، فان اكثر من ذلك يسبب مشاكل صحية مثل مرض الكبد، الكلى و السرطان.
8. تنظيف الأسنان
ربطت دراسات حديثة مباشرة بين تنظيف الأسنان و طول العمر و ربما كان السبب في ذلك يعود إلى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لان يكونوا أفضل من الناحية الصحية اكثر من أولئك الذين لا يعتنون بأسنانهم.
9. حافظوا على نظرة إيجابية من الناحية العقلية.
ثمة صلة مباشرة بين الحياة الصحية والنظرة التفاؤلية في الحياة ،ولذا عليكم الابتسامة و الضحك على الدوام.
10. العوامل الوراثية وأثرها على الصحة
إن العلاقة بين المورثات الجينية والصحة علاقة معينة، إن موت أحد الأبوين صغيرا بسبب المرض لا يعني أن الشخص لا يستطيع مواجهة الجينات التي ورثها لذا عليكم اتباع النصيحة رقم 9 السالفة الذكر.
. الحركة الدائبة
اجعل تحدياتك اليومية البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار قم بتسلق الدرج إذا خيرت بين ذلك وبين استخدام المصعد و إذا كان لديك حيوان أليف كالكلب قم باصطحابه في جولة يومية.
كذلك حاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيدة مثل قص العشب في حديقة منزلك إن كل شيء يجعل أطرافك تتحرك لا يعتبر أداة لتحقيق اللياقة وحسب بل انه مزيل للتوتر فكر في الحركة لفترات قصيرة حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعة كاملة في العاب اللياقة أو فصل من فصول الرقص.
2. خفض تناولك من الدهون
تجنب الطعام المقلي،البيرغر و اللحوم الغنية بالدهون كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن و الحليب والكريما القليلة الدسم.
أما اللحوم، المايونيز، المارجرين، الزبدة والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودة ويمكن أن تتوفر هذه الأصناف بكميات قليلة من الدهون مثل الزبدة البديلة ،الجبنة خالية الدسم و كذلك المايونيز الخالي الدسم.
3. تحكم بالتوتر
يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء مفيدة كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق، زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف ،الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم مسل.
و ينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد إلى العشرة قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.
4. الإقلاع عن التدخين
منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحة اقلع الكثيرون عن التدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشان التدخين و أضراره.
5. احموا أنفسكم من التلوث
إذا كنتم لا تستطيعون العيش في بيئة خالية من الدخان، يمكنكم على الأقل تجنب الغرف المليئة بالدخان، المناطق المزدحمة بوسائل النقل، استنشاق أدخنة الطرق السريعة.
ممارسة الرياضة بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية بالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضية في الخارج حيث يكون الدخان في حدوده الدنيا وفي الداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيدة كذلك قوموا بزراعة النباتات في ساحات منازلكم حيث أنها افضل الوسائل لمكافحة التلوث .
6. ضعوا حزام الأمان
تظهر الإحصاءات إن حزام الأمان يضيف إلى عمر المرء ويساعد في تخفيف الإصابات المحتملة في حوادث السيارات.
7. تجنبوا الإفراط في تناول الكحول
فيما تظهر دراسات جديدة أن تناول قدح من النبيذ يوميا يمكن أن يساعد على الوقاية من مرض القلب، فان اكثر من ذلك يسبب مشاكل صحية مثل مرض الكبد، الكلى و السرطان.
8. تنظيف الأسنان
ربطت دراسات حديثة مباشرة بين تنظيف الأسنان و طول العمر و ربما كان السبب في ذلك يعود إلى أن الأشخاص الذين ينظفون أسنانهم يميلون لان يكونوا أفضل من الناحية الصحية اكثر من أولئك الذين لا يعتنون بأسنانهم.
9. حافظوا على نظرة إيجابية من الناحية العقلية.
ثمة صلة مباشرة بين الحياة الصحية والنظرة التفاؤلية في الحياة ،ولذا عليكم الابتسامة و الضحك على الدوام.
10. العوامل الوراثية وأثرها على الصحة
إن العلاقة بين المورثات الجينية والصحة علاقة معينة، إن موت أحد الأبوين صغيرا بسبب المرض لا يعني أن الشخص لا يستطيع مواجهة الجينات التي ورثها لذا عليكم اتباع النصيحة رقم 9 السالفة الذكر.
17-01-2009, 12:02 AM
المشاركة
50
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
فى احد المؤتمرات الطبيه طرح موضوع الالام فى الساقين او القدمين او الظهر
وباختصار تبين ان هنالك نقص في فيتامين ب 12 وللقضاء على تلك الالام يجب اخذ حقن ب12 فى العضل مره كل ثلاث ايام لمدة شهر و بعد ذلك مره كل اسبوع لمده شهر و بعد ذلك مرة كل عشرة ايام وقد كان هنالك تحسن كبير لمن يعانون من تلك الالام
وللعلم فان ذلك الفيتامين يمتصه الدم و الزياده تطرح من خلال البول اكرمكم الله
اسأل الله العظيم ان يشفى جميم مرضى المسلمين
وباختصار تبين ان هنالك نقص في فيتامين ب 12 وللقضاء على تلك الالام يجب اخذ حقن ب12 فى العضل مره كل ثلاث ايام لمدة شهر و بعد ذلك مره كل اسبوع لمده شهر و بعد ذلك مرة كل عشرة ايام وقد كان هنالك تحسن كبير لمن يعانون من تلك الالام
وللعلم فان ذلك الفيتامين يمتصه الدم و الزياده تطرح من خلال البول اكرمكم الله
اسأل الله العظيم ان يشفى جميم مرضى المسلمين
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
17-01-2009, 12:04 AM
المشاركة
51
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
السلام عليكم ورحمت الله وبركاته..
قد تتعرض بعض النساء المتقدمات في السن إلى فقدان سريع للعظام. ولمعرفة علاقة فقدان العظام بنقص فيتامين ب12 أجريت دراسة على نساء كن يعانين من نقص فيتامين ب12. وتبين أنهن قد تعرضن إلى تآكل سريع في عظمة الفخذ بشكل ملحوظ، وقد كان مستوى فيتامين ب12 لديهن أقل من 280 بيكوجراما (Pg)/1 مللتر.
ما أهمية فيتامين ب12؟
فيتامين ب12 ويدعى كوبالامين cobalamin ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام، ويحافظ على خلايا الجهاز العصبي، وهو ضروري لتركيب الحامض النووي DNA الموجود في جميع خلايا الجسم.
أين يوجد فيتامين ب12؟
يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحم، والقشريات shelfish، والحليب، والجبن، والبيض.
تابــــــــــــــــــــع
قد تتعرض بعض النساء المتقدمات في السن إلى فقدان سريع للعظام. ولمعرفة علاقة فقدان العظام بنقص فيتامين ب12 أجريت دراسة على نساء كن يعانين من نقص فيتامين ب12. وتبين أنهن قد تعرضن إلى تآكل سريع في عظمة الفخذ بشكل ملحوظ، وقد كان مستوى فيتامين ب12 لديهن أقل من 280 بيكوجراما (Pg)/1 مللتر.
ما أهمية فيتامين ب12؟
فيتامين ب12 ويدعى كوبالامين cobalamin ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام، ويحافظ على خلايا الجهاز العصبي، وهو ضروري لتركيب الحامض النووي DNA الموجود في جميع خلايا الجسم.
أين يوجد فيتامين ب12؟
يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحم، والقشريات shelfish، والحليب، والجبن، والبيض.
تابــــــــــــــــــــع
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
17-01-2009, 12:06 AM
المشاركة
52
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
رحلة فيتامين ب12 في الجهاز الهضمي
يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة التي نتناولها من أصل حيواني مرتبط بالبروتين الموجود فيها، لكنه يتحرر منه عندما يهبط إلى المعدة بفضل حامض الكلوريدريك. لكن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين ب12 لأنه جزيء كبير الحجم، فخلق الله عاملا مساعدا يُفرز من جدار المعدة ليرتبط بفيتامين ب12 وينحدر به إلى الأمعاء الدقيقة ويساعده في العبور إلى داخل الجسم عند نهايتها. إذن وحتى يتم امتصاص فيتامين ب12 جيدا من الجهاز الهضمي يجب أن:
يتوفر في المعدة كمية معتدلة من حامض الكلوريدريك. وأن يكون جدار المعدة سليما صحيحا. وأن تكون الأمعاء الدقيقة - مكان امتصاص فيتامين ب12- سليمة.
أعراض نقص فيتامين ب12:تعب، شعور بالدوار، اضطراب الذاكرة مثل ما يكون لدى كبار السن، وفقر دم (تعرف بوجود كريات دم كبيرة الحجم نسبيا)، آلام عصبية طرفية، إمساك، انتفاخ ووجود غازات، فقدان شهية، ونقصان الوزن. وقد يؤدي إلى وجود نمنمة في الأطراف، واضطراب التوازن، والشعور بالكآبة، والارتباك، وقرح في الفم واللسان.
تابــــــــــــــــــــع
يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة التي نتناولها من أصل حيواني مرتبط بالبروتين الموجود فيها، لكنه يتحرر منه عندما يهبط إلى المعدة بفضل حامض الكلوريدريك. لكن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين ب12 لأنه جزيء كبير الحجم، فخلق الله عاملا مساعدا يُفرز من جدار المعدة ليرتبط بفيتامين ب12 وينحدر به إلى الأمعاء الدقيقة ويساعده في العبور إلى داخل الجسم عند نهايتها. إذن وحتى يتم امتصاص فيتامين ب12 جيدا من الجهاز الهضمي يجب أن:
يتوفر في المعدة كمية معتدلة من حامض الكلوريدريك. وأن يكون جدار المعدة سليما صحيحا. وأن تكون الأمعاء الدقيقة - مكان امتصاص فيتامين ب12- سليمة.
أعراض نقص فيتامين ب12:تعب، شعور بالدوار، اضطراب الذاكرة مثل ما يكون لدى كبار السن، وفقر دم (تعرف بوجود كريات دم كبيرة الحجم نسبيا)، آلام عصبية طرفية، إمساك، انتفاخ ووجود غازات، فقدان شهية، ونقصان الوزن. وقد يؤدي إلى وجود نمنمة في الأطراف، واضطراب التوازن، والشعور بالكآبة، والارتباك، وقرح في الفم واللسان.
تابــــــــــــــــــــع
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
17-01-2009, 12:07 AM
المشاركة
53
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
ما أسباب نقص فيتامين ب12؟× قلة تناول الأطعمة الغذائية من العائلة الحيوانية مثل ما يحدث مع النباتيين.
× وجود أمراض في المعدة مثل القرحة التي تمنع أو تقلل من إفراز العامل المساعد من جدار المعدة.
× قلة وجود حامض كلوريدريك اللازم لتحرير فيتامين ب12 من بروتين الطعام المرتبط به.
× وجود أمراض أو قرح أو حساسية أو خلل في التوازن البكتيري في المعدة والأمعاء مثل مرض كرون crohn disease.
× تناول أدوية تسبب أمراضا في المعدة كالقرحة مثل الأدوية المسكنة للألم والمستعملة في آلام المفاصل، خاصة لدى كبار السن.
× تناول أدوية لعلاج القرحة؛ لتقلل من إفراز حامض الكلوريدريك، مثل عقار الأُميبرازول وغيره.
× وجود نقص في إفراز حامض الكلوريدريك كما يصيب كبار السن.
فيتامين ب12 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
أصبح من المعروف حديثا أن نقص فيتامين ب12 أو حامض الفوليك أو فيتامين ب6 يؤدي إلى زيادة مستوى حامض أميني موجود في الجسم عن حده الطبيعي وهو "هوموسيستين homocysteine" الذي تؤدي زيادته إلى تلف الأوعية الدموية واضطراب التجلط، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين التاجية أو التسبب في الجلطات الدماغية.
كبار السن ومن هم أكبر من خمسين عاما
يجب أن يحرص كل من تقدم به السن على تناول الغذاء المنوع الذي يشمل العائلة النباتية والعائلة الحيوانية، ويتناول مجموعة الفيتامينات والمعادن (بدون حديد ما أمكن) التي تحتوي على فيتامين ب12 والعامل المساعد؛ ليؤمن امتصاصها من الأمعاء. كما أن الحركة وزيادة استخدام مفاصل الجسم وعضلاته تؤدي إلى تقوية العظام والعضلات التي تحملها وتحميها من التفكك.
تابـــــــــــــــــــــــع
× وجود أمراض في المعدة مثل القرحة التي تمنع أو تقلل من إفراز العامل المساعد من جدار المعدة.
× قلة وجود حامض كلوريدريك اللازم لتحرير فيتامين ب12 من بروتين الطعام المرتبط به.
× وجود أمراض أو قرح أو حساسية أو خلل في التوازن البكتيري في المعدة والأمعاء مثل مرض كرون crohn disease.
× تناول أدوية تسبب أمراضا في المعدة كالقرحة مثل الأدوية المسكنة للألم والمستعملة في آلام المفاصل، خاصة لدى كبار السن.
× تناول أدوية لعلاج القرحة؛ لتقلل من إفراز حامض الكلوريدريك، مثل عقار الأُميبرازول وغيره.
× وجود نقص في إفراز حامض الكلوريدريك كما يصيب كبار السن.
فيتامين ب12 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
أصبح من المعروف حديثا أن نقص فيتامين ب12 أو حامض الفوليك أو فيتامين ب6 يؤدي إلى زيادة مستوى حامض أميني موجود في الجسم عن حده الطبيعي وهو "هوموسيستين homocysteine" الذي تؤدي زيادته إلى تلف الأوعية الدموية واضطراب التجلط، مما قد يؤدي إلى تلف الشرايين التاجية أو التسبب في الجلطات الدماغية.
كبار السن ومن هم أكبر من خمسين عاما
يجب أن يحرص كل من تقدم به السن على تناول الغذاء المنوع الذي يشمل العائلة النباتية والعائلة الحيوانية، ويتناول مجموعة الفيتامينات والمعادن (بدون حديد ما أمكن) التي تحتوي على فيتامين ب12 والعامل المساعد؛ ليؤمن امتصاصها من الأمعاء. كما أن الحركة وزيادة استخدام مفاصل الجسم وعضلاته تؤدي إلى تقوية العظام والعضلات التي تحملها وتحميها من التفكك.
تابـــــــــــــــــــــــع
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
17-01-2009, 12:10 AM
المشاركة
54
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
مأمونية استخدام فيتامين ب12
لا تعرف لفيتامين ب12 جرعة سامة، ولهذا يمكن تناوله دون خوف من زيادة الجرعة. يمكن تناول 1 ملجم (1000 ميكروجرام) يوميا إن كان هناك تخوف من نقص الفيتامين. أما الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 فعليهم استخدام حقن فيتامين ب12 أولاً لتامين وصوله للدم ثم استكمال الجرعات عن طريق الفم.
لا تعرف لفيتامين ب12 جرعة سامة، ولهذا يمكن تناوله دون خوف من زيادة الجرعة. يمكن تناول 1 ملجم (1000 ميكروجرام) يوميا إن كان هناك تخوف من نقص الفيتامين. أما الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 فعليهم استخدام حقن فيتامين ب12 أولاً لتامين وصوله للدم ثم استكمال الجرعات عن طريق الفم.
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
17-01-2009, 06:50 AM
المشاركة
55
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
نصائح عامة عند الإقلاع عن التدخين
1. دائماً تذكر أضرار التدخين من جهة صحتك وأسرتك ومالك وأبديتك .
2. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين .
3. اختر يوماً محدداًً للإقلاع واخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم .
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر و الولاعات ... و كل ما يذكرك بالتدخين .
5. اشرب الكثير من الماء والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكا كولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروبات أخرى تفضلها .
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة .
7. أبق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شيء آخر .
8. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين .
9. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء .
10. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال الفترة الأولى .
11. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً .
12. قم بإدخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك... المهم... لا تتوقف عن محاولات الإقلاع حتى تنجح
1. دائماً تذكر أضرار التدخين من جهة صحتك وأسرتك ومالك وأبديتك .
2. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين .
3. اختر يوماً محدداًً للإقلاع واخبر عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم .
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر و الولاعات ... و كل ما يذكرك بالتدخين .
5. اشرب الكثير من الماء والسوائل ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكا كولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروبات أخرى تفضلها .
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة .
7. أبق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون أو أي شيء آخر .
8. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنين .
9. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي. قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة. خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء .
10. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال الفترة الأولى .
11. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً .
12. قم بإدخار ثمن السجائر التي كنت تدخنها يومياً وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدم هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخن.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك... المهم... لا تتوقف عن محاولات الإقلاع حتى تنجح
17-01-2009, 06:52 AM
المشاركة
56
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
لشتاء و أمراض العظام
من المعتاد سنوياً في مثل هذه الأيام ومع دخول فصل الشتاء أن يُلاحظَ زيادةُ عدد المترددين من المرضى على المستشفيات والمستوصفات والعيادات الخاصة والعامة وذلك بسبب انتشار امراض البرد الشائعة مثل السعال والزكام والانفلونزا وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
وبالمثل، فإن كثيرا من امراض العظام والمفاصل أيضاً تبدأ بالانتشار بسبب البرد وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة وانتشار الأمراض الفيروسية، التي تسبب آلام المفاصل والعضلات.
وهنا يشير الدكتور وليد العديني استشاري العظام بمستشفى الثغر بجدة، إلى أحد عناصر الغذاء المهمة لمثل هذه الحالات المصاحبة لموسم الشتاء، ألا وهو فيتامين «سي» Ascorbic Acid، اذ ان نقص هذا الفيتامين في الغذاء اليومي يُسبب فشلا في تكوين مادة الكولاجين المهمة لتكوين مادة الايستويد Ostoid الضرورية لتكوين العظام، ونتيجة ذلك كله تحدث الاصابة بـ «الهشاشة في العظام».
أما عند الأطفال، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي الى تأخير في النمو، حيث يشارك هذا الفيتامين في نمو العظام لدى الأطفال عبر غضاريف النمو فتحدث تشوهات عظمية تعرف بمرض بارلو Barlow.
ومن مضاعفات نقص هذا الفيتامين أيضاً أنه يؤدي الى نزيف فجائي وفقر دم عند الأطفال، وبالاضافة الى ما ذكر، فإن نقص هذا الفيتامين عند الأطفال أيضاً يسبب نزفا في الغشاء اللحائي العظامي، مما يؤدي بدوره الى ظهور تورم والاحساس بألم في العظام والمفاصل، وهذا بدوره يسبب انفصالا في غضاريف النمو في العظام الطويلة وكسورا متعددة فجائية.
وعند الفحص الشعاعي لهؤلاء المرضى، سوف يتضح وجود آثار تكلسات لكسور قديمة في العظام الطويلة ومناطق غضاريف النمو، وهي ما تعرف بـ (رينك ساين) Ring sign.
لذا ننصح جميع الفئات العمرية بالإكثار من تناول فيتامين سي ، الذي تزيد الحاجة إليه أثناء موسم البرد، وتختلف حاجة الإنسان اليومية منه باختلاف العمر، وفي جميع الأحوال يجب ألا تقل الكمية عن 50 ملغم.
* وفيتامين سيC متوفر بكثرة في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والطماطم، كذلك في بعض الخضر مثل الفجل والخس والبقدونس.
* كذلك ينصح بممارسة الرياضة في هذا الموسم بشكل منتظم ودوري.
* يجب توفير التدفئة اللازمة للمفاصل والعضلات من دهانات طبيعية مثل زيت الزيتون.
* ويمكن استعمال الماء الدافئ (في كيس مائي)، ووضعه على موضع الألم في المفاصل والعضلات.
* الابتعاد عن التدخين، لأن التدخين يدمر عنصر الكولاجين في العظام وبالتالي يسبب هشاشة العظام
من المعتاد سنوياً في مثل هذه الأيام ومع دخول فصل الشتاء أن يُلاحظَ زيادةُ عدد المترددين من المرضى على المستشفيات والمستوصفات والعيادات الخاصة والعامة وذلك بسبب انتشار امراض البرد الشائعة مثل السعال والزكام والانفلونزا وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
وبالمثل، فإن كثيرا من امراض العظام والمفاصل أيضاً تبدأ بالانتشار بسبب البرد وقلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة وانتشار الأمراض الفيروسية، التي تسبب آلام المفاصل والعضلات.
وهنا يشير الدكتور وليد العديني استشاري العظام بمستشفى الثغر بجدة، إلى أحد عناصر الغذاء المهمة لمثل هذه الحالات المصاحبة لموسم الشتاء، ألا وهو فيتامين «سي» Ascorbic Acid، اذ ان نقص هذا الفيتامين في الغذاء اليومي يُسبب فشلا في تكوين مادة الكولاجين المهمة لتكوين مادة الايستويد Ostoid الضرورية لتكوين العظام، ونتيجة ذلك كله تحدث الاصابة بـ «الهشاشة في العظام».
أما عند الأطفال، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي الى تأخير في النمو، حيث يشارك هذا الفيتامين في نمو العظام لدى الأطفال عبر غضاريف النمو فتحدث تشوهات عظمية تعرف بمرض بارلو Barlow.
ومن مضاعفات نقص هذا الفيتامين أيضاً أنه يؤدي الى نزيف فجائي وفقر دم عند الأطفال، وبالاضافة الى ما ذكر، فإن نقص هذا الفيتامين عند الأطفال أيضاً يسبب نزفا في الغشاء اللحائي العظامي، مما يؤدي بدوره الى ظهور تورم والاحساس بألم في العظام والمفاصل، وهذا بدوره يسبب انفصالا في غضاريف النمو في العظام الطويلة وكسورا متعددة فجائية.
وعند الفحص الشعاعي لهؤلاء المرضى، سوف يتضح وجود آثار تكلسات لكسور قديمة في العظام الطويلة ومناطق غضاريف النمو، وهي ما تعرف بـ (رينك ساين) Ring sign.
لذا ننصح جميع الفئات العمرية بالإكثار من تناول فيتامين سي ، الذي تزيد الحاجة إليه أثناء موسم البرد، وتختلف حاجة الإنسان اليومية منه باختلاف العمر، وفي جميع الأحوال يجب ألا تقل الكمية عن 50 ملغم.
* وفيتامين سيC متوفر بكثرة في الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والطماطم، كذلك في بعض الخضر مثل الفجل والخس والبقدونس.
* كذلك ينصح بممارسة الرياضة في هذا الموسم بشكل منتظم ودوري.
* يجب توفير التدفئة اللازمة للمفاصل والعضلات من دهانات طبيعية مثل زيت الزيتون.
* ويمكن استعمال الماء الدافئ (في كيس مائي)، ووضعه على موضع الألم في المفاصل والعضلات.
* الابتعاد عن التدخين، لأن التدخين يدمر عنصر الكولاجين في العظام وبالتالي يسبب هشاشة العظام
17-01-2009, 06:54 AM
المشاركة
57
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
السلام عليكم ورحمه الله
تحذير هام جدا ً: سم نقدمه للأطفال ونأكل منه نحن الكبار
قوموا بهذه التجربة وتأكدوا بأنفسكم:
1)أحضر كيس بلاستيك شفاف أي حجم وضع فيه ماء .
2)ضع خمس إلى ست ملاعق كبيرة من كورن فليكس (يحمل علامة الديك الأخضر) داخل كيس الماء.
3)حاول إذابة الـ(كورن فليكس) في الماء.
4)انفخ الكيس واربطه بإحكام.
5)رج الكيس جيداً لإذابة أكبر قدر ممكن من المحتوى.
6)أحضِر مغناطيس وألصقه بالكيس من الخارج وقم بسحبه من أسفل الكيس لأعلاه أكثر من مرة.
\
,,,,,,,,النتيجة,,,,,,,,*
سوف تفاجأ بإلتصاق كمية من برادة الحديد بالمغناطيس من داخل الكيس ...!!!
أين يذهب هذا السم؟ ...
طبعاً إلى أجسام أطفالنا الذين يتجرعون هذا السم يومياً ونحن الذين نقدمه لهم ..!!
وبالطبع أمريكا منعت بيع منتجات الكورن فليكس ((في بلادهم فقط)) وذلك لأنه يسبب السرطان في المخ وقد ثبت ذلك في دراسة على عينة كبيرة من الأطفال!!!!
لذلك ولكي لا تخسر الشركة لابد لهم من تصريف بضاعتهم في السوق (العربية) وبذلك يضربوا عصفورين بحجر
وكما تعودنا دائما لا نعلم بالخطر إلا بعد مايتشبع جسدنا من المنتج بعدها نتركه
تحذير هام جدا ً: سم نقدمه للأطفال ونأكل منه نحن الكبار
قوموا بهذه التجربة وتأكدوا بأنفسكم:
1)أحضر كيس بلاستيك شفاف أي حجم وضع فيه ماء .
2)ضع خمس إلى ست ملاعق كبيرة من كورن فليكس (يحمل علامة الديك الأخضر) داخل كيس الماء.
3)حاول إذابة الـ(كورن فليكس) في الماء.
4)انفخ الكيس واربطه بإحكام.
5)رج الكيس جيداً لإذابة أكبر قدر ممكن من المحتوى.
6)أحضِر مغناطيس وألصقه بالكيس من الخارج وقم بسحبه من أسفل الكيس لأعلاه أكثر من مرة.
\
,,,,,,,,النتيجة,,,,,,,,*
سوف تفاجأ بإلتصاق كمية من برادة الحديد بالمغناطيس من داخل الكيس ...!!!
أين يذهب هذا السم؟ ...
طبعاً إلى أجسام أطفالنا الذين يتجرعون هذا السم يومياً ونحن الذين نقدمه لهم ..!!
وبالطبع أمريكا منعت بيع منتجات الكورن فليكس ((في بلادهم فقط)) وذلك لأنه يسبب السرطان في المخ وقد ثبت ذلك في دراسة على عينة كبيرة من الأطفال!!!!
لذلك ولكي لا تخسر الشركة لابد لهم من تصريف بضاعتهم في السوق (العربية) وبذلك يضربوا عصفورين بحجر
وكما تعودنا دائما لا نعلم بالخطر إلا بعد مايتشبع جسدنا من المنتج بعدها نتركه
20-01-2009, 12:43 AM
المشاركة
58
رد: سجل حضوركـ بنصيحه طبيه وصحيه
النصيحة:الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع، حيث أكدت دراسة طبية من تايوان أن هذه الطريقة فعالة وتؤدي إلى راحة المريض من الأمراض العادية والشائعة مثل الصداع.
وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام".
كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض
وقالت الدراسة الأكاديمية التي قام بها الدكتور جراهام تشاندييه من أكاديمية الطب الشرقي في تايوان إن "علاج أي ألم ممكن عن طريق ممارسة الضغط على نهاية الكف في المنطقة القريبة من السبابة والإبهام".
كرر الضغط مرات عدة حتى تشعر بالراحة، ولكن على المرأة تجنب الضغط إذا كنت حاملاً، لأنه يعتقد أن هذا التمرين يؤدي إلى تحفيز المرأة الحامل على المخاض
[أسأل الله رب العرش العظيم ...
أن يغفر لوالدي ويجعله في روضةمن رياض الجنة ]
20-01-2009, 12:45 AM
المشاركة
59
20-01-2009, 12:47 AM
المشاركة
60
الساعة الآن 07:19 PM.