| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
![][ نونهـ ][ is just really nice](helpernt/reputation/reputation_pos.gif)
![][ نونهـ ][ is just really nice](helpernt/reputation/reputation_highpos.gif)
المشاركات 2,413 |
+التقييم 0.41 |
تاريخ التسجيل Mar 2008 |
الاقامة |
نظام التشغيل كل شي ما منه فايده |
رقم العضوية 17430 |
15-04-2008, 12:22 PM
المشاركة
1
15-04-2008, 12:22 PM
المشاركة
1
تمارين ...((لي آلام الظهر))..
الســـــــــــــــــــــلام على الجميع
وبعد,,,,,,
آلام الظهر والمفاصل من أهم المشاكل التى تعانى منها المرأة بسبب الجلوس لفترات طويلة فى المنزل أو العمل أو اثناء الدراسة، ولكن السبب الرئيسى وراء هذه الآلام عند النساء هو السمنة التى تتسبب فى تآكل المفاص أو الضغط عليها، لذا يجب اتباع نظام غذائى مقنن وممارسة الرياضة بصورة منهجية مدروسة للتخلص من هذه الآلام نهائيا.
أربع تمرينات مهمة للظهر
يشير أحد استشارى السمنة والنحافة لعدة تمارين للحفاظ على صحة الظهر، ويبعث فيه الحياة من خلال دفع كميات من الأوكسجين والسوائل إلى داخل المفاصل، وهذه التمارين هى:
1- تمديد الذراعين للخلف أثناء الوقوف بحيث يشعر الفرد بطقطقة فى الفقرات وتمددها وخصوصا أسفل الظهر.
2- لمس أصابع القدمين بأصابع اليدين، حيث يتم أثناء ذلك ارتواء الفقرات بالماء لأن الفقرات نفسها عبارة عن وسائد مملوءة بالماء.
3- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى وأسفل بالتناوب.
4- التمدد على الأرض مع ثنى الرجلين إلى داخل الفخذ وتمديد كل رجل على حدة.
الدراجات الثابتة أفضل علاج للمفاصل
الدراجات الثابتة لا تعتمد على وزن الجسم فهى تخفف عن المفاصل عبء حمل وزن الجسم وهى تأتى بنتائج ممتازة للذين يعانون من إصابات بالركبة أو الظهر أو يعانون من السمنة، وتعمل الدراجة الثابتة على تحقيق أكبر قدر من ليونة المفاصل بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق ما يقرب من 500 سعرا حراريا فى الساعة .......إنتهــــــــــــــاء
بأنتظار ردودكم.....
المصدر: منتديات الأماكن
jlhvdk >>>((gd Nghl hg/iv))>>
فوق[ الجروح ] اللي بقلبي من سنين
|يكفي| دخيل الله لا تجرحوني
مادامكم منتم لجرحي مداوين
أنسو وجودي بينكم وأتركوني
وش من عذابي والعنا مستفيدين
وش مصلحتكم يوم تبكي عيوني ?!
|يكفي| دخيل الله لا تجرحوني
مادامكم منتم لجرحي مداوين
أنسو وجودي بينكم وأتركوني
وش من عذابي والعنا مستفيدين
وش مصلحتكم يوم تبكي عيوني ?!
15-04-2008, 12:27 PM
المشاركة
2
..... •
..... /
..... •
• حبي لكـ فوق الحدود •
..... /
..... •
• حبي لكـ فوق الحدود •
تسلم هالايادي على هالطرح
تمنياتي للجميع بـ صحهـ وعافيهـ
لا حُرمنا من جديدكـ
دمـتـ بنقــاء ،،.......
مع دوام الإخــاء
•.....
/ .....
•.....
مع دوام الإخــاء
•.....
/ .....
•.....
;،
اسأل الله العظيم ربُ العرش العظيم
إن يعجل بِ شفاءك يا سارة ، واسأله بِ أن تعود الفرحة لِ قلوبنا من جديد
واسأله عز وجل أن يمنُ عليها بالشفاء التام عاجلاً غير آجل ..!
،‘
طُهر المشَاعر ..،‘
الله يجمعني بكِ قريباً / ..
أشتقت يالأمـاكن
وما ردني عنك الا الشديد القوي
15-04-2008, 12:38 PM
المشاركة
3
![الصورة الرمزية ][ نونهـ ][](image.php?s=c1d004939ca4c7e532648730968ec7cb&u=17430&dateline=1215790968 "الصورة الرمزية ][ نونهـ ][")
15-04-2008, 02:54 PM
المشاركة
5
15-04-2008, 07:23 PM
المشاركة
6
16-04-2008, 12:00 AM
المشاركة
8
16-04-2008, 12:31 AM
المشاركة
9
18-04-2008, 08:09 PM
المشاركة
11
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رابطة نادي الـهـلال السعودي 1377هـ (الـزعـيــم) | هــلالي مـارڪـہ | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 63 | 24-08-2008 12:28 AM |
| التايب يعود أمام الإتفاق بعد الإصابة | روماوي | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 8 | 07-12-2007 06:01 PM |
| تمارين الظهر اليومية لشد الظهر وعضلاته وتقويتها | زعيم نص الارض | ●{ صَدىّ آلمَـلآعِبُ~ | 22 | 23-08-2007 06:19 PM |
| الفرق بين العشق والحب | قصر الشوق | ●{ذآئِقةً عَذبْــهـَ..~ | 5 | 22-07-2007 06:48 PM |
الساعة الآن 08:55 AM.