| ads | ||||
|---|---|---|---|---|
| دليل المواقع السعودية | انشأ رابط لصفحاتك | اعلانات المبوبة | نشر بلس | اختصار واتساب |
الملاحظات
أهلا وسهلا بك إلى منتديات الأماكن.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
|
|
|
المشاركات 249 |
+التقييم 0.04 |
تاريخ التسجيل May 2008 |
الاقامة |
نظام التشغيل المطالعه |
رقم العضوية 20352 |
06-07-2008, 01:55 PM
المشاركة
1
06-07-2008, 01:55 PM
المشاركة
1
كمية ونوعية العشاء تحدد مدي استمتاعك بنوم هادئ
يعلب نوع وكمية الغذاء دوراً كبيراً في تطوير الجسم والحد من المشاكل التي يتعرض لها الإنسان كما أن وقت تناول الطعام له تأثير فى حياة الانسان حيث ان الغذاء نوعه وكمية ووقته له دور في الحصول على نوم هادئ وكذلك راحة خلال النوم
ولذلك هناك العديد من العوامل الاساسيه التى تساهم فى راحة الجسم والحصول علي نوم هادئ
منها
1-ينصح بترك عادة تناول العشاء فى اوقات متأخره من الليل وخاصة التي يزيد فيها النشويات والبروتين مثل الارز والخبز والبطاطس والمكرونه لانها تساهم في قلة النوم وزيادة السهر وينتج
عن ذلك زيادة السكر في الدم كما ان انخفاض السكر الشديد يؤدي الي نفس الشئ
2- من العوامل الارق والسهر والحد من النوم الطبيعي هو تناول المشروبات الغازيه حيث ان تناول
الكافين سوف يزيد السهر
3- ينصح قبل النوم بتناول فاكهه واحده اي نوع منها الانها تلعب دورلاً في تحسين خطوات انتاج بعض المركبات في النوم والذي يساهم في زيادة النوم العميق
3- النوم المبكر جسم الانسان والغدد المتواجده فيه خاصة غدة الادرين تقوم بوظائفها خلال
الفتره بين 11 ليلا إلى الوحده صباحاً كذلك المراره تطرح وتجميع السموم خلال نفس الفتره
ولذلك عندما تكون صاحياً لم تنام فإن هذه السموم سوف ترجع وتطرح في الكبد وبالتالي
ترجع مره اخري الى الجسم كاملاً وبالتالي يأثر على جسم الانسان.
ولذلك هناك العديد من العوامل الاساسيه التى تساهم فى راحة الجسم والحصول علي نوم هادئ
منها
1-ينصح بترك عادة تناول العشاء فى اوقات متأخره من الليل وخاصة التي يزيد فيها النشويات والبروتين مثل الارز والخبز والبطاطس والمكرونه لانها تساهم في قلة النوم وزيادة السهر وينتج
عن ذلك زيادة السكر في الدم كما ان انخفاض السكر الشديد يؤدي الي نفس الشئ
2- من العوامل الارق والسهر والحد من النوم الطبيعي هو تناول المشروبات الغازيه حيث ان تناول
الكافين سوف يزيد السهر
3- ينصح قبل النوم بتناول فاكهه واحده اي نوع منها الانها تلعب دورلاً في تحسين خطوات انتاج بعض المركبات في النوم والذي يساهم في زيادة النوم العميق
3- النوم المبكر جسم الانسان والغدد المتواجده فيه خاصة غدة الادرين تقوم بوظائفها خلال
الفتره بين 11 ليلا إلى الوحده صباحاً كذلك المراره تطرح وتجميع السموم خلال نفس الفتره
ولذلك عندما تكون صاحياً لم تنام فإن هذه السموم سوف ترجع وتطرح في الكبد وبالتالي
ترجع مره اخري الى الجسم كاملاً وبالتالي يأثر على جسم الانسان.
الموضوع الأصلي: كمية ونوعية العشاء تحدد مدي استمتاعك بنوم هادئ || الكاتب: القلب الشاكي || المصدر: منتديات الأماكن
المصدر: منتديات الأماكن
;ldm ,k,udm hguahx jp]] l]d hsjljhu; fk,l ih]z
06-07-2008, 07:03 PM
المشاركة
2
![الصورة الرمزية ][ نونهـ ][](image.php?s=1281e674f910076d2ec62cf44251d846&u=17430&dateline=1215790968 "الصورة الرمزية ][ نونهـ ][")
06-07-2008, 08:11 PM
المشاركة
4
يعطيكــــ ألف عافيه 
طرح كافي وافي...تسلم أناملكــــــ
......
تقبلي مروري
طرح كافي وافي...تسلم أناملكــــــ
......تقبلي مروري
الله يعافيكي عزيزتي
نورتي صفحتي
نورتي صفحتي
06-07-2008, 08:13 PM
المشاركة
5
07-07-2008, 01:28 AM
المشاركة
6
07-07-2008, 10:38 AM
المشاركة
7
، *
..........أميرة بكلمتي
كل الشكر لكِ على هالنصائح
ويعطيكِ ربي العافيهـ
بـ،، شوق لـِ،، جديدك
يحفظك ربي ..........
* ،
* ،
;،
اسأل الله العظيم ربُ العرش العظيم
إن يعجل بِ شفاءك يا سارة ، واسأله بِ أن تعود الفرحة لِ قلوبنا من جديد
واسأله عز وجل أن يمنُ عليها بالشفاء التام عاجلاً غير آجل ..!
،‘
طُهر المشَاعر ..،‘
الله يجمعني بكِ قريباً / ..
أشتقت يالأمـاكن
وما ردني عنك الا الشديد القوي
07-07-2008, 11:17 AM
المشاركة
8
يسلمووووووووووووووووووووو
يخليك ربي ولا يحرمنا منك ومن جديدك
منوره يا الغلااا
يخليك ربي ولا يحرمنا منك ومن جديدك
منوره يا الغلااا
07-07-2008, 11:18 AM
المشاركة
9
، *
..........أميرة بكلمتي
كل الشكر لكِ على هالنصائح
ويعطيكِ ربي العافيهـ
بـ،، شوق لـِ،، جديدك
يحفظك ربي ..........
* ،
* ،
07-07-2008, 05:16 PM
المشاركة
10
08-07-2008, 09:09 AM
المشاركة
11
08-07-2008, 10:55 AM
المشاركة
12
يعطيك الف عافيه على جهدك
موضوع رائع ومميز
تحيااتي وتقديري
سفير الماجد
موضوع رائع ومميز
تحيااتي وتقديري
سفير الماجد
08-07-2008, 11:03 AM
المشاركة
13
القلب الشاكي
يسلمووووووووووووو على هالتقديم اختي الكريمه
يعطيك ربي الصحه والعافيه
تحياتي وتقديري
يسلمووووووووووووو على هالتقديم اختي الكريمه
يعطيك ربي الصحه والعافيه
تحياتي وتقديري
تسلم أخوي نورت صفحتي
08-07-2008, 03:22 PM
المشاركة
14
08-07-2008, 08:17 PM
المشاركة
15
القلب الشاكي
كل الشكر لكِ على هالنصائح المعمة
وأتمنى الاستفادة منها
لا عدمنا هالتواجد الراقي
تحياتي
كل الشكر لكِ على هالنصائح المعمة
وأتمنى الاستفادة منها
لا عدمنا هالتواجد الراقي
تحياتي
وياهلا فيك
الساعة الآن 02:31 PM.