| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 310 |
+التقييم 0.06 |
تاريخ التسجيل Mar 2009 |
الاقامة |
نظام التشغيل فنانـه تشكيليـــه |
رقم العضوية 29812 |
18-03-2009, 04:41 PM
المشاركة
1
18-03-2009, 04:41 PM
المشاركة
1
> حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
من الخطير إيقاظ من يسير أثناء النوم:
(خطأ) لا تجيد أدمغة السائرين وهم نيام تبديل مراحل النوم.
فعندما تكون أدمغتهم ناشطة أثناء مرحلة الأحلام أو ما يعرف بحركة العينين السريعة،
تنشط عضلات جسمهم. لذلك من الخطير تركهم على هذا النحو ولا بد من إرشادهم إلى السرير.
قلّة النوم تقتل بسرعة:
(خطأ) حطّم راندي غاردنر الرقم القياسي عام 1964 ببقائه مستقيظاً لمدة 264 ساعةً.
يشار إلى أن جرذاناً وذباباً ماتت أثناء خضوعها لاختبارات الحرمان من النوم، لكن ذلك لم يحدث
للإنسان الذي ينام حتى لو علم أن ذلك قد يقضي عليه.
الجبنة خير مغذٍّ للأحلام:
(صح) لن تراودكم الكوابيس عند تناول الجبنة، بل قد تسمح لكم بالحلم أكثر وحتّى باختيار أحلامكم.
بعد أن تناول 200 متطوِّع في بحث أجري في بريطانيا 20 غراماً من الجبنة قبل 30 دقيقة من
خلودهم إلى النوم، انقطعت الكوابيس عن 72% منهم.
يجب عدم الكلام بعد إطفاء الأنوار:
(صح) يصح ذلك في عصر الهواتف الخليوية الذي نعيش فيه،
لأن الاتصالات المتأخرة ليلاً تحدث اضطرابات في النوم بقدر الفروق في التوقيت عند السفر.
كشف بحث أجراه علماء سويديون أن التعرّض لإشعاعات الخليوي تؤخر الدخول في سبات عميق،
لأن الموجات المغناطيسية الكهربائية تقمع هورمون الميلاتونين المحفّز للنوم في الدماغ.
لذلك استخدموا الخط الأرضي، ولا تضعوا الخليوي في غرفة النوم.
لا بد من النوم لثماني ساعات:
(خطأ) كما البصمات، تختلف نماذج النوم من شخص إلى آخر.
لكن الأهم النوم لفترة متواصلة من دون انقطاع بدلاً من النوم لفترة معيّنة.
فالنوم ست ساعات متواصلة كافٍ لتمر في مراحل النوم الأربع الأساسية.
لإتمام هذا العدد، تناولوا الفيتامين B6 وحمض التريبتوفان المتوافر في الدجاج، الجبنة، التونة،
البيض، الجوزيات، والحليب، لتعزيز عملية إنتاج هورمون السيروتونين الذي يساعد في النوم.
البقاء في السرير لفترة طويلة صباحاً يزيد الوزن:
(صح) توصّلت الدراسات الحديثة إلى أن الناس الذين ناموا لأكثر من تسع ساعات
عرضةً أكثر بـ25% من غيرهم لكسب خمسة كيلوغرامات على مدى ست سنوات-
أي أكثر بكيلوغرام ونصف من أولئك الذين سجّلوا ثماني ساعات نوم خلال الفترة عينها.
كنتم عاجزين عن النوم، قوموا بالعد:
(خطأ) دعوا العدّ للحسابات وحاولوا القيام بما هو أكثر جاذبيةً.
تبيّن في بحث أجرته جامعة أكسفورد أن تصوّر مشهد يطغى عليه الهدوء والسكينة ساعد الأشخاص
في النوم أسرع بـ20 دقيقة، مقارنةً بأولئك الذين قاموا بالعدّ. يُقصَد بذلك شغل المساحة الدماغية
المليئة بالهواجس
النوم للضعفاء:
(خطأ) توصلت الأبحاث إلى أن خفض ساعات النوم يضر بصحة القلب.
اطلع الباحثون على نماذج النوم لدى 10 آلاف شخص ووجدوا أن خفض ساعات النوم
من سبع إلى خمس في الليلة يضاعف خطر الموت نتيجة مشاكل وعائية قلبية
. لذلك النوم لسبع ساعات في الليلة مثالي للحفاظ على الصحة.
القيلولة أفضل من النوم الإضافي صباحاً:
(صح) تسمح القيلولة لدماغكم بإعادة شحن نفسه بالطاقة من دون أن تؤدي إلى خلل في ساعتكم
البيولوجية. فقد ثبت أن أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة فاعل في تحسين الوظيفة الإدراكية.
لذلك ينصح بارتشاف فنجان من القهوة قبل القيلولة،
لأن الكافيين الذي يتغلغل في داخل الجسم يؤدي دور المنبّه، فتستيقظون مفعمين بالطاقة.
// أتـــــــمنـــــــى أكــــــــــونـ أفدتكمـ //
الموضوع الأصلي: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم < || الكاتب: •●ملـكـه بهدوئهـا●• || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
> pJrhzrJ lJJilJm pJ,gJ hgJJk,l <
،
19-03-2009, 03:05 PM
المشاركة
3
19-03-2009, 09:21 PM
المشاركة
4
19-03-2009, 10:18 PM
المشاركة
5
20-03-2009, 01:14 AM
المشاركة
6
20-03-2009, 02:15 PM
المشاركة
7
20-03-2009, 04:52 PM
المشاركة
8
20-03-2009, 07:20 PM
المشاركة
9
21-03-2009, 11:28 AM
المشاركة
10
22-03-2009, 01:30 PM
المشاركة
11
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
يعطيكِ العافية .. { جنون أنثى ..
على المعلومات الهامه
وبنتظار جديدكِ
دمتِ بصحة وعافية ..
على المعلومات الهامه
وبنتظار جديدكِ
دمتِ بصحة وعافية ..
،
22-03-2009, 01:37 PM
المشاركة
12
22-03-2009, 01:42 PM
المشاركة
13
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
جنون انثى
يعطيك العافيه على هالنقل والتوضيح
يسعدك ربي
العطشان
يعطيك العافيه على هالنقل والتوضيح
يسعدك ربي
العطشان
،
23-03-2009, 11:44 PM
المشاركة
14
رد: > حـقائقـ مــهمـة حـولـ الــنوم <
 |
 |
|
كل الشكر لك ـع طرحك الجميل ـو ـع معلوماتك الطيبه ـو المهمه يسلمك ربي ~ فــي ـوداع اللـــه  |
||
 |
 |
الفتى الحنون اسعدني مرورك الكريـم
،
24-03-2009, 05:32 AM
المشاركة
15
الساعة الآن 02:56 PM.